深度睡眠太少可能导致高血压

盖蒂图片社

由安妮·哈丁

错过深度睡眠会让你在早上感觉迟钝和易怒，但后果不一定到此为止。随着时间的推移，深度睡眠太少也会对你的心脏造成损害高血压一项新的研究表明。

健康的年轻人和中年人大约有20%到25%的睡眠时间处于慢波睡眠阶段(之所以这么叫是因为与之相关的脑电波)。这个睡眠阶段被认为是恢复性的，已经被证明对记忆和精神表现很重要。

这项包括784名65岁以上男性的新研究进一步证明，慢波睡眠对我们的新陈代谢和健康也至关重要心脏健康．与那些至少有17%的睡眠时间处于慢波阶段的男性相比，那些睡眠时间低于4%的人患高血压的几率要高83%。高血压)，研究发现。

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该研究应该被认为是“探索性的”，作者说，它并不能证明睡眠模式和高血压之间的直接联系。但芝加哥大学睡眠、新陈代谢和健康中心主任伊芙·范·考特博士说，这表明“成功衰老的一个重要方面是保持良好的睡眠质量。”

随着年龄的增长，老年人的慢波睡眠往往会减少，并与这种自然衰退作斗争健康的睡眠习惯没有参与这项新研究的范·考特补充说，这可能是防止高血压的“非常重要的策略”。

睡眠问题以前就与高血压有关。睡眠呼吸暂停这是一种慢性疾病，患者在夜间醒来时多次呼吸困难，与高血压有很大的关系，尽管目前尚不清楚是这种疾病导致了高血压，还是反之——或者这两种情况是否相互促进。

理清这段关系很棘手，部分原因是肥胖会增加患高血压和睡眠呼吸暂停的风险。肥胖也可能在慢波睡眠和高血压之间发挥作用;在之前的分析中，当前研究的作者发现慢波睡眠不足与肥胖有关。

这项新研究发表在今天的《美国心脏协会杂志》上高血压，加州大学圣地亚哥分校和哈佛大学的研究人员评估了参与者的睡眠质量多导睡眠描记术这是一种利用电极追踪大脑活动的技术。

所有的男性在接受测试时血压正常，测试是在一个晚上在他们自己的床上进行的(而不是在睡眠实验室)。当研究人员对这些男性进行平均3.5年后的跟踪调查时，大约31%的研究参与者患上了高血压。

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一旦研究人员将年龄、身体质量指数和种族考虑在内，他们发现慢波睡眠时间是唯一衡量与高血压风险相关的睡眠质量的指标。在慢波睡眠最少的男性中，有41%的人患上了高血压，而在慢波睡眠最多的男性中，这一比例为26%。

苏珊歧视,医学博士,该研究的作者之一,哈佛医学院的睡眠医学教授,在波士顿,说在同一时间睡觉和起床,每天睡前避免酒精和烟草,和其他良好的“睡眠卫生”可以帮助人们睡眠时间更长,而且可能更深入。

但是，为了最大限度地提高慢波睡眠，她补充说，“可能最重要的事情是确保没有睡眠障碍比如睡眠呼吸暂停或周期性腿部运动，这些都会造成干扰。”

这项研究有一些关键的局限性。例如，研究人员追踪了这些人某一晚的睡眠情况，同样，他们也只测量了一两次血压。该研究指出，还需要进行更多的研究来解决这些缺点，并排除睡眠质量之外的因素(如饮食或医疗状况)，这些因素可能单独导致高血压。

也不清楚是否是习惯性的睡眠不足——这是一个越来越普遍的问题——对整体睡眠质量和慢波睡眠有长期影响，考特说。

“这是有可能的，”她说。“在60年代，美国人的平均睡眠时间是每晚8.5小时。现在大多数研究显示六到七个小时。这是一个巨大的变化。”