帮助自杀的爱人的6种方法
自杀身亡的人的家庭成员和亲密朋友也有更高的自杀风险。以下是你可以提供帮助的方法。
有一种普遍的估计，每一起自杀都会留下六名幸存者，他们受到的影响最大。不要和自杀混淆尝试已经采取行动结束自己生命的幸存者，自杀幸存者或自杀失去幸存者是自杀者的朋友或家人。根据最新的计算，6个远低于估计值;115被认为是每次自杀发生时暴露的．
失去自杀的幸存者自己也很精神健康状况风险增加以及在未来自杀。一项研究发现，那些认识在前一年自杀身亡的人有自杀想法的可能性是其他人的1.6倍，制定自杀计划的可能性是其他人的2.9倍有3.7倍的可能性自杀比那些不认识自杀的人的人要多。
家庭成员可能在基因上倾向于自杀，而朋友和同龄人可能会受到自杀者行为的影响，或因“自杀后留下的情感毁灭”而心烦意乱约翰·r·乔丹博士他是罗德岛州波塔基特的一位临床心理学家，写过几本关于自杀后丧亲的书籍和文章。
为了解决这一增加的风险，自杀领域的专家们采取了一种被称为自杀延迟的措施。乔丹说:“临床心理学家埃德温·施耐德曼(Edwin Shneidman)创造了这个词，指的是我们在自杀事件发生后帮助那些失去幸存者的人，并帮助他们降低自杀风险。”
预防策略可以包括专业措施，如治疗会议或与支持小组的会议。但是家人和朋友也可以提供帮助。如果你认识最近自杀身亡的人，这里有一些专家推荐的方法可以帮助你。
在场
“即使这种情况正在改变，自杀仍然是一种非常耻辱的死亡，”乔丹说。“因为自杀而失去一个人可能会非常孤立。他说，许多人要么不认识任何人，要么不知道他们认识的人“与自杀身亡的人关系密切”。陪在你的朋友或家人身边，帮助打破这些隔离墙
Kim Ruocco的丈夫于2005年自杀身亡。他是一名海军陆战队飞行员，从她所说的“相当艰难的部署”伊拉克回来创伤后应激障碍抑郁和焦虑。他们的儿子当时分别是8岁和10岁。
Ruocco拥有社会工作硕士学位，现在是幸存者悲剧助理项目(Tragedy Assistant Program for Survivors)预防和预防自杀的副总裁。她说，只要有人陪在她身边，她就会感到安慰。“那些对我帮助最大的人可以在我身边，忍受我的痛苦，什么都不用说，”她说。“真的没有合适的语言，但有一个人能和你一起承受这么大的痛苦，这真的很令人欣慰。”
转移责备的感觉
威斯康星医学院精神病学和行为医学副教授玛拉·菲斯特(Mara Pheister)医学博士说，悲伤从来都不是件容易的事，但自杀后的悲伤可能特别复杂。她研究过自杀预防和预防。“这种感觉与失去某人的悲伤有点不同。可能会有很多负罪感，很多如果什么。”她说。
因为一个自杀的幸存者可能已经在责备自己没有做一些不同的事情，比如评论，“你怎么可能不知道?或“你为什么不阻止他?”尤其没有帮助，菲斯特博士说。“这不是需要说的。”
Ruocco补充道，其他的幸存者可能会因为与死者最后的互动或对话而感到自责。她说:“帮助他们理解自杀是一个多因素的事件，在一个‘完美的暴风雨’日聚集在一起。”并鼓励他们试着放下那种内疚。
让他们来决定分享多少细节
尽管谈论自杀可能会让人感到不舒服和害怕，但完全避免这个话题可能会让自杀幸存者觉得你在假装什么都没发生。不要羞于谈论自杀——但也不要追问细节。听听幸存者是怎么说的，并从他们身上获取线索。“如果他们想谈，就在他们身边，”菲斯特博士说。“这取决于一个人想怎样提自己，他们愿意谈论什么。”
这包括你如何谈论一个人的死亡，Ruocco说。她说:“每个人都想用不同的词语来表达他们所爱的人的死亡。”“仔细听幸存者是如何谈论死亡的，并使用这些词汇。”
有疑问的时候，寻求指导。你可以这样说:“我只能试着想象你现在的感受。你跟我谈谈会有帮助吗?还是你宁愿不谈?”乔丹说。他说，无论他们如何回应，都要同情地对待这个人，就像你对待任何一个为所爱之人的死亡而悲伤的人一样。
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为他人的生活而庆祝
把你对这个人如何死亡的好奇放在一边，分享他们如何生活的故事。Ruocco说，她丈夫的有趣故事或她以前可能从未听过的回忆是最令人安慰的。
Ruocco说:“使用他们所爱的人的名字，记住他们在与任何问题斗争之前是谁，承认死亡并不能定义他们。”“谈论他们的生活非常有帮助。”
向幸存者保证他们的感觉是正常的
除了幸存者可能会感到内疚外，还可能会有悲伤、自我怀疑、愤怒、无助和其他一系列完全正常的反应，菲斯特博士说。她说:“取决于自杀的人挣扎的程度，幸存者可能也会感到解脱，然后引发更多的内疚。”你可以通过强调这些情绪和许多其他情绪都在自杀后的正常反应范围内来帮助我们。例如，帮助他们“认识到缓解是消除压力的自然反应，”菲斯特博士说。
菲斯特博士说，谈论一个人的感受——有这种感觉是正常的——可能有助于避免一些自我判断和自我怀疑。
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帮助他们拥抱悲伤
Ruocco说，幸存者通常希望悲伤一段时间，然后就能释怀，但情况并非总是如此。“悲伤和失落成为你的一部分;人们一生都在哀悼，”她说。
随着时间的推移，悲伤肯定会变得不那么痛苦，但它可能仍然挥之不去，她说。她建议幸存者从更积极的角度来看待这件事。“悲伤是爱。你悲伤是因为你爱过一个人。把它看作是与所爱之人的联系。”
如果你或你认识的人想自杀，请拨打免费的全国自杀预防生命线电话1-800-273-TALK(8255)。