15个慢性阻塞性肺病健康饮食小贴士
喘口气
- 如果您呼吸困难,日常活动 - 甚至吃饭 - 可能是一个挑战。
- 如果你患有慢性阻塞性肺病(COPD),健康饮食尤其重要。COPD是一种常见的肺部疾病,包括肺气肿和慢性支气管炎。美国大约有2400万人患有慢性阻塞性肺病。
- 患有慢性阻塞性肺病的人通常会减肥并变得营养不良,因为“他们燃烧了大量的卡路里,”医学博士诺曼·h·埃德尔曼(Norman H. Edelman)说美国肺协会.“(COPD)是一种高代谢状态。”
- 请遵循以下15条对慢性阻塞性肺病患者的健康饮食建议。
1的16
放松
找一个合适的就餐环境,让你在用餐时感到放松。无论这意味着和朋友或家人一起吃饭还是独自吃饭,找出最适合你的方式。
享受周围的环境和经历,试着在每餐中加入最喜欢的食物。
2的16
把你的药物
如果你用药物改善呼吸,尽量在吃饭前服用;如果你使用氧气,在用餐时继续使用。
吃东西可以增加身体对氧气的需求,所以你需要它。
4的16
坐起来
尽可能,吃饭时不要闭合。
“躺下只会增加呼吸,”埃德尔曼博士说,因为这会给肺部增加额外的压力。
5的16
更频繁地吃少吃
Edelman博士说:“肺气肿患者如果每天少吃几顿饭,效果最好,因为横膈膜压迫他们的胃,他们真的不能填满他们的胃。”
此外,饱腹会挤压隔膜,使呼吸更困难。
把你一天的食物分成六顿小餐来获取你需要的营养和燃料。
6的16
早点吃大餐
如果你想在一天中吃一顿主食,那就在一天的早些时候吃。
这些食物将为你剩下的一天提供能量,而且在你已经很累的一天结束时,你不必花费额外的能量去吃一顿丰盛的饭。
7的16
不要不吃早餐
慢性阻塞性肺病会使早晨呼吸特别困难。但这并不是不吃早餐的理由。
早餐被认为是一天中最重要的一餐是有原因的——你需要那顿早餐来为你剩下的一天提供能量。
8的16
休息
如果你经常在吃饭时呼吸困难,那就提前计划好。
在吃饭前小睡一会儿或休息一下;它可能会有所帮助。
9的16
吃饭时不要喝酒
吃完饭再喝酒,这样你就不会很快就饱了。饭前或饭时喝点饮料能让你更快饱腹。
“我们想让食物进来;我们不想让病人填满他们的胃——因为他们的胃里只有有限的液体,”Edelman博士说。
他补充说,在两餐之间喝一些营养补充奶昔并不是一个坏主意。
10的16
禁止臃肿
像西兰花、卷心菜和豆类这样的食物会产生气体,油炸和油腻的食物会导致腹胀。
这两种食物对下腹部的压力会使你呼吸更加困难,所以只吃少量的这些食物和其他会产生气体的食物。
11的16
慢下来
吃饭时慢慢来;它会防止你气短。
最好的技巧?每吃一口就把勺子或叉子放下来。
Edelman博士说:“这是一个缓慢和深思熟虑的问题。”“吃一些食物,咀嚼,吞咽,然后休息,然后呼吸,然后再吃一些食物。”
12的16
得到一些不同
为了获得所有你需要的营养和维生素,确保吃各种各样的食物,包括水果,蔬菜,乳制品,谷物和肉类。
埃德尔曼博士说,富含抗氧化剂的食物——比如浆果和坚果——可能特别有帮助;少量的研究表明,这些食物可能对肺部健康有益。
13的16
少吃盐
高盐食品也会导致腹胀;过多的盐会导致水分潴留,阻碍呼吸。
大量的天然香草和香料可以在不增加钠含量的情况下为你的食物增添风味。
如果你买的是包装好的或预制好的食品,选择低钠食品。
14的16
明智地消耗卡路里
不要吃那些没有营养价值的食物。
垃圾食品不能给你所需的营养,所以远离咸的和高脂肪的零食,糖果和含糖的软饮料。
此外,选择相对容易咀嚼的食物,避免那些太难消化的食物,Edelman博士说。
15的16
停止吸烟
最明显的避免方法呼吸急促(气促)在吃饭或其他任何时间,都要戒掉这个习惯。
吸烟是慢性阻塞性肺病最常见的病因。如果你吸烟,现在戒烟还为时不晚,即使你已经对你的肺造成了损害。
现在戒烟仍然会减缓慢性阻塞性肺病的进展,并可能预防其他肺部疾病。