如何帮助抑郁的人
该怎么办
当你认识和爱的人在临床上沮丧时,你想在那里那里。尽管如此,请记住,您的朋友或爱人有一个医疗状况,所以给予支持可能意味着不仅仅是提供肩膀哭泣。
芝加哥西北大学范伯格医学院精神病学和行为科学系助理教授杰基·戈兰博士告诉记者:“有很多事情可以让他们感觉更好。”健康. 但他们真正需要的可能是医疗保健。
这里有九件有用的事情,你可以为抑郁症做的人做。
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实现治疗是关键
抑郁症是一种需要医疗护理的疾病。作为家庭成员或朋友,你可以倾听对方的意见并给予支持,但这可能还不够。
如果你记住这一点,它可以防止你失去耐心或对他们感到沮丧,因为你的最大努力并不能“治愈”他们的抑郁。
“沮丧的人无法睡觉;他们无法避免它,”Gollan说。“你可以照顾和支持,但它不会解决这个问题。”
有关的:根据专家的说法如何与抑郁症交谈
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积极参与他们的护理
你能为抑郁症患者做的最好的事情就是支持他们的治疗。告诉你的朋友或爱人,抑郁症是一个医学问题,忽视它不会使它消失。
“如果有人打破他们的腿,他们被带到了医生或医院,”Gollan说。“如果有人有抑郁症,他们需要医疗保健和心理社会支持。”
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说说看
让你所爱的人知道你和其他人关心他们,可供支持。提议让他们待治疗,或者如果他们想和你谈论他们的感受如何,知道要听什么。
“这可以降低自杀的风险,”戈兰说仔细倾听绝望和悲观的迹象,如果他们的安全性有问题,不要害怕打电话给治疗提供者寻求帮助,甚至带他们去急诊室。”
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保持联络
致电或拜访这个人,邀请她或他加入您的日常活动。郁闷的人可能会被孤立,因为他们认为他们可能会困扰他们的朋友或家人。
您可能需要努力支持并聘请令人沮丧的人。“促进成就感,奖励或快乐感的活动直接有助于改善抑郁症,”Gollan说。“选择这个人发现有趣的东西。”尽管如此,请记住,他们可能不会立即对活动感兴趣。促进运动,营养和健康睡眠量的常规有用。
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专注于小目标
一个沮丧的人可能会问,“为什么打扰?为什么我今天要起床?”您可以帮助回答这些问题并提供积极的强化。
Gollan说:“通过激活(帮助人们重新获得奖励感)和小的成就目标,可以减少抑郁回避和消极情绪。”。记录并表扬每天的小成就,甚至是像起床这样简单的事情。
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教育自己和抑郁的人
关于抑郁症的网站也很有帮助。这个美国焦虑和抑郁症协会(ADAA)可以帮助抑郁症患者及其亲人了解病情。这个国家自杀预防生命线提供免费、保密的24小时支持。
关于抑郁症的书可能是有用的,特别是当他们是熟悉的咨询或指导来源,以帮助抑郁症的人们。书籍通常可以阐明可用的治疗类型。“博客是非常危险的,”她说,“除非你确信来源是可靠的。”
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查找本地服务
在社区中使用支持服务,如全国精神病联盟帮助您找到合适的专家来咨询抑郁症治疗。初级保健医生或ob / gyn还可以为精神科医生提供推荐。
有些人有抑郁症可能无法认识到他们沮丧。向他们解释,条件可以逐渐变得更糟,甚至变得慢性,如果没有早点治疗。因此,值得调查支持性服务和专家。
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鼓励医生访问
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注意
如果你爱的人过去一直沮丧,如果这个人正在经历一些风险寿命(在抑郁症方面),例如青春期或最近的分娩。怀孕后,产后抑郁症可以罢工。
此外,如果由于婚姻分离,离婚,失业,家庭死亡,或其他严重压力,他的情绪为他或她的情绪较为艰难,则准备好进入帮助。