纤维肌痛吗?试着太极
医生经常建议纤维肌痛患者进行锻炼，但与此相关的慢性疼痛和疲劳会使跑步和游泳等活动变得困难。一项新的研究表明，太极——一种缓慢、冥想的武术可能是一种有效的选择。
盖蒂图片社
由船底座斯托尔斯
2010年8月18日，星期三(Health.com)——医生经常建议患有糖尿病的病人进行锻炼纤维肌痛，但慢性疼痛与此相关的疲劳会使跑步和游泳等活动变得困难。一项新的研究表明，太极——一种缓慢、冥想的武术可能是一种有效的选择。
研究结果显示，与参加生活方式教育和伸展训练的对照组相比，每周上两次太极课并持续三个月的纤维肌痛患者所经历的疼痛、僵硬和疲劳更少新英格兰医学杂志.
太极包括一系列缓慢、流畅的动作，注重平衡和深呼吸。研究负责人、波士顿塔夫茨大学医学院副教授、医学博士陈晨（Chenchen Wang）说，虽然研究还不清楚太极拳究竟如何改善纤维肌痛症状，但体力活动和冥想都可能是有益的。
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“有些人需要身体的改善；“有些人需要更多的精神改善，”她说太极对两者都有帮助。”
此前的研究表明，太极拳有助于缓解中风的症状关节炎但这项研究是第一个检验其治疗纤维肌痛有效性的对照试验，据估计，纤维肌痛影响了1000万美国人。
这项研究包括66名纤维肌痛症患者，他们被随机分配到一个有经验的老师或一个小时的太极课应对技能、疼痛控制技巧和伸展运动。参与者还被要求每天练习20分钟太极或做伸展运动，具体时间取决于他们属于哪一组。
三个月后，王博士和她的同事让患者对他们的疼痛症状、身体功能、疲劳和情绪进行打分，所有这些都被放在一个从0到100的单一量表上，得分越高表示症状越严重。(这些患者在研究开始前完成了同样的调查。)
太极拳患者的平均得分从63分降至35分，而对照组的平均得分仅下降9分，从68分降至59分。王博士说，在训练停止三个月后，分数基本保持不变，这表明太极拳的好处是持久的。
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Shmerling博士说：“我当然会把太极列入研究名单中。”他与他人共同撰写了一篇与该研究相关的社论很难拿一些像太极拳一样安全的东西来证明它有如此巨大的好处，并且对它不感兴趣。”
Kim D.说，研究中使用的太极拳的镇静方式，即所谓的“阳”，可能对纤维肌痛患者特别有效。琼斯博士，波特兰俄勒冈州健康与科学大学护理学院副教授。
琼斯说：“它更多地作用于副交感神经系统……神经系统中帮助我们感到平静和放松的部分。”他研究杨式太极和瑜伽治疗纤维肌痛，但没有参与这项研究。
琼斯建议纤维肌痛症患者找一个训练有素的教练，而不是自己尝试太极。她指出，在团体中学习太极可能有其自身的治疗益处，比如可以增强自信。
许多社区中心提供负担得起的太极课程，但有经验的老师可能很贵，很难找到。不过，Shmerling博士说，如果未来的研究支持太极拳的好处，保险公司可能会开始为这种练习提供保险。