4个不要碰你的脸的小贴士，因为很难停下来
这是一个很难改掉的习惯，但也不是不可能。
如果你能不去理会周围大范围的恐慌新型冠状病毒，这是世界卫生组织(世卫组织)关于如何保护自己免受COVID-19的方法很简单:如果你生病了就呆在家里，不要与咳嗽或打喷嚏的人太近，洗手很多，不要再碰你的脸了。但老实说，最后一点建议往往说起来容易做起来难。
“几乎每个人都会习惯性地摸自己的脸，”大卫·卡特勒加州圣莫尼卡市普罗维登斯圣约翰健康中心的家庭医学医生，医学博士告诉我们健康．“当出现像当前的冠状病毒(疫情)这样的传染病爆发时，这尤其危险。”他说，这是因为触摸你的脸(也就是你的嘴、鼻子和眼睛)会让你手上的细菌接触到潮湿、多孔的表面组织，细菌会在那里进入你的身体，导致感染。“你手上完整的皮肤几乎不受感染，但眼睛、鼻子和嘴巴里的粘膜组织没有那么坚硬。”
而冠状病毒主要通过与感染者的密切接触传播疾病控制和预防中心——这意味着当携带病毒的人咳嗽或打喷嚏时产生的飞沫——病毒也可以通过接触被污染的表面传播。这就是为什么不经常摸脸会派上用场的地方，因为在接触了感染者接触过的东西，然后触摸自己的眼睛、鼻子或嘴巴后，有可能染上COVID-19，黛布拉·贾利曼，医学博士，委员会认证皮肤病学家和美国皮肤病学会发言人告诉健康．
如果你读到这里还没碰你的脸，干得好。以下是一些专家提示，可以帮助你坚持更长的时间。
1.注意一天中你摸脸的次数。
摸脸通常是潜意识的行为，这意味着人们会在没有意识到的情况下这样做。如果你想要一个数字，你可能每小时摸自己的脸23次左右感染控制和流行病学专业人员协会(APIC)。即使是健康专家也很难不触摸自己的脸。举个例子:加州圣克拉拉县的公共卫生主任萨拉·科迪(Sara Cody)上周在网上疯传舔了舔她的手指就在几分钟前，他还敦促公众不要触摸自己的脸，以防止感染COVID-19。
当然，冠状病毒的爆发和不断发出停止触摸你脸的信息对事情没有帮助。”纽约长老会医院威尔·康奈尔医学院精神病学副教授、医学博士盖尔·萨尔茨（Gail Saltz）是即将举行的第二届世界医学大会的主持人个性学播客，讲述健康．当你试图记住停止做某件事时，那件事就在你的脑海中。这意味着试图找到冲动往往会感觉更强烈。”
2.确定自己的个人面部触碰触发点。
萨尔茨博士说，人们摸脸有很多不同的原因，减少摸脸的第一步是确定你摸脸的哪一部分最频繁以及原因。“(人们)可能会抠鼻子，抠嘴唇上干燥的皮肤，抚平眉毛，碰睫毛，”萨尔茨博士说。这“主要是因为”我们对自己的脸高度敏感，因为我们的感官(视觉、嗅觉、听觉)基本上都集中在我们的脸上和头上。
很多摸脸的习惯都是由诱因引起的——比如拨开脸上的头发，拨开额头上的痘痘，搔鼻子上的痒——但压力和无聊也会加剧摸脸的冲动。当然，治疗持续压力和焦虑的最佳途径是寻求专业帮助，但如果你发现自己在推特上浏览冠状病毒新闻或在电视上连续观看COVID-19报道时更频繁地咬指甲，可能是时候减少一点了。
3.当你想触摸你的脸时，寻找其他行为。
就像任何难以戒除的习惯一样，Saltz建议实施“竞争行为”。这意味着当你有摸脸的冲动时，你会去摸身体的其他部位，比如手臂。她说:“这是一种摆脱触摸脸的方法。”另一种重定向方式?让你几乎不可能摸到自己的脸:坐在你的手上(真的)。她说:“我告诉(人们)静坐一段时间，以帮助打破这个习惯。”“这可能需要一段时间，但几周后，你真的可以改掉经常摸脸的习惯。”
如果这不起作用，那就列出一些可以让你摸脸但又能降低感染风险的项目或习惯。”例如，随身携带纸巾，这样你就可以擦去眼泪、打喷嚏或咳嗽。用你的指关节去触摸电梯按钮而不是你的手指，用纸巾去开门而不是用手，”萨尔茨博士说。当然，贾利曼建议携带洗手液并且经常使用它。她建议使用一种添加了保湿剂的产品，这样你的手就不会完全干燥。
如果一切都失败了，请增援。卡特勒建议在你的手机里经常放一个提醒，每隔几分钟告诉你“不要碰你的脸”。你看到的信息越多，它就越有可能被你接收，从而使你感到不安不抚摸你的新习惯。或者让你的朋友和家人每次看到你摸自己的脸时都指出来——你也主动提出要这么做——让你更清楚地意识到你这么做的频率。
4.记住，不摸脸只是保护自己的一种方法。
不要碰你的脸重要吗？当然，重要的是不要忘记所有其他的预防措施，这也有助于你感染COVID-19的风险。根据疾病预防控制中心，其他智能流感预防策略这可以让你保持健康，包括在你感觉不舒服的时候呆在家里，避免其他生病的人，经常洗手（或使用含酒精至少60%的洗手液），以及在吃饭和上厕所之前，清洗经常接触的表面和物体
同样重要的是：卡特勒博士说，要明白，即使采取了CDC推荐的所有预防措施，也不能完全保证保护效果。但他说，“尽可能多地利用病毒是避免冠状病毒和其他病毒感染的最好保证。”。
截至记者发稿时，这篇报道中的信息是准确的。然而，随着2019冠状病毒疾病的发展，一些数据可能会从出版后改变。虽然卫生部正在努力使我们的报道尽可能保持最新，但我们也鼓励读者通过使用疾病预防控制中心，谁以及当地的公共卫生部门作为资源。
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