你应该去看抑郁症医生的10个迹象
不仅仅是蓝调
偶尔情绪低落是生活中正常的一部分。但是,当你被一种无情的悲伤或绝望所困扰,无法继续你的日常生活时,是时候注意了:这是临床抑郁症的标志,据美国国家抑郁症研究所(National Institute of health)估计,7%的成年人会经历这种症状心理健康.即使有这种迹象,抑郁症患者也很难知道她是否真的患有这种疾病。巴尔的摩约翰·霍普金斯大学女性情绪障碍中心主任詹妮弗·佩恩医学博士解释说:“几乎所有的抑郁症状都会在不同的时间经历。”如果在两周内,你每天都在应对以下症状中的四种或四种以上,并且它们已经损害了你的正常生活方式(例如,阻止你工作,成为一个负责任的父母,或看望朋友),那么是时候去看医生了。
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你吃得比平时多(或少)
抑郁会让你退缩和退出,这可以表现为失去食欲.“如果你的大脑被消极的想法占据,你可能会忘记吃饭,或者对做饭或做饭失去兴趣,”伊冯·托马斯博士说,她是洛杉矶的心理学家,专门研究抑郁和自尊。另一方面,有时这种疾病会产生相反的效果,让你感到饥饿,驱使你暴饮暴食。托马斯说:“伴随抑郁而来的各种情绪——悲伤、对未来的悲观和自卑——会迫使你尝试通过暴饮暴食来舒缓情绪。”
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你睡得太多或太少
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小事会让你心烦意乱
纽约大学琼·h·蒂施女性健康中心精神病学和麻醉学临床助理教授詹妮弗·沃金博士说,这是一个很少有人认识到的隐蔽迹象:抑郁可以表现为加剧的易怒。你可能会感到暴躁易怒;一些小事情通常不会引起你的注意,让你对朋友和同事发火。这种刺痛感的部分原因可能是抑郁症加重了正常的荷尔蒙波动。但它也可能是由太多沉重的情绪引起的。托马斯说:“当人们遭受身体上的痛苦时,他们通常很容易生气和恼怒,这和心理上的痛苦是一样的——你感觉不舒服,不像平常的自己,这会耗尽你的耐心,让你更紧张。”
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你无法集中注意力
忘记工作的最后期限或者什么时候去孩子约会的地方接他们?感觉你的大脑就像一张失焦的照片,这种模糊已经影响了你权衡选择和做决定的方式?这是你抑郁时的大脑。沃尔金说,沉浸在悲伤和空虚的想法中会让你陷入一种头脑模糊的状态,影响你的工作、记忆和决策能力。反过来,这种不集中的思考会导致你做出糟糕的选择或做出不健康、危险的行为。
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你不喜欢曾经让你快乐的东西
你过去常常和你最喜欢的一群同事一起去酒吧喝酒,但最近几周,你一直在逃避。或者你一直很期待你的夜间跑步,但最近,你没兴趣了。因为不再能给你带来快乐而不参加你曾经喜欢的事情,这是抑郁症的一个明显迹象。沃尔金说:“一个纯粹忧郁的人可能会跳过几次外出,然后重新回到工作中去。”“但抑郁症会让你对曾经带给你快乐的活动和爱好变得冷漠,让你孤立自己。”它建立了一个恶性循环:抑郁剥夺了你从经历中获得快乐的能力,所以你停止做那些能让你心情愉快的事情。
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你觉得自己很沮丧,毫无价值
如果你总是贬低自己,或者觉得自己毫无价值或无足轻重,那一定是出了什么问题。沃尔金说:“反复思考‘我不够好’或‘我不重要’是危险的,因为它们会助长自残行为。”当你这样想的时候,你往往会找到方法去证实消极的一面,而这反过来会让你更抑郁,更有风险。对不是你独自负责的事情极度内疚,例如分手佩恩博士说,或者突然失业也会打击你的自尊,是患上抑郁症的征兆。
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你满脑子都是死亡的念头
持续的思考结束你的生命沃尔金说,在美国,如果你去做这件事,想知道朋友和家人会作何感想,考虑不同的方式去做这件事,甚至对死亡的一般想法都有力地表明,是时候寻求专业帮助了。她说:“因为这些想法对你的生活构成了如此直接的威胁,所以如果你每天或几乎每天都有这样的想法,持续两周,即使你没有意识到自己有任何其他抑郁症状,寻求帮助也很重要。”
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你又恐慌又焦虑
强烈的恐惧感通常被认为是一种象征焦虑性障碍.虽然这通常是正确的,但它们也可能是抑郁症的线索。佩恩博士说:“焦虑的感觉常常与抑郁同时出现,一些抑郁的人会出现恐慌发作。”焦虑不仅仅是我们大多数人在遇到挑战时的正常焦虑;这是一种持续的恐慌感和强迫性思维,经常出现在身体症状中,如心跳加速、出汗过多和睡眠问题。棘手的是,尽管焦虑可能是抑郁的信号,但抑郁症患者也有可能患有焦虑症。如果你感到极度焦虑,把它当成另一个向医生寻求帮助的重要原因。
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你的精力已经枯竭了
与抑郁相关的嗜睡可能只是吃得不够或睡得太多的结果。但这也是一直笼罩在你身上的悲伤或绝望的乌云的结果。处理长期的情感痛苦是一种能量消耗,它让你太拖沓和疲惫,无法处理日常任务,更不用说工作和家庭责任了。“日复一日的生活让你感到不堪重负;甚至起床和洗澡也会让人筋疲力尽,”沃尔金说。当你总是很累当疲劳损害你的生活时,是时候寻求帮助了。
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你有不明原因的疼痛
“没有得到帮助的抑郁情绪带来的痛苦会通过你的身体传导,并以身体疾病的形式出现,如头痛、胃病、颈部疾病等背部疼痛托马斯说。“我在我的许多病人身上看到了这一点;他们在内心隐藏着太多的悲伤和痛苦,这些感觉最终以其他方式表现出来。”当然,并不是所有的抽筋或疼痛都是抑郁症的症状。但如果你患有一种慢性疾病,你不能将其归咎于另一种不能自行消除的原因,“去看医生检查一下,但也要把它看作是抑郁症的一个可能迹象,”托马斯说。