根据专家的说法，你应该知道的3种季节性抑郁症状
如果你真的想要整个冬天冬眠，下面是你需要知道的事情。
啊，冬天是家庭聚会的季节，星巴克喝创作,……季节性抑郁症。
当然，当白天变短，温度下降时感到沮丧是很正常的，但季节性抑郁，一种季节性情绪失调(SAD)不是只是想要躲在被窝里直到五月才离开的冲动。在这里,心理健康专家们权衡了季节性情绪失调的典型症状是什么，以及如果你认为自己可能患有这种疾病，该怎么做。
什么是季节性抑郁症?
从技术上讲，季节性抑郁症/季节性情感障碍现在被称为具有季节性模式的重度抑郁症(MDD)。它指的是你的抑郁是由一年中的某个特定时间触发的——事实并非如此只有发生在秋天或冬天。它也不一定与常规抑郁症不同;它与真正的MDD唯一的区别是，它每年都在相同的时间发生，至少连续两年。
“季节性情感障碍并不是与抑郁症分开的一种疾病。[它]更被认为是一个子类型。纽约西奈山医院的精神病学副教授，医学博士James Murrough说健康．这意味着SAD看起来和典型的抑郁症没有什么不同，但是这里有一些你应该记住的症状。
1.你总是感到沮丧，没有精力
季节性抑郁症和其他抑郁症一样，不仅仅是一种短暂的悲伤。它的特征是“持续的情绪低落或抑郁，病人就是摆脱不了，”Murrough医生说，并补充说他们经常感觉“消极”。Murrough医生还指出，一些患者描述SAD时感觉自己“透过蓝色的镜片看东西”。
2.你从来都不饿(或者你总是饿了)
mdd和sad的一个主要症状是食欲的改变全国精神疾病联盟(NAMI)。但这可能意味着食欲的增加或减少——这可能取决于你的SAD何时来袭。
克利夫兰诊所(Cleveland Clinic)从事心理学和精神病学工作的心理学博士苏珊·鲍林(Susan Bowling)补充说，相反，一些患有SAD的患者会暴饮暴食或遭受情绪化饮食之苦。
3.你感到绝望，或者有自杀或死亡的想法
这一点很重要:根据NIMH的研究，SAD和MDD都可能出现频繁的自杀或死亡的想法。此外，这些人可能每天都感到沮丧，或者觉得自己没有希望或没有价值。对你曾经喜欢的活动失去兴趣也可能是季节性情绪失调(或者，再次强调，非季节性抑郁症)的症状。根据NIMH的研究，在冬季，社交退缩或“冬眠”也可能是一种症状。
如何治疗季节性抑郁症
Murrough博士说，SAD症状可以持续几周到几个月。但如果你认为自己在过去患有这种疾病，你担心它可能在未来被触发，你可以采取一些预防措施来保护自己。
鲍林博士建议食用更多维生素D在冬季，如果你经历了季节性的情绪紊乱。你可以通过服用补充剂或在饮食中添加更多的维生素D，比如鸡蛋、金枪鱼、鲑鱼、蘑菇和其他食物。“当光线不亮时，我们就不能获得足够的维生素D，而维生素D是非常重要的，”鲍林博士说。
要考虑的另一件事如果你患有季节性情绪失调在过去:如果你在抗抑郁药和你打算脱离他们,知道冬季通常带来季节性情绪失调,所以你和你的医生可能要考虑等到赛季后停止药物治疗。
Murrough博士补充道灯箱疗法可能会有帮助给那些在冬天挣扎的病人。“话虽如此，研究表明，无论何时发生，强光疗法总体上对抑郁是有益的，”Murrough博士说。
在一天结束的时候，他补充说，当谈到治疗季节性情绪障碍时，患者有“几种途径”可以探索，如果你认为自己患有这种疾病，和你的初级保健医生交谈是一个很好的开始寻求帮助的地方。
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