阳光维生素能缓解纤维肌痛吗?
维生素D被称为阳光维生素，因为当阳光照射到皮肤时，身体会产生这种维生素，对强壮、健康的骨骼至关重要。(这就是为什么你妈妈叫你把你的维生素D强化牛奶。)
然而，大量的新证据表明，维生素的作用可能比之前认为的更为广泛，尤其是在维持健康的免疫系统和改善情绪方面。
那么，这是否意味着服用更多的维生素D(或在阳光下多花一点时间)就能对抗纤维肌痛呢?不是现在。
研究发现，疼痛患者，包括纤维肌痛症患者，比无疼痛的同龄人更有可能缺乏维生素D。然而，谁先出现还不清楚;疼痛的人晒太阳的时间可能会减少(可能是因为他们更有可能因为疼痛而呆在室内)，这可能会导致维生素D缺乏，而不是相反——维生素D缺乏会导致疼痛。
同样不清楚的是，确保你有足够的维生素水平是否有助于缓解疼痛或其他纤维肌痛症症状，如缺乏能量或睡眠困难。
关于维生素D，我们知道些什么
我们的身体暴露在阳光下会自然地产生维生素D。每天在户外(不涂防晒霜)只需要10到15分钟就能获得足够的防晒霜，但根据研究，大约一半的成年人和70%的儿童无法获得足够的防晒霜。在2003年的一项研究中，93%的疼痛患者有低水平的维生素D.The膳食参考摄入量是2010年修订后试图澄清相互矛盾的消息关于维生素d的重要性目前的推荐膳食津贴的人到70岁是每天600国际单位(IU)的维生素d, 70岁以上成年人需要800国际单位/天,每天4000国际单位的上限被认为是安全的。
缓解纤维肌痛的疼痛
维生素D缺乏的筛查就像验血一样简单，而维生素D缺乏可以通过在阳光下不涂防晒霜的几分钟时间、服用补充药丸，或者将鸡蛋、蘑菇和鲑鱼等维生素D的天然载体纳入健康的饮食来纠正。
从天然来源获取维生素D可以阻止你获得太多的维生素，因为身体只生产它需要的东西。
尽管它很难过量维生素D,它是可能的如果你需要大量的维生素,可导致血钙过多,一个高于平均水平的血液中的钙浓度,可以导致肾衰竭和神经系统问题,和高磷血症,增加血液中的磷酸盐水平,哪些因素会影响骨密度，增加患骨质疏松症的风险骨质疏松症．
许多缺乏维生素d的人——尤其是在阳光不充足的黑暗而沉闷的冬季——会求助于补充剂。2008年，美国人在维生素D补充剂上花费了2.35亿美元，高于2001年的4000万美元。
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明尼阿波利斯阿伯特西北医院潘尼乔治健康与治疗研究所的医学主任Gregory A. Plotnikoff医学博士说，虽然还需要更多的研究，但专家认为补充维生素D可以减轻疼痛。Plotnikoff博士说:“许多美国人报告说，补充维生素D可以显著减少疼痛、增加精力和更好的幸福感。”Plotnikoff博士在2003年发表了一篇关于这种联系的研究。
然而，明尼苏达州罗彻斯特市梅奥诊所疼痛康复中心的麻醉学助理教授和医学主任W. Michael Hooten医学博士说。他指出，与无疼痛的人相比，有疼痛感的人可能更不爱运动，在阳光下的时间也更少。
他说:“他们可能会更多地呆在室内，他们的饮食可能会发生改变，这可能使他们容易患上维生素D缺乏症。”
胡顿博士去年发表的一项研究表明，缺乏维生素D的疼痛患者服用的止痛药数量几乎是维生素D含量充足的疼痛患者的两倍。
在267名慢性疼痛患者的研究中，66人被诊断为纤维肌痛。超过一半的参与者有强烈的疼痛感，以至于他们每天都在使用阿片类止痛药。
他说:“如果你每天吞下150毫克吗啡，你就会没有精力，感觉很糟糕，整天呆在家里。”“临床医生应该怀疑慢性疼痛患者。我们的测量证明了筛查[维生素D缺乏]是合理的。”
目前，还需要更多的研究来确定暴露在更多的维生素D中是否真的有助于减少纤维肌痛。
众所周知,维生素D可以帮助减轻疼痛引起的骨软化,软化或削弱的骨头引起的严重,长期缺乏维生素D的研究人员不确定有多少人患有软骨病,Hooten博士说,但它可以被误诊为纤维肌痛或其他条件。
但是，即使摄入足够的维生素D不能缓解疼痛，它也有可能改善情绪每年有可能预防15万例癌症。
根据2009年的一项研究，补充维生素D也可以保护你免受普通感冒．在一项对近19,000名12岁及12岁以上的人进行的研究中，发现维生素D水平较低的人更容易患感冒和其他呼吸道感染。患有哮喘和维生素D水平低的人患感冒的可能性是普通人的6倍，患有哮喘和维生素D水平低的人患感冒的可能性是普通人的6倍慢性阻塞性肺疾病，包括慢性支气管炎和肺气肿，则有两到三倍的风险。
普罗特尼科夫博士说:“简单地补充维生素D就能产生深远的积极影响。”