如果你正在患憩室炎或试图预防憩室炎，那么饮食应该是这样的

健康饮食的最佳选择憩室炎这取决于你是否有症状。专家说，在无并发症的憩室炎急性发作期间，清澈的流质饮食可能是最好的。但这只是短期的解决办法。

如果你吃东西是为了防止复发或从一开始就避免这种痛苦的胃肠道(GI)疾病的发生，那么富含纤维的水果、蔬菜和全谷物的健康饮食是正确的选择。

以下是针对憩室炎的最新饮食建议是如何分解的。

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当你在处理由憩室炎引起的腹痛、恶心或肠道变化时，你可能没有太多的食欲，更不用说增加纤维的欲望了。幸运的是，专家说，现在对你的肠道放松一点是可以的。

在缺乏大型随机对照试验的情况下，医生传统上建议在急性、不复杂的疾病发作期间进行一段时间的排便休息——这个建议仍然有效。最新的指导意见来自美国胃肠病协会AGA建议“以病人舒适为目标”的透明液体饮食。

在急性发作期间，“患者通常在进食时感到不适，”西雅图华盛顿大学的胃肠病学家、医学教授丽莎·斯特拉特博士说健康．“我建议他们保持流质饮食或BRAT饮食(香蕉、米饭、苹果酱、吐司)几天。”

根据克利夫兰诊所，为治疗憩室炎，可采用以下清澈的流食:

• 清晰的培养基配方。
• 明确(no-pulp)汁。
• 果冻。
• 冰棒。
• 水。

AGA表示，如果你想更快地在饮食中添加固体食物，这没问题。事实上,一个小书房建议在憩室炎急性期不需要流质饮食对已发表的研究的回顾发现没有研究表明急性发作后甚至需要肠道休息。

“我认为这真的与病人的感受有关，”斯特拉特博士说。对于典型的门诊病人(意味着你不是在医院接受治疗)，她建议先喝一些透明的液体，然后再吃苹果酱和米饭等食物。

一旦你能够再次吃固体食物，就从低纤维饮食开始，加州大学旧金山分校健康建议。选项包括:

• 罐装或煮熟的水果或蔬菜(不带籽或皮)。
• 乳制品(奶酪、牛奶、酸奶)。
• 鸡蛋。
• 低纤维麦片。
• 熟透的肉末或嫩肉
• 意大利面。
• 白面包。
• 白米．

对于症状活跃的患者，Ryan Warren注册营养师，CDN，纽约注册营养师和临床营养学家，专攻GI健康，通常鼓励“粗粮含量很低”(或质地“坚韧”的不可溶性纤维)，但仍包括适量的软可溶性纤维。

好的，低粗饲料的纤维来源包括:

• 天然软的和去皮的水果和蔬菜。(想想:香蕉、鳄梨、西瓜。)
• 煮熟的蔬菜或水果。(胡萝卜;去皮南瓜或西葫芦;水煮、削皮的苹果或梨。)
• 将水果和蔬菜混合或做成泥状。(例如汤、冰沙和婴儿食品。)
• 坚果或种子黄油。
• 易于消化的豆类，包括鹰嘴豆泥、扁豆汤和煮毛豆。
• 容易消化的谷物，如燕麦，小米，荞麦，和糙米．

服用纤维素补充剂，如甲基纤维素(Citrucel)或车前草(Metamucil)也可以增加你的膳食纤维摄入量国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所(NIDDK)。但它并不是高质量饮食的替代品。

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低纤维摄入量被认为是憩室炎的危险因素。然而，大多数美国人都无法从饮食中获得足够的纤维。基于联邦饮食指南在美国，成年女性每天应该摄入22到28克纤维，这取决于她们的年龄。男性的目标是28到34克。

最终，AGA建议有憩室炎病史的人食用“高质量的饮食”，包括水果、蔬菜、全谷物和豆类中的纤维。

例如，在早餐中加入一杯浆果，可以增加4到8克的纤维摄入量AGA．半杯的豆类或扁豆含有5到8克纤维。

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如果你以前患过憩室炎，或者有人告诉你，因为你患有憩室病，你可能有患这种疼痛的胃肠道疾病的风险，增加纤维摄入量是关键。大约15%-20%的憩室病患者(或沿着结肠壁的小袋)在他们的一生中会发展为憩室炎哈佛大学卫生．

那么你的饮食应该是什么样的呢?这真的很简单。憩室炎饮食和其他健康饮食模式一样，强调水果、蔬菜、全谷物和豆类。

《哈佛健康》杂志称，富含纤维的饮食有助于预防便秘。它还可以降低结肠压力，帮助预防憩室炎发作。高纤维食物的例子包括:

• bean。
• 豆类。
• 麸皮。
• 全麦面包。
• 全谷物，如燕麦片。
• 糙米和菰米。
• 水果。
• 蔬菜。
• 全麦面食。

沃伦说，病人经常担心食用高粗粮，即使他们感觉很好，因为担心再次发作健康．但由于纤维摄入极其重要，她试图专注于健康、安全的方式，人们可以将富含纤维的食物纳入他们的饮食，以保持他们的缓解。

沃伦说:“我经常推荐地中海式饮食，因为它鼓励各种各样的真正的、完整的食物，主要侧重于植物性食物。”此外，遵循这种饮食模式自然会限制一个人摄入添加糖、加工食品和来自动物蛋白的饱和脂肪，她解释说。

根据美国膳食指南，健康饮食中很少有红肉和加工肉类、含糖食品和饮料以及精制谷物。过多摄入这些食物与“有害健康结果”有关，憩室炎也不例外。

特别是减少饮食中的脂肪含量红肉(憩室炎的危险因素)，可能是防止再次发作的好方法，斯特拉特博士说。

她说，转向素食是增加纤维摄入量的另一种选择，并补充说，一些研究表明，这种饮食与降低憩室炎的风险有关。

无论你选择哪种饮食，最好逐渐增加纤维摄入量——每周增加5克，直到你达到目标。有节制地增加饮食中的纤维含量有助于减少胀气和腹胀。

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