夹板是什么——它真的能帮助便秘吗?
“有疑问的时候，把它竖起来。”
这里有谁坐在马桶上翻看TikTok ?好吧，如果你碰巧遇到这个现在已经广为传播的病毒，那就谈谈时机吧视频当你坐在那里等待的时候某物出来。
上周，TikTok用户Ambria Alice Walter-Field (@ambriaalicewalterfield)发布了一条推文视频让人们分享一个为什么他们高兴拥有阴道的原因。她先说，“你知道，当你努力想要一个‘P-O-O’时，你只要”——然后她用拇指做了一个勾手的动作——“然后就没事了。”
一些评论者说他们也这样做。但其他人对她所说的有疑问，需要答案。所以，第二天，她发布了第二段视频来提供更多细节。她解释说:“当你便秘时，你的便便就在那里，但你不能把它推出去——就像乌龟一样——把你的拇指放在你的阴道里。你可以感觉到便便，然后把它吐出来。”
一位用户评论道:“等不及下次便秘的时候了，我可以试试这个。”另一个人写道:“有疑问的时候，就把它竖起来。”
这段视频已经被观看了270多万次，其中一位用户称自己是一名分娩护士。这位用户评论道:“我在我的丈夫不注意的时候为我的病人做这个，这样就不会在他注意的时候发生这种事。”
事实证明，这种把戏有一个正式的医学名称:夹板。以下是你需要了解的事情，以及如果你觉得有后援的话，尝试一下是否是个好主意。
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夹板疗法是什么?
根据Eman A. Elkadry医学博士他是马萨诸塞州奥本山医院妇科泌尿科的专家，在哈佛医学院任教，“夹板包括支撑会阴——直肠和阴道之间的外部区域——或者阴道的后壁，以帮助排便。”
有时，在盆腔器官脱垂的情况下需要夹板。脱垂是指身体的一部分从正常位置脱落。根据美国卫生与公众服务部妇女健康办公室，“当支持盆腔器官(子宫、膀胱或直肠)的肌肉和组织变得虚弱或松弛时，盆腔器官脱垂发生。这使得一个或多个盆腔器官落入或挤压阴道。”随着盆腔器官脱垂，也被称为阴道壁疝，粪便可以成为一个“口袋”，或袋，这可以使排泄粪便困难。在这些情况下夹板将涉及推回阴道脱垂，以便粪便可以通过。
从本质上讲，夹板改变了碗的运动方向，这样你就能更容易地排便。(埃尔卡德利博士说，夹板也可以用于影响排尿的脱垂。但这种情况不太常见，所以我们在这里只讨论排便。)
你应该试试夹板吗?
“如果你有相当正常的肠道运动或偶尔便秘，就没有必要使用夹板，”埃尔卡德瑞医生说健康．
在你尝试用夹板固定之前，先试着调整你的饮食和排便姿势。高纤维饮食(据埃尔卡德瑞博士说，每天至少30克纤维)可以让你的粪便变得更容易排出。不过，要逐渐添加纤维，避免腹胀、胀气或抽筋。至于你在马桶上的位置，双腿抬高坐着，就像在矮胖的厕所也可以使排便更容易。(毕竟，蹲着是人类过去上厕所的方式)
但如果这些第一步都不奏效，可以试试夹板。“持续紧张地疏散是更糟糕的，”埃尔卡德瑞博士说健康．对于有脱垂的女性来说尤其如此。对于这些女性来说，夹板比长时间按压更受欢迎，因为慢性的长时间紧张实际上会恶化脱垂和进一步拉伸组织。
用夹板固定非常有效。2012年，埃尔卡德利博士和她的一些同事做了一个小型的研究发表在期刊上女性盆腔医学和重建外科该研究发现，夹板帮助了参与研究的29名女性中除一人外的所有人。不过，不得不用夹板固定可能会让人不舒服(引发这一切的最初TikTok的海报也让人视频这包括如何使用夹板的指导)，而且在公共场合或离家以外的任何地方都很难做到。
“如果问题很严重或令人烦恼，那就寻求专家的建议，因为有非侵入性和外科方法来帮助骨盆支撑，”Elkadry医生说。“也有盆底物理治疗师，可以帮助改善盆腔肌肉功能在疏散。”
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