关于隔离期间喝酒的表情包到处都是——但它们实际上真的很有问题
对艾娜·加滕毫无好感，但并不是每个人都觉得她的超大号cosmo很有趣。
乍一看，这些笑话似乎没什么坏处:你看到的是美食频道的明星在花园早上9点半在Instagram上开玩笑地把自己的脸变成一个大都会，宣称“危机时刻总是喝鸡尾酒的时候!”脱口秀主持人柯南·奥布莱恩股票一条微博这表明“我们都同意暂时提高‘酒鬼’的标准。”’”甚至朋友们也在玩Zoom饮酒游戏，这表明了在疫情期间社交的意义。
需要说明的是:饮酒——即使现在比平时多喝一点——也不是犯罪。我们都在努力尽最大努力应对COVID-19大流行。但我们很难忽视这样一个事实:隔离饮酒文化已经变得有点问题(至少可以说)，这是对任何人的清醒程度的一个重大考验——包括我自己。
2016年6月我戒了酒,虽然我很少今天想喝(我已经到一个地方我可以调整出连续流的模因“mommy-needs-wine”),我曾经用它几乎在每一个情境:庆祝,怜悯,放松,缓解社会焦虑,避免处理艰难的东西。事情发展到总有理由，总有借口的地步。但酒只是个创可贴，它最终还是失败了。
我们都有这样的感觉——需要同情、冷静、让我们的思想远离眼前的情况——事实证明，酒精是许多人找到安慰的简单方式(我的意思是，几乎40%的纽约人都有这种感觉)报告他们在家工作的时候白天喝酒，因为，嗯，他们可以)。但适度饮酒和将饮酒作为主要的应对机制之间有一条微妙的界线。
“COVID-19的爆发让每个人情绪失调，许多人痛苦地意识到，他们真的很难静坐、变得安静，或者知道如何让自己平静下来——或者我们会说心理健康世界,心理治疗师自我缓和。吉恩·m·坎贝尔她曾与酗酒女性共事超过20年健康。”即使是我认识的最脚踏实地、以自我为中心的人，也很难调节自己的神经系统，因为他们不仅感受到自己的焦虑，还感受到集体的焦虑。”
集体焦虑的膨胀不仅仅源于所有我们没有答案的冠状病毒相关问题。坎贝尔说，我们过去用来逃避的许多方式——看电影或吃饭，去健身房锻炼——现在都不可行了。她解释说:“由于‘健康逃避’的选择太少，再加上缺乏自我安慰的技能，许多人已经比以往更多地转向酒精来平静内心。”“如果人们感到陷入困境，在经济上挣扎，或者突然让孩子在家上学——没有明确的目标，什么时候生活才能‘正常’——他们寻求解脱是完全有道理的。”
问题是，酒精的“缓解作用”总是会消失，问题、担忧和悬而未决的问题仍然存在。“作为一名咨询师，我认为包括酒精在内的物质从来都不是最好的应对机制，”安德鲁·芬奇范德比尔特大学(Vanderbilt University)人类发展咨询学者、博士告诉我们健康。”如果一个人的酒精摄入量急剧上升，它可能会在人际关系中产生压力，增加虐待和伤害自己或他人的风险。以及削弱我们的免疫系统它让我们面临生病的风险，还能减少与他人交往时的抑制。”
不仅如此，酒精也会添加你的问题列表。坎贝尔说:“在某些情况下，因为你一直在喝酒，所以除此之外还有其他问题。”他指出酒精对抑郁症的影响，最终可能会变成一个恶性循环。“酒精是一种镇静剂，”她说。“你感到抑郁，所以你喝酒，因为你喝酒，你更抑郁，因为你抑郁，你喝更多……酒精不仅仅是不这种情况下的解决方案实际上导致了这个问题。”
很长一段时间，我都不认为酒精是我生活中的一个问题，因为我只是在做其他人都在做的事情。我没有在早上喝酒，也没有在浴室里藏伏特加。我是一个负责任的父母，我总是在朋友面前出现，我从不请一天假来缓解宿醉。但在内心深处，我无法应对生活。我不只是想每天晚上喝葡萄酒——我需要喝。虽然我不能肯定地说，但似乎很多人都在用同样的方式应对这场流行病。
坎贝尔说，在封锁期间或任何其他时间偶尔喝一杯对很多人来说都没有问题。“(但)如果你过去偶尔在晚餐时喝一杯酒，而现在你每天晚上喝一两杯或三杯，这可能是一个危险信号，”她说。其他可能存在问题的迹象包括，因为饮酒而忽视生活的其他部分，或者因为酒精“更容易”而忽视其他应对机制。
如果你觉得自己依赖酒精(或任何其他成瘾物质)来应对隔离的压力——或者只是为了熬过一天——有很多方法可以寻求帮助，即使是在封锁期间。虚拟戒酒互助会正在举行，还有在线康复项目，比如暴风雨清醒学校提供一系列的工具，包括讲座，指导冥想，每日咒语，专家建议，和广泛的支持系统。
芬奇博士说，不要忘记一些简单的事情。“在你的生活中建立一个结构会有帮助，任何时候都有帮助——充足的睡眠、养成个人卫生习惯、穿好衣服、联系支持你的同伴和家人、练习专注力、锻炼身体和吃健康的食物。”如果压力和焦虑在增加，可以考虑远程咨询——大多数治疗师在要求居家期间通过FaceTime、Skype或Zoom提供预约。
我自己的戒酒策略很简单:我一天一次地戒掉。我简化了生活中的一切，包括我的人际关系。我花时间和那些支持和庆祝我戒酒决定的人在一起，避开那些质疑我戒酒的人。我读那些12天、12个月、12年没喝酒的人写的博客和书。我把我凌乱、困惑的感觉写在纸上。我洗了很多澡。
目前，我也扩大了戒酒的圈子——无论是在网上还是线下——并得到了其他人的支持，他们像我一样相信，没有酒精的生活可以非常美妙。所以现在，当涉及到虚拟的快乐时光时，我可以制定自己的规则。Mocktail,有人知道吗?
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