预防大肠癌的12种最佳方法
结直肠癌预防
除了从50岁开始做结肠镜检查,你还能做些什么来预防大肠癌还是事实证明,有很多。好消息是,直肠癌防止习惯几乎与帮助您心中的习惯相同。
纽约市哥伦比亚大学医学中心医学和流行病学教授Alfred Neugut医学博士说:“如果你基本上做了你应该做的事情来预防冠状动脉疾病或心脏病发作,那么你就是在做你应该做的事情来预防结肠癌。”。
这里有12条预防结肠癌的小贴士。
1的13.
偶尔吃一片阿司匹林
非甾体抗炎药(NSAIDs),如阿司匹林,被认为可以降低结直肠癌的风险。但常规使用会导致严重问题,如胃肠道出血。
心脏病发作风险高的人可以每天服用一片婴儿阿司匹林,但如果服用更大剂量的阿司匹林有助于预防结直肠癌,风险似乎大于益处。
尽管如此,纽古特博士说,如果你正在服用阿司匹林来预防冠状动脉疾病,你可能会在结肠方面得到好处-癌症预防. 他说,只有非常高的结肠癌风险才有理由使用非甾体抗炎药预防癌症。
2的13.
不要吸烟
大多数人都知道吸烟的原因肺癌心脏病发作。但您可以向列表中添加结肠直肠癌。
根据2008年的研究,吸烟者比非助手更容易发育结直肠癌,患有25%的可能死于该疾病的可能性。
美国癌症协会2009年的一项分析发现,吸烟至少40年的人,或者在40岁前没有戒烟的人,比不吸烟的人患结肠癌或直肠癌的可能性高30%到50%。
3.的13.
避免红肉
吃是有道理的红肉-很多-这似乎对肠道有害。
许多研究将红肉消耗与结直肠癌的风险相连,以及加工,盐渍,熏制或腌制的饮食中的饮食,如培根,香肠和热狗。
如果你没有红肉就活不下去,每周只吃两份4盎司的红肉,但选择瘦肉,减少脂肪,不要在烤架上烤焦。
4.的13.
不酗酒
饮酒可能会增加你的结肠直肠癌的风险。
2011年的分析发现,每天有两三个饮料的人比特托尔人或仅偶尔喝的人的患者患有21%。
每天饮酒超过4杯的人有52%的高风险。看起来一种酒并不比另一种好或坏。
一部分风险增加的原因可能是重饮料往往有较低水平的叶酸,一种可以保护癌症的维生素。如果您饮用,最好粘在女性和两杯饮料的推荐一杯饮料男人的一天。
5.的13.
摄取足够的钙和维生素D
足量的钙和钙维生素D可能有助于预防结直肠癌,但不要过度。
它是一种“合理的方法”,以坚持两种营养素的推荐每日津贴(1,000毫克为19至50岁,男性19至70;每天为50次钙的钙,50多个和男性70岁,男人70及以上600国际单位对女性和男性到70岁的时候就应该开始让维生素d 800 IU)维生素d Durado布鲁克斯,医学博士,美国癌症协会大肠癌和前列腺癌的主任,在亚特兰大说。
6.的13.
削腰
肥胖与结肠癌风险有关,特别是男性。并且有一些证据表明腹部肥胖-AKA腹部脂肪可能是关键因素。
根据2010年的研究,50岁以下的50岁以下的男性含量多于50岁的男性较薄,患者在他们的冒号中患有癌症。
因为大肚子会增加很多其他疾病的风险,从心脏病到糖尿病,所以减少腰围并没有什么坏处。
7.的13.
吃黑树莓
这项研究没有确凿的证据证明戒烟有什么好处。
虽然这项研究还处于早期阶段,但一些在老鼠和实验室培养皿中进行的研究表明,吃黑覆盆子可以降低患结肠癌的风险。
一般来说,多吃水果和蔬菜可以稍微降低患结直肠癌的风险,而吃得不够则会增加患结直肠癌的风险。美国癌症协会建议“每天食用五份或五份以上的各种蔬菜和水果。”
8.的13.
锻炼
想要真正降低风险吗?行动起来。
有强有力的证据表明,运动可以降低结肠癌和息肉的风险,而久坐的生活则会增加这种风险。
对医学文献的一篇综述表明,运动将结肠癌风险降低了25%,尽管它似乎与直肠癌无关。那么你需要如何活跃?美国癌症协会建议至少五天,至少50分钟到期,至少五天,如果你制造了45或60分钟,那就得到了更多的好处。
9.的13.
筛选
10.的13.
了解你的家族历史
遗传在结肠癌中起着重要作用;高达20%的结直肠癌患者与该疾病有亲属关系。你应该知道你的亲属是否患有结直肠癌或息肉,这些是结肠或直肠中的生长物,可能是疾病的前兆。
了解他们被诊断时的年龄是很重要的。
如果您的一级亲属之一(父母、兄弟姐妹或子女)在60岁之前患上了结直肠癌或息肉,或者您的一级亲属中有一人在任何年龄都患有结直肠癌或息肉,您应该在40岁或该亲属被诊断为结直肠癌或息肉前10年(以先到者为准)开始进行疾病筛查。
11.的13.
考虑遗传咨询
高达10%的结肠癌是由遗传遗传缺陷或突变引起的。
遗传性非息肉病性结肠癌和家族性腺瘤性息肉病是最常见的结肠癌相关遗传综合征。
如果你有一个或多个一级亲属患有大肠癌或相关癌症,如子宫内膜癌,而且这种疾病在你的家族中至少连续两代人出现,请向你的医生咨询你是否应该患
的结肠癌基因检测。
更多的筛查,在某些情况下,预防性手术可能会有所帮助。
12.的13.
喝绿茶
有报道称绿茶可以预防癌症,但数据相互矛盾。
在2011年中国男性发表的一项研究发现,在经常喝绿茶的人中的结肠直肠癌发病率降低了54%。
还在进行研究以确定绿茶在预防许多其他类型的癌症中的作用,包括肺和胰腺。虽然陪审团仍然是饮料是否有助于降低癌症风险,但绿茶是安全的!