抑郁症的原因是什么?这里有14个你应该知道的令人惊讶的触发因素
我为什么抑郁?
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季节性变化
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抽烟
研究人员最近分析了148研究研究发现,尽管近一半的研究表明抑郁导致吸烟,但超过三分之一的研究发现吸烟导致抑郁的证据。所以确切的联系还不清楚。
一旦你停止吸烟,你的身体必须习惯没有尼古丁。这个时期,被称为戒断,可能伴随着悲伤,易怒,和情绪变化.戒烟也是如此联系增加抑郁症,但研究人员发现,当你粘在卷烟中时,抑郁症可能会倾向于改善。
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甲状腺疾病
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睡眠习惯差
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社交媒体过载
花太多时间在社交媒体上?许多研究表明,这可能与抑郁症有关。一个2020系统综述研究发现,长时间使用社交媒体,不断查看自己的社交媒体资料,更被动地使用社交媒体(阅读帖子)而不是主动地使用社交媒体(发帖),都会导致抑郁。
使用四个或更多的社交媒体平台,感觉与社交媒体有强烈的情感联系,和/或感觉好像你对社交媒体上瘾都与社交媒体有关风险增加抑郁症。
“你只是想限制你接触它,所以,你不是经常检查,看看最新的最骇人的新闻或最新的社交媒体战,”莉莉布朗博士的治疗和研究中心主任焦虑在宾夕法尼亚大学,之前告知健康.“与那种材料有一定程度的接合很好,但对于许多人来说,这可能是一个非常触发社交媒体或阅读新闻的经验。”如果是这种情况,布朗说:“你需要真的很沉思你是否会限制你的曝光。”
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电视节目或电影的结尾
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你住在哪里
城市生活好还是乡村生活好是一个永无休止的争论。但研究研究发现,生活在城市的人患抑郁症的风险确实比人口较少地区的人高12-20%。这可能是由于物理因素有住在市区,包括较高的环境污染和噪声污染(如汽车鸣笛),以及城市的设计(例如,高层建筑,墙),和事故和暴力,根据2017年的一项研究.
同样的研究还发现,生活在较贫穷的社区,具有住宿种族隔离,并且越来越少进入绿地或走路的地方也可能有助于抑郁症。
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选择太多的选择
各种各样的选择——无论是如何存钱,住在哪里,还是买什么——都让人不知所措。对于那些首先选择满足自己需求的东西的人来说,这不是问题。然而,有些人对选择过多的反应是通过彻底地检查他们的选择来寻找最好的选择。研究表明,这种应对方式与完美主义和抑郁有关。
这是心理学教授的一个课题巴里·施瓦茨第一次引起轰动是在十多年前他的书中选择的悖论.在书中,他写道,太多的选择“会让你在做出决定之前就质疑自己,会让你产生不切实际的高期望,还会让你为所有的失败自责。”从长远来看,这可能会导致决策瘫痪、焦虑和永久的压力。而且,在这样一个文化中,当你有无限的选择时,没有理由不完美,太多的选择可能会导致临床抑郁症。”
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你吃什么(或不吃什么)
根据一项2020年的研究,含有添加的糖,苏打水和垃圾食品的常规饮食与增加的抑郁风险增加有关国际环境研究与公共卫生杂志.食用大量会引起炎症的食物,如加工肉类和酒精,也会增加患病风险。另一方面,有抗炎效果研究表明,坚果和橄榄油等食物也能降低患抑郁症的几率。
“海鲜中的欧米伽-3脂肪酸和坚果、鳄梨和橄榄油中的单不饱和脂肪似乎对我们的心理和大脑健康特别重要和有益,”食品和情绪研究员、国际营养精神病学研究协会主席Felice Jacka博士之前说健康.
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家庭压力
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避孕药
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处方药物
避孕药并不是唯一会导致抑郁的药物;这是许多药物的副作用。心脏药物,如受体阻滞剂和钙通道阻滞剂,降胆固醇的他汀类药物,抗惊厥药,阿片类药物和皮质类固醇,都是一些与抑郁症有关的药物健康之前报道。当你服用一种新的药物时,阅读潜在的副作用,并经常咨询你的医生,看看你是否有风险。
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分娩后的变化
生完孩子后,新妈妈们通常会感到悲伤焦虑;这种情绪反应通常被称为婴儿蓝调。但在更严重的情况下,这些感觉持续超过几天,可能是一种呼叫的形式产后抑郁症.
研究估计产后抑郁症影响了10%-15%的新母亲,但博士,博士,一位专门从事产后抑郁症的心理学家和哺乳顾问,以前告诉健康实际上可能高达25%。
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你的性生活
越少性满意如果你是,那么你患抑郁症的风险就越大。研究人员发表了一项研究国际环境研究与公共卫生杂志2020年的一项研究表明,年轻人的性满意度较低与抑郁程度明显较高相关,无论他们是否在恋爱中。那些性生活满意度较高的人抑郁的程度较低。
该研究的作者称,他们的研究结果表明,“性满足与青少年和年轻成年人的心理健康状况相关,性问题可能导致焦虑和萧条。”
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