运动后头痛:关于运动后头痛的知识和治疗方法
在锻炼过程中或锻炼后发生的头痛会给你的日常锻炼泼冷水——这里有一些消除头痛的方法。
让我们来设定一下场景:你在健身房进行一场激烈的锻炼——或者你刚刚完成一项锻炼——突然你得到了一个专业头疼从哪儿冒出来。你的战士说你应该忽略它并继续推动。但痛苦是顽固的，并且没有依赖。这是怎么回事？
这种头痛被称为原发性运动性头痛或原发性运动性头痛，是一种由你猜对了——运动引起的头痛。根据该研究，这些运动头痛的“主要”术语源于并非由其他疾病或失调引起的头痛美国偏头痛基金会(AMF)。尽管运动头痛并不像偏头痛或压力引起的头疼通常被描述为双侧(头部两侧)的搏动性疼痛。
运动性头痛往往发生在你出汗最多的时候;它们是由大脑血管压力增加引起的。运动就像骑自行车根据AMF的说法，跑步、举重等运动通常都是较费力的锻炼方式，不会引发运动性头痛。
如果你在运动后(或运动中)感到头痛，最好去看医生，这样可以排除任何潜在的健康问题，比如心脏病或者是脊髓液流动受阻。但如果你经常因运动而头痛，而且身体健康，那么如果你患上了这些头颤，医生建议你应该做些什么，以及如何防止它们再次发作。
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停下来，冷静下来。
纽约市运动医学专家克利福德·斯塔克(Clifford Stark)说:“当你的身体还没有适应炎热、潮湿的环境或在高海拔地区锻炼时，”会导致运动性头痛健康．所以，运动头痛是你的身体告诉你过度劳累的一种方式，如果发生了，是时候休息一下了。
找到触发你的因素，并尽量避免它们。
劳累过度是导致头痛的主要原因。但和偏头痛一样，这种类型的头痛也有诱因。脱水,睡眠不足运动后或运动中，你的饮食(如巧克力、酒精、咖啡因)都会引发剧烈头痛。
在这种情况下，你最好的辩护是什么?纽约特殊外科医院的神经病学助理主治医师艾琳·曼宁医学博士告诉我们，要保持充足的水分、规律饮食和充足的睡眠，看看这些变化是否能避免运动后的头痛健康．
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纠正你的锻炼方式。
纽约Spear physical Therapy的理疗师Steven Coppolecchia说，运动性头痛也可能由你在锻炼中犯的小错误引起健康．Coppolecchia说:“很多时候，尤其是在举重的时候，但你也会看到跑步的时候，人们的头坐得太靠前，或者背部弯曲。”“我和病人一起纠正他们的姿势，这将改善流向大脑的血液，也会减少一些肌肉紧张。”
试试非处方止痛药。
曼宁医生说:“有时非处方药物，如雅维、萘普生或泰诺，对人们是有帮助的。”的AMF建议在你计划去健身房之前的30到60分钟服用萘普生。但这可能是个好主意，因为即使是非处方止痛药也会有副作用。在服用非处方药6个月后，重新评估你的情况和治疗方法也是明智的，看看是否仍有必要。
曼宁博士补充说，如果OTC药物不起作用或不能选择，“有时人们实际上需要[处方]药物，他们要么在剧烈运动前服用，要么每天服用常规药物，以防止这些情况发生。”
和你的医生检查一下。
“任何时候你有一个严重的头痛,感觉你的生活最严重的头痛,或者是在非常突然,或者它会引起其它症状头痛之外,你不习惯像视觉症状,你需要马上就医,因为它可能是严重的,”斯塔克博士说。如果头痛不是很严重，但它频繁地袭击你，消除诱因也无济于事，那就去看医生。
“我想说，如果这种情况发生了不止几次，那么可能是时候去看医生了，”曼宁医生建议。你可以从初级保健医生开始，或者看看能否找到神经科医生、头痛专家或运动神经病学专家。”
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