如果你有湿疹，如何停止瘙痒你的皮肤

“不要抓痒”可能是最好和最糟糕的建议之一湿疹病人可以接收。的皮肤病它是由一种不正常的免疫反应引起的，会导致皮肤干燥、发红、皲裂，而瘙痒只会使情况更糟。你的指甲破坏皮肤屏障，然后增加炎症分子，加剧瘙痒，芝加哥西北范伯格医学院皮肤病学助理教授乔纳森·西尔弗伯格医学博士解释道。更重要的是，长期挠痒可能会让你更容易感染，因为细菌更容易侵入皲裂的皮肤。

但问题是:湿疹让人感到瘙痒好。西尔伯格博士说:“抓挠会引发短期的疼痛反应，抑制瘙痒。”“患者感到短期的好处，但没有意识到它实际上是如何伤害皮肤的。”抑制瘙痒的最好方法是去看医生，接受治疗，处方或非处方，解决导致瘙痒的潜在问题。虽然不可能一劳永逸地停止瘙痒，但这里有八种方法可以帮助你远离瘙痒。

佛罗里达州博卡拉顿的皮肤科医生Jeffrey S.Formowitz，MD，佛罗里达州的皮肤科医生建议持有冰块或凉爽的压缩瘙痒区域。“冷刺激中断身体的瘙痒感，可以帮助打破痒 - 划痕周期，”他说。

控制瘙痒的一种方法是使用一种叫做“习惯逆转”的心理工具。作为一个2011年研究的瘙痒管理策略特应性皮炎(最常见的湿疹形式，容易过敏的人)指出，抓挠可能成为一种条件反应——你甚至可能没有意识到你在做。通过习惯逆转，你意识到自己的习惯，想想你最可能抓痒的时间，然后在痒的时候有意识地做一些不同的事情．例如，如果你注意到你经常在看电视的时候抓痒，在这段时间让你的手忙碌起来，比如用一个减压球，一本成人涂色书，或者烦躁不安的转轮，或者只是紧握拳头。

虽然潜在的遗传问题可能是引起特应性皮炎的罪魁祸首，但环境中的某些因素可能会使症状恶化。不是每个人都一样湿疹触发器但一些常见的过敏原包括热或冷，某些织物，如羊毛，灰尘或宠物皮屑等过敏原，以及有香味的护肤品或洗涤剂。西尔弗伯格博士指出，重要的是要认识到这些因素，这样你就可以避免它们，或者在你无法避免的情况下，先发制人地治疗它们。

压力和焦虑是许多人湿疹的诱因。“应激激素皮质醇等炎性化学物质水平越高，炎症就越严重，湿疹就越严重，”Fromowitz博士解释道。知道某些情况会让你感觉特别烦躁和疯狂(在这种情况下头脑风暴一个保持冷静的计划)有助于控制这种情况。一些行之有效的策略:冥想、瑜伽、充足的睡眠和锻炼。

Fromowitz博士说，热水可能会让人感觉良好，但它会释放引发瘙痒的化合物，最终使湿疹恶化。相反，使用温水，这是不太可能加剧敏感皮肤。当你在那里的时候，坚持使用温和的、无味的肥皂(带香味的产品会刺激你)。用毛巾擦干后，涂抹适量保湿霜滋润和修复皮肤屏障。

相关:如果你有湿疹，千万不要做的9件事

西尔弗伯格博士说，睡前反复涂抹一层不错的乳液可以舒缓你的皮肤和心灵。同时，要意识到你可能无法完全停止瘙痒，因此，当你试图打瞌睡时，如果挠痒的感觉分散了你的注意力，不要感到沮丧。他说:“这种挫败感会加剧瘙痒，让人更难入睡。”

虽然有些湿疹患者戴手套是为了防止自己抓痒，但西尔弗伯格博士指出，它们可能会产生相反的效果，因为它们会让手出汗——汗水会让皮肤感到更痒。如果你是一个粗心的挠痒者，一个比手套更好的选择是:让指甲尽可能短而光滑。“如果你抓挠，就不会造成那么大的伤害，”西尔弗伯格博士说。

还在与持续的瘙痒作斗争吗?你可以考虑一下光线疗法(也称为光疗)，它利用紫外线穿透皮肤的外层，压制炎症细胞，从而产生瘙痒。

纽约西奈山伊坎医学院皮肤科副主任、医学博士艾玛·古特曼-亚斯基说:“这非常安全，但缺点是很耗时。”“在接下来的几个月里，患者必须每周去医院两到三次，四周后就会看到效果。”

对于难以治疗的湿疹患者，Guttman-Yassky医生建议将光疗作为联合治疗计划的一部分，与保湿剂和局部类固醇一起使用，以消除湿疹，并有希望缓解瘙痒。