季节性情感障碍的7种症状
悲伤还是只是悲伤?
当天气又冷又短的时候,每个人都会感到有点忧郁。对一些人来说,季节性变化带来了比忧郁更严重的东西:季节性情感障碍(SAD),一种可能使人衰弱的抑郁症。
夏令时可能也无济于事,因为秋天或春天较黑暗的早晨尤其如此
对那些悲伤的人来说很难.
据信,轻度SAD会影响20%的美国人。如果你认为自己可能是其中之一,请观看此幻灯片以了解更多有关这种疾病的迹象。
1.属于8.
悲伤
悲伤是一种痛苦抑郁症,并且它的症状大部分相同。抑郁症最常见的两个症状是悲伤和绝望感,以及对社交活动失去兴趣,比如你通常觉得快乐的活动。
如果你在至少两周内每天都出现这些症状,那就是抑郁症的征兆。如果你只是在秋天和冬天才有这种感觉,如果这些症状在今年剩下的时间里消失,这可能是悲伤的迹象。
(欲了解更多信息,请参阅是临床抑郁症还是抑郁?)
2.属于8.
困倦
患有忧郁症的人往往觉得冬天需要睡得更多,有时甚至睡得更多。1994年发表在《心身研究杂志》上的一项研究表明,SAD诊所的患者夏季平均睡眠时间约为7.5小时,春秋两季为8.5小时,冬季为近10小时。
然而,仅仅因为你睡得更多并不意味着你会感到休息。其他研究表明,悲伤的人经历得更多
失眠症还有睡眠障碍,工作时更容易打瞌睡。
3.属于8.
易怒
愤怒和易怒还很普遍经常被忽视-抑郁和悲伤的症状。研究表明,患有SAD的人明显比健康人更易怒。他们也可能比有规律(非季节性)抑郁症的人更容易生气。
2006年的一项研究对患有活动性忧郁症和经常性忧郁症的人群进行了比较,结果发现,在忧郁症人群中,超过40%的人突然爆发了不适当的愤怒,而另一组只有29%。患有SAD的人平均每月经历19次这种“愤怒发作”。
4.属于8.
食欲增加
和一般的抑郁症一样,悲伤也能增加一些人的食欲。65%的患有这种疾病的人报告说,在寒冷、黑暗的月份,他们会更加饥饿。
有时伴随SAD而来的贪婪的食欲可能是对血清素(一种与情绪相关并有助于控制饥饿的神经递质)季节性下降的生物学反应。
虽然它可以帮助你暂时感觉更好,但在冬天多吃点东西和被关在笼子里确实会增加体重:将近75%的悲伤的人体重增加。
5.属于8.
碳水化合物渴望
患有SAD的人体重增加的原因之一是,这种疾病会产生对面包和面食等复杂碳水化合物的强烈渴望。(事实上,每10个悲伤的人中就有7个经历过这种症状。)
大量摄入碳水化合物会导致大脑中一种叫做色氨酸的氨基酸水平升高。这反过来又会导致5-羟色胺的释放,从而增强情绪。事实上,SAD患者使用碳水化合物作为一种药物,腰围变大是常见的副作用。
6.属于8.
难以集中注意力
抑郁会让你感到悲伤和孤独,但也会影响你的大脑工作。研究表明,这种情况会影响一系列心理过程,包括注意力、说话能力和记忆力。
A 2007年
学习在美国精神病学杂志研究表明,这种所谓的认知障碍在SAD患者和非季节性抑郁症患者身上一样严重。一名参与研究的女性,其症状符合SAD标准,但不符合重度抑郁症标准,她报告说,她很难记住姓名和约会,很容易分心。
7.属于8.
对性失去兴趣
抑郁并不会让你觉得性感。对性失去兴趣是悲伤和抑郁患者的常见症状。
但这只适用于那些在秋天和冬天经历悲伤的人。如果这种疾病出现在春季和夏季——有时称为“夏季抑郁症”或“反向悲伤”——则一些症状往往与冬季悲伤相反。夏季抑郁症的一个特征是抑郁增加性欲。