高血压的成因是什么?如何将风险降到最低
改变你的生活方式对预防高血压大有帮助。
大约1.03亿美国人——略低于美国人口的三分之一——患有高血压，美国心脏协会2018年的数据显示(哈哈)。但是高血压(医生称之为高血压)会导致多种致命的健康问题，许多美国人仍然没有将其控制住，根据疾病预防控制中心的说法许多人甚至不知道他们是否患有高血压。
克利夫兰诊所的家庭医学医生Neha Vyas医学博士说，总的来说，血压的定义是“血液对血管壁的作用力”健康-让医生测量血压是判断血压是否过高的唯一方法。根据美国疾病控制与预防中心的说法，高血压通常没有警告信号或症状。
你的血压读数有两个不同的数字:你的收缩压(心脏跳动时动脉内的压力)和舒张压(心脏休息时动脉内的压力)。医生以这种形式告诉你血压:收缩压高于舒张压(例如，根据AHA, 120 / 80被认为是血压的正常范围)。
维亚斯医生说，医生们不知道高血压的确切原因，但有一些相当常见的因素会加剧这种状况。好消息吗?其中许多因素是可以预防的。
例如，吸烟就很危险对你的血压不好(或者，老实说，任何与你的健康有关的事情)。“吸烟的人容易患高血压，”维亚斯医生说。她继续说，另一个生活方式因素是高压力水平。美国心脏协会指出虽然高压力水平和高血压之间的关系仍在研究中，但高压力会导致个人养成过度饮酒和不良饮食等习惯，而这些本身就是风险因素。换句话说，如果你压力更小，你就更有可能做出更好的选择，帮助你将血压保持在健康的范围内。
饮食的选择也会影响你的血压，比如盐的摄入会导致一些人高血压。事实上，维亚斯医生建议，如果你想通过改变饮食来控制血压，就要减少盐的摄入量。维亚斯博士说，确保你保持健康的饮食，进行足够的体育锻炼，不要过量饮酒也有助于降低血压，因为这些做法可以帮助你控制体重，因为体重过重也是患高血压的一个风险因素。
不幸的是，有些风险因素是无法控制的，比如衰老和基因。如果你的家人有高血压病史，那么你必须格外注意上述的生活方式因素，因为你已经有了高血压的风险，而且没有烟瘾。最后，维亚斯博士说，压力在一定程度上是不可控制的。
这里的主要结论是什么?虽然不是所有导致高血压的原因都在你的控制之中，但仍然有很多方法可以降低你的风险，包括戒烟，保持健康的体重，适量饮酒。同样重要的是:一定要让你的医生定期检查你的血压，以确保你的血压在控制之下。
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