“在冠状病毒大流行期间，我如何与抑郁症和双相情感障碍作斗争”
社会孤立是精神疾病的诱因，这让一名妇女苦苦挣扎。
上周五晚些时候，我给我的心理医生发了一条短信。这是一条很长的信息，其中夹杂着解释和道歉。“很抱歉打扰你，”我写道。“但我现在不能打电话。孩子们。”这是一个令人困惑的信息。我的话自相矛盾。我告诉他这不重要，但同时求他重新安排我的约会。我等不及周二了。熬过这个下午真是件苦差事。 And that is because the crux of my message came down to three little words.
“我不好，”我补充道。不是。好吧。
我不知道为什么我在挣扎。我是说，我想。我有焦虑性障碍和双相情感障碍．前者使我恐慌——它使我出汗和颤抖——后者的特点是狂躁的高潮和严重的低谷。根据国家研究所心理健康躁郁症(过去被称为躁狂抑郁症或躁狂抑郁症)”是一个引起不寻常变化的精神障碍在情绪、能量、活动水平、注意力和执行日常任务的能力方面。”NIMH是这么估计的4.4%的美国成年人会患上这种疾病在他们生命中的某个时刻。
今天我情绪低落，很伤心。世界一片混乱。我家的经济状况正在崩溃。我丈夫的工资(大幅度)减少了。我作为自由撰稿人的工作已经开始枯竭了。我不知道我们是否以及何时会生病。我担心我所爱的人和这个世界的健康。
我不知道我什么时候失控的。几个月前，我还在大笑、跳舞、唱卡拉ok、喝龙舌兰酒，而这个月，我已经很难起床了。但不管它是什么时候开始的，或者为什么开始的，有一点是清楚的:生活与抑郁症在全球大流行的不确定性期间是艰难的。注意:这几乎是不可能的。
社交孤立加剧了我的症状＂社会隔离会增加压力水平和孤独感水平，并减少社会支持——这两种情况都肯定会加剧心理健康问题和之前的精神疾病。”Gail Saltz，医学博士，纽约长老会医院威尔-康奈尔医学院精神病学副教授和Personology播客的主持人告诉我们健康．
冠状病毒大流行加剧了我的社会隔离。没有警报标志着我一天的开始。我没有地方可去也没有穿衣服的理由，所以我没有。那件红色的圣诞睡衣我已经穿了三天了。没有时间表，所以我睡觉。我每天早上8点和下午3点就睡着了，下午6点就上床睡觉了。
虽然我的孩子们让我继续生活——我仍然要教育我的大孩子，喂养和照顾我的小孩子——即使这些责任正在滑落。我女儿的作业(几乎)总是迟到。我已经好几天没有洗澡、刷牙或吃盘子里的食物了，时间变得模糊起来。太阳升了又落，但日子还是一样。我的生活围绕着脱口秀、深夜秀和每两周收一次垃圾。我的脑子转得很快，很快。
思绪像字母汤一样翻滚。我挣扎着要哭出来。我想。我的眼睛发烧，脸发红，但什么也没出来。虽然恐惧和痛苦持续存在，但我也麻木了。
但在大流行期间抑郁最可怕的一面是，我的安全网被拆除了。我的心理医生的办公室已经关门了。我的心理医生的办公室已经关闭了，我通常用来分散注意力的东西也不见了。工作是消失。健身房已经关闭了，这让我很害怕。没有了超负荷的日程安排，我只有自己和自己的思想。
面对COVID-19和大流行的影响，这些问题是否微不足道?也许吧。可能。我为自己的抑郁感到羞愧。我那微不足道的需要和欲望。(我可以想象你们中的一些人会翻白眼。)对我的家人、朋友和医生来说，我也觉得自己是个负担。毕竟，我有什么可抱怨的呢?我所爱的人都安然无恙。我#祝福。 But I cannot tell if my shame is valid or a symptom of my illness. Guilt and depression go hand in hand.
所以，虽然我没有“好转”的计划，但我有一个计划，那就是起床，开始行动，远离疼痛，这个计划是基于结构和常规的。我已经开始设置闹钟，上面写着"吃饭"和"洗澡"现在，我的日程表上满是与自己在一起(和照顾自己)的固定约定，而不是工作。我定时呼吸。我告诉我的女儿早上我们要去骑自行车或散步，因为她会让我负责;她六岁，讨厌说“不”。从阅读、烹饪到烘焙和给朋友发短信，我的待办事项清单已经满了。
我的心理医生也在这个圈子里;我们每周有一次电话会议。我正在服用三种药物来控制我的情绪和焦虑，控制我的抑郁。
它工作吗?有时。当我的苹果手表震动时，我就会坐起来，站起来。我确实会从沙发上或床上起来，但不可否认的是，我拖着我的脚。我花了几个小时才吃完一顿饭。有时我洗手而不洗头或洗脸，因为洗澡似乎令人生畏。我也麻木了。我做家务是因为我不得不做，而不是因为我想做。但我尝试。
我戴着两个手镯——一个上面写着“尽管如此，她还是坚持着”，另一个上面写着“证明他们是错的”——提醒自己我正在努力。这就是一切。我在iPhone的“笔记”部分记录小的胜利。
所以，如果你今天在挣扎，要知道感到焦虑和低落是正常的。要知道你并不孤单;我就在你身边。我不好。但我会继续前进，因为我值得。我们都是值得的，因为精神疾病现在是而且永远是一场战斗。在这场危机中，我们必须做出选择:坚持下去。战斗。起床。
有关心理健康项目和资源的更多信息，请联系SAMHSA的全国求助热线1-800-662-HELP，或拨打全国自杀预防生命线1-800-273-8255，或发短信“START”至741-741，立即与危机短信热线的训练有素的咨询师通话。
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