解决你膀胱问题的方法

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女人会交换很多事情的秘密，但尿尿问题可能看起来像三次幂。这一次我们应该效仿真人秀明星的做法:克里斯·詹纳(Kris Jenner)在节目中讨论了她的泄密与卡戴珊姐妹同行。事实是，即使是年轻健康的女性(没有像克里斯那样生六个孩子的女性)也有泌尿系统问题。有了这么多简单的解决方案，就没必要再憋着了。继续往下读，你会感到安心，也会得到解脱。

“我笑、跑、打喷嚏、咳嗽的时候都会滴口水!”
这是压力性尿失禁(SUI)的典型症状，据美国泌尿学会称，三分之一的女性都有这种症状。”这个问题通常是疲弱的括约肌,膀胱控制对外开放,或者在盆底,“持有盆腔器官的肌肉和韧带和支持膀胱,凯瑟琳·c·Kobashi说,医学博士,部分泌尿外科、肾移植在维吉尼亚·梅森医疗中心在西雅图。怀孕、分娩、年龄和慢性便秘都会削弱这些肌肉。如果你经常锻炼、抽烟、超重或有遗传倾向，你也更有可能患上SUI。

不管什么原因，你都不能忍受渗漏。从骨盆底运动开始，也就是凯格尔运动，一天两次。女性健康基金会(Women’s Health Foundation)创始人兼董事会主席米西·拉文德(Missy Lavender)简要回顾了一下:

• 放松臀部、大腿和阴道肌肉。
• 将你的盆底肌肉向上向内挤压五次，就像你试图在中途停止小便一样;放松5。重复10次。

它们在当下也能起作用:当你感到要打喷嚏时，身体收缩可以阻止尿液流出，加州大学欧文分校(University of California- Irvine)教授、泌尿妇科部门主任凯伦·诺布利特(Karen Noblett)医学博士说。如果凯格尔不起作用，医生可能会开尿道插入器、一种叫做子宫托的阴道装置或药物。也可以在尿道下插入一个支持性的“吊床”。

“我得的uti太多了。”
你有很多同伴。根据《纽约时报》上的一项研究，有尿路感染史的女性中，多达四分之一的人可能在六个月内复发加拿大妇产科杂志。“女性的尿道很短，靠近细菌生存的阴道和直肠，”Noblett博士说。这使得它们很容易进入膀胱，在那里它们会引起诸如尿灼烧、浑浊或带血等症状;背部、腹部或侧痛;并在不必要的时候渴望去。复发性尿路感染通常与性交有关。处于围绝经期或更年期也会让你更容易受到它们的伤害。

泌尿道感染通常用抗生素治疗。即使你积极的如果你得了，去看妇科医生，而不是让她给你开处方——你可能真的得了间质性膀胱炎，也有类似的症状，但不能用抗生素治疗。此外，对两种最常见的抗生素产生耐药性的尿路感染病例大幅增加，而在你不需要的时候服用这些药物会增加耐药性。一个简单的培养可以确定它是泌尿道感染，并确定你需要什么样的抗生素。

幸运的是，小小的生活方式调整可以让你不那么容易得病。一些上厕所的基本方法:做爱前后排尿，排便后从前到后擦拭，这些都有助于清除引起尿路感染的细菌。那蔓越莓汁呢?专家们现在一致认为，这可能不会发生敲除感染。好消息是，喝5盎司真正的一项新的研究综述显示，一天两次的蔓越莓汁(不是鸡尾酒)可能会让你避免复发性感染。

“我有肾结石，我生活在更多的恐惧中。”
一项新的研究显示，虽然男性是肾结石的主要受害者，但美国女性患肾结石的几率在过去20年里几乎翻了一番。当尿液中的某些化学物质过于集中时，就会形成这些硬块。由此产生的结石会导致痛苦的症状(比如背部疼痛和呕吐)。没有人知道结石形成的确切原因，但脱水和饮食可能起到一定作用，特别是对于那些有家族史的人。肥胖也与此有关。

加州大学洛杉矶分校医学和泌尿系的临床学者，医学博士查尔斯·d·斯凯尔斯说，如果你经历了极度的腰痛，并伴有恶心、呕吐或发烧，去急诊室——你可能有严重的感染。如果症状较轻(但仍然疼痛!)，请打电话给你的医生。多喝水，降低钠和肉的摄入量，每天摄入推荐的1000毫克钙，以此来预防结石。如果这还不起作用，你的医生可以给你开一些药，让你尽快感觉好起来。