膀胱过度活跃时要避免的10种食物
膀胱的问题
如果你有膀胱过动症在美国,你可能会感到强烈的、突然的小便冲动,即使是在晚上。吃或喝某些东西会使症状恶化,主要是因为你的膀胱对刺激敏感,这些刺激会触发你想去的冲动。
注意这些触发因素——如果可能的话尽量避免——可以大大减少突然上厕所的次数。这里有10种食物和饮料可以恶化膀胱过度活跃。
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辛辣的食物
你可能要重新考虑每餐都吃辣椒酱,或者总是吃寿司和芥末。原因和辛辣食物会让口腔灼烧差不多,人们认为它们会刺激膀胱内膜,使症状恶化。“如果你想吃有味道的食物,你可以使用一些草药而不是香料,”纽约州曼哈塞特(Manhasset)的北岸-长岛犹太卫生系统(North Shore-Long Island Jewish Health System)妇科泌尿科联席主任哈维·温克勒(Harvey Winkler)医学博士说
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酸果蔓汁
蔓越莓汁有助于对抗膀胱感染,但它可能是加剧膀胱过度活跃症状的罪魁祸首。
浆果的酸性会刺激膀胱,虽然它的利尿作用有助于冲洗膀胱和尿道,但它也会让你更频繁地去尿。
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咖啡
这是有道理的,如果太多的咖啡因会让你紧张,它也会让你过度活跃的膀胱紧张。“它既是利尿剂又是膀胱刺激物,”温克勒博士说,这意味着它会导致你的肾脏产生更多的尿液,使你的膀胱更加敏感。“我告诉病人,‘如果你想喝杯咖啡,就得去上厕所。’”
所以,如果你是一个咖啡或茶的爱好者,坚持只喝一杯——并为后果做好准备。要知道可可和巧克力也含有咖啡因。
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酒精
和咖啡因一样,酒精是利尿剂和膀胱刺激物。所以喝啤酒是三重打击,因为你在喝液体,加速你的肾脏收集水的速度,迫使膀胱更频繁地排空。温克勒医生建议他的膀胱过度活跃的饮酒患者每天只喝一杯葡萄酒或烈性酒。
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苏打水
气泡饮料会让你的膀胱和鼻子发痒。更重要的是,苏打水通常含有咖啡因、糖或人造甜味剂,这些都是导致膀胱过度活动的诱因。
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橙汁
温克勒博士说,酸性食物和饮料,如葡萄柚和橙汁,也会刺激你的膀胱。但不要让柑橘吓跑你,远离其他水果,如苹果、蓝莓和梨,它们提供关键营养和健康纤维。
吃水果还有助于防止便秘,便秘有时会困扰膀胱过度活跃的人。
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西红柿
和柑橘一样,西红柿也是酸性的。如果你无法忍受没有番茄酱的生活,一些厨师发誓说,加一点糖可以让你的肉酱或意大利肉酱不那么酸,尽管其他人认为糖只是掩盖了酸味。
其他的方法包括加入切碎的胡萝卜(或者只是把胡萝卜或土豆放在锅里一段时间来“吸收”酸),搅拌一些浓奶油,甚至撒一点小苏打(每加仑大约1/4茶匙)来中和酸。
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添加糖和人造甜味剂
温克勒博士说,对一些人来说,真正的糖和人造糖(如代糖)会加重膀胱过度活跃的症状。
即使是蜂蜜也会造成问题。如果你发现甜味剂让你的膀胱有问题,试着从你的饮食中去除它们,或者尽可能少使用它们。
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味精
谷氨酸钠,或称味精,最著名的是作为一种增味剂,在一些中餐馆大量使用,也潜伏在其他食物中。对一些人来说,味精是膀胱过度活跃症状的诱因。
幸运的是,现在很多中餐馆都没有味精了。如果你对味精敏感,仔细阅读汤、高汤、沙拉酱、罐装蔬菜、冷冻entrées以及含有乳清或大豆蛋白的食品的标签,确保它们不含添加剂。
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液体太多(或太少)
事实证明,每天喝8 - 10杯水对身体有好处的说法并不总是正确的。所以,你没有理由过量饮用液体,因为很明显,液体会加剧膀胱过度活跃。喝的液体太少也会有问题,因为它会导致尿液浓度过高,这也是对膀胱的刺激。
温克勒博士说:“每天喝6到8杯液体是可以接受的。”“这也取决于运动水平,如果你渴了,你应该喝水,因为你的身体会告诉你一些事情。”