15种高钾食物
通过布莱恩·米勒
2013年8月5日更新
甘薯钾
信贷:盖蒂图片
多吃这些富含钾的食物可以降低患高血压、中风和心脏病的风险。
如何获得更多的钾
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红薯
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甜菜叶
你可能还不习惯啜饮蔬菜在酒吧,对吗?这个食谱通过添加甜菜来为你的快乐时光注入有益于你的成分,甜菜中含有可能有帮助的化合物降低血压,对抗慢性病-在鸡尾酒中加入胡萝卜。观看视频,了解如何在厨房里混合清凉饮料。
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豆
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酸奶
如果你想知道什么顶级大厨Padma Lakshmi法官在家做饭,别再看了。帕德马访问了中国健康分享她制作酸奶米饭的简易配方,这是一道简单却令人满意的美味佳肴,帕德玛说她和女儿克里希纳在家的厨房里一起做的。
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梅干
说到钾,李子汁可不是开玩笑的,每3/4杯含530毫克钾;半杯炖梅干含有近400毫克的咖啡因。虽然你知道李子有助于保持规律,但你可能不知道多吃这些干李子也有助于保持骨骼强壮。在一项研究中,吃东西的女性每天修剪10棵梅子其骨密度明显高于吃苹果干的女性。
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糖蜜
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冬瓜
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橙汁
其中一个早餐中最健康的添加物表中,一杯橙汁的3/4可提供355毫克钾。橙汁,尤指橙汁鲜榨品种,是钙、叶酸和几种维生素B的良好来源。
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