怀孕期间胃灼热的原因及12种缓解方法
为什么怀孕会导致胃灼热?
怀孕期间的胃灼热会在某个时候困扰大多数准妈妈,因为孕激素(怀孕期间放松肌肉的激素)也会放松胃瓣膜,防止胃酸进入食道。此外,子宫的增长使胃拥挤,迫使胃酸进入食道。
但是有安全有效的方法来阻止它。“孕妇真的不需要再忍受胃灼热的痛苦,”Adrienne Einarson说,她是Motherisk临床服务的助理主任。Motherisk是一个总部位于多伦多的项目,调查产前暴露对母亲和胎儿健康的影响。在这里,专家推荐了12种不同的(安全的)缓解怀孕期间胃灼热的方法。
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全天少吃点东西。
如果你患有晨吐,一次只吃一点对你来说可能没有问题。但是如果你的胃口是健康的,一定要避免吃得太多而感到饱。
就像你没有怀孕时一样,胃塞会导致胃灼热。不要一日三餐,试试五六顿小一点的。
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慢慢地吃。
狼吞虎咽也会导致胃灼热和消化不良。试着放松和享受你的饮食,这也会帮助你避免暴饮暴食。
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尽量不要喝液体饮料。
与其在晚餐时喝一大杯牛奶,不如在用餐时喝点液体。尽量在两餐之间喝饮料,而不是在两餐之间喝。
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饭后不要躺下,而是坐着或站着。
饭后,悠闲地散步,做点家务,坐下来看书——不要躺下,不要做任何需要弯腰的事情。这两种活动都有助于将胃酸冲回食道。
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睡前不要吃。
坦帕MD南佛罗里达州大学胃肠病学与营养学系主任Joel Richter在妊娠期间研究了胃灼热,他警告说,吃一顿丰盛的饭,然后上床睡觉是治疗胃灼热的良方。他建议在睡觉前至少三个小时不要吃东西。你也应该尽量避免睡前几个小时开始喝水。
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头和胸部抬高一点睡觉。
许多胃酸倒流的人都以他们的“床”起誓,这是一种楔形枕头,它可以轻轻地将你的上身向上倾斜,以保持胃酸在其所属的位置。
- Richter博士说,没有必要购买昂贵的特殊产品。“你可以在Bed, Bath and Beyond这样的地方花25美元买到这些东西,”他说。我们喜欢的Boppy怀孕楔(16美元;amazon.com).
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了解是什么导致你胃灼热,然后避免它。
脂肪、咖啡因、巧克力、柑橘类,患有胃灼热的孕妇被建议在某个时候避免上述所有东西。但在一个女人身上引起反流的可能并不是另一个女人的诱因。
里希特说,他建议孕妇不要吃特定的食物,而要远离那些特别会加重病情的食物。里希特博士说,每个人都是不同的。有些孕妇可以在辛辣的墨西哥食物或一盘意大利面和肉丸上味来,没有任何效果。
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穿宽松的衣服。
穿紧身衣只会给你已经填塞的腹部增加更多压力,还可能加剧胃酸回流。
选择宽松的孕妇装,特别是如果你想消除胃灼热。我们喜欢来自美国的华丽孕妇装孵化(设计用于在怀孕前、怀孕期间和怀孕后修饰)或Ingrid & Isabel的《Isabel孕妇》一个更实惠的选择。
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用生姜减轻灼伤。
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考虑一个抗酸剂。
如果生活方式的改变不能解决这个问题,非处方抗酸药可能会缓解你的胃灼热症状。
怀孕期间服用含钙或镁的抗酸剂应该是安全的。事实上,抗酸剂中多余的钙Tums对妈妈和宝宝都有好处。
但是避免使用含铝的抗酸剂,因为它会导致便秘,并且在高剂量下会中毒。避免使用碳酸氢钠(小苏打),因为它会引起肿胀。
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与你的医生讨论H2受体阻滞剂。
如果一种抗酸剂不起作用,也许是时候考虑更强有力的药物了。
你的第一个选择可能是像Tagamet或Zantac这样的H2阻滞剂。这些药物抑制胃酸的产生。市场上所有四种H2抑制剂现在都无需处方,被认为在怀孕期间是安全的。但是在服用之前要和你的医生谈谈。
“它们真的很管用,”艾纳森说你每天只需要吃一两片。”
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或者询问质子泵抑制剂。
如果其他药物没有帮助,还存在质子泵抑制剂(PPI),例如预酸。这些具有比H2阻滞剂更强大的酸性抑制效果,并且大多数是在柜台上可用的。
里克特博士说,尽管PPI对孕妇总体上是安全的,但动物研究已经引起了人们的关注,即奥美拉唑(普洛赛克)可能会伤害发育中的胎儿。”我对患者的建议是避免使用H2受体阻滞剂,因为市场上大约有五六种H2受体阻滞剂它们在怀孕期间看起来都是安全的。”
一定要和你的医生讨论任何药物。
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