你的便便健康吗?布里斯托大便图显示了它应该是什么样子
说到排便，你的厕所策略最有可能是进了又出——但时不时地看看厕所里发生了什么是一件好事。便便的大小、质地和颜色可以告诉你很多关于你身体的情况。这取决于很多因素。
“检查它很重要，因为它可以帮助你发现问题:消化问题、结构性疾病、运动障碍，或药物的不良反应或副作用。”克里斯汀·李,医学博士克利夫兰诊所的胃肠病学家说健康．“一般来说，越早发现或发现问题，结果就越好。”
如果你不想花钱太有一个超级方便的可视化工具叫做布里斯托便量表(也被称为迈耶斯量表、布里斯托便形式量表或BSF量表)，可以帮助你检查一切是否正常。它是在1997年由一个研究小组开发的，该研究小组由已故的霍金领导肯·希顿他是英国布里斯托尔皇家医院肠功能和营养方面的专家。
如果有什么东西看起来不太对，布里斯托大便图可以帮助你找出可能发生的情况。
布里斯托大便表到底是什么?
除了在医生办公室使用外，它也是一个非常有用的图表，可以用来每天检查你的消化道和身体是否正常。我们的目标吗?类型4。
“富含纤维的饮食往往会形成更多的棕色粪便，最常见的是布里斯托大便图4型，”李医生说。她补充说，如果你的饮食纤维和水含量低，你可能会发现你的便便更像1到3型。
但改变便便外观的不仅仅是饮食。这里有一些其他的因素可以改变你在马桶里看到的东西。
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水合作用
你的便便可以告诉你是否喝了足够的水。
“如果你脱水了，大肠和结肠就像脱水器一样工作，从粪便中抽出水分，重新为身体所用，导致大便非常硬，”李博士说。如果你的便便在图表上看起来像1型或2型，你可能需要增加水的摄入量。
为了确保你喝了足够的水，请遵循以下方法疾病预防控制中心的建议外出时随身携带一个水瓶以便取水，在水中加一块酸橙或柠檬来改善水的味道。
锻炼习惯
你的运动量(或运动量)对便便的样子也有很大影响。
“锻炼可以提高肌肉力量、运动性和健康的大便外观，”李医生说。“一个久坐不动的生活方式大大加重便秘。”
记住，当你运动时，你的身体需要更多的水分，所以确保你喝足够的水。
药物
大量的药物会打乱你便便的样子。
李医生说:“次水杨酸铋(许多治疗胃病的药物中的有效成分)可以使你的大便颜色变黑，铁补充剂也可以。”
她补充说，降压药会导致便秘，而一些治疗痛风或糖尿病的处方药会导致相反的问题。
根据国际胃肠疾病基金会其他可能导致便秘的药物包括抗抑郁药、含铝和钙的抗酸剂(通常用于中和胃酸)、利尿剂(帮助肾脏排出血液中的液体)和鸦片剂(用于缓解疼痛)。
如果你担心你的药物会影响你的大便，告诉你的医生。
抗生素
抗生素真的会对你的肠道造成伤害，因此你的便便也会受到影响。
“抗生素可以杀死有害细菌和有益细菌。失去良好的肠道细菌会极大地改变你的大便的稠度和频率，甚至使你容易受到病原体的入侵，如梭状芽孢杆菌”李博士说。
她说，一定要正确使用抗生素，如果在使用抗生素后出现腹泻，就要立即就医，这可能是艰难梭菌感染的信号。
在大多数情况下，抗生素只会导致轻微的短期腹泻，治疗结束后会恢复正常的排便习惯哈佛医学院．但有时，抗生素会清除肠道中太多的“好”细菌，让“坏”细菌自由支配，制造麻烦。就艰难梭菌而言，它会产生破坏肠壁的化学物质，导致结肠炎，这是一种肠道炎症。这种症状包括腹痛、抽筋、发烧和腹泻。
李博士说，如果在服用抗生素后出现腹泻，一定要去看医生。
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自身免疫性疾病
消化问题在狼疮中很常见美国狼疮基金会而且并不总是腹泻。有时，红斑狼疮患者会出现便秘，这通常是由于肌肉不能正确地将废物通过肠道。消化问题也可能由药物引起，如非甾体抗炎药(NSAIDs)和皮质类固醇。
压力
如果你压力过大，你的便便可能会显示出来。“压力水平会极大地影响你大便的外观，导致腹泻或其他极端情况，严重便秘”李博士说。
根据2014年发表在《消化病学与肝病学专家评论》在美国，心理压力会导致肠道运动障碍，这种情况会影响消化系统的肌肉，可能导致便秘或腹泻。
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如果你的便便是不同的颜色呢?
除了看起来像布里斯托大便图上最理想的4型便便外，健康的便便也是深棕色(有时是绿色)。
但是很多因素可以改变你的粪便的颜色．苍白或土色的大便可能是肝脏或胰腺有问题的迹象。李博士说，黑色或红色大便可能意味着消化道出血。
甚至连你吃的食物都可能是罪魁祸首。“蓝莓可能会让你的大便颜色变成深蓝色，而富含-胡萝卜素的饮食(胡萝卜、南瓜、南瓜等)可能会让你的大便变成橙色，”李博士说。她补充说，含有食用色素的糖果或饮料也会改变你的便便颜色。
一般来说，如果你的便便看起来不太好，而且不是一次性的，李医生建议与你的初级保健医生预约，把事情弄清楚。
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