女人中年所犯的12个错误
老化的错误
有很多拥抱变老的理由当前位置你有更强的自我意识,在做决定时也会有更强的自信,这在二三十岁的时候是可能会有所察觉的。也就是说,尽管多了几年的智慧,你仍然有可能忽视了优化你的健康和幸福的机会。以下是40多岁、50多岁甚至更大的女性经常犯的12个错误,以及改正它们的方法。
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跳过练习
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陷入窠臼
去吧,把你衣柜里那些破旧、不合身的衣服扔掉。你可以在不牺牲个人风格的情况下更换这些物品。“优雅地变老的女人不会因为年龄而远离潮流,”时尚与美容专家、《美丽的女人》(beautiful woman)一书的作者格蕾塔·莫纳汉(Gretta Monahan)说时尚和成功女孩,之前告诉健康.她说,搭配一条非常合身的牛仔裤,搭配一双时髦的彩色鞋子或配饰,可以让你“立刻精力大增”
找出那些让你感觉最自信的装扮,拥抱现在的自己吧!
3.的13
不注意自己的内心
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你没有自我照顾
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睡眠不足
一去不复返了,你可以开夜车,第二天早上还能振作起来(尽管这在任何年龄都不是一个健康的习惯!)虽然减少睡眠时间可能很诱人,尤其是当你同时承担父母和孩子的照顾责任时,这可能是你需要改变的另一件事。慢性睡眠不足与糖尿病和其他健康问题的高风险有关,随着年龄的增长,这些问题变得更加重要。
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没有摄取足够的维生素B12…
你知道你应该摄入大量的钙维生素D在你的饮食。那么B12呢?这种维生素经常被忽视,因为它是必需的,但随着年龄的增长,注意这种营养是非常重要的。这是因为,随着身体的衰老和胃酸水平的下降,单从健康的饮食中获取所需的维生素B12是很困难的。
所以一旦你到了50岁,除了增加B12-rich食物在你的饮食中(比如鸡蛋、肉类、贝类和奶制品),你可能也想尝试一些强化营养的食物。
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...或钾
说到被忽视的营养,你知道钾元素在人到中年时尤其重要吗?这是因为随着年龄的增长,血压会升高,而钾可以帮助对抗这个问题,同时降低患心脏病和肾病的风险莱纳斯鲍林研究所在俄勒冈州立大学。
但这并不意味着你必须开始每天吃一根香蕉。许多其他食物也富含钾,包括红薯、豆类和酸奶。
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认为头发有“规则”
穿齐肩或更长的衣服——为什么不呢?对于中年女性来说,并没有什么真正的头发“规则”《50岁以后最好的一切:时尚、性、健康、金钱等方面的专家指南》,他告诉健康.“这取决于女性的身高、体型、生活方式和头发状况。”
事实上,随着年龄的增长,你的头发可能会变得稀疏,而且头发的质地也会变得粗糙。选择一种讨人喜欢的发型和颜色,可能和你二三十岁时的样子不一样,这没关系。或者让你的头发完全变成灰色,这样既永恒又时尚!
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没有更新你的美容常规
皮肤随时间的变化;你的美容养生也应该如此。过多的化妆会使干燥的皮肤老化。想要看起来更自然,Grufferman建议使用产品时“轻一点”。当你这样做的时候,可以考虑在含有乳液和精华的产品上大把花钱透明质酸.皮肤护理专家说,这种保湿成分会让你的皮肤看起来和感觉保湿和清爽。
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忽略你的牙齿
定期刷牙、使用牙线和牙齿检查不仅仅是为了保持美丽的微笑。糟糕的口腔卫生与心脏病和中风的高发病率密切相关,随着年龄的增长,这些疾病变得越来越常见。目前尚不清楚原因,但有一种理论认为,感染牙龈的细菌会导致血管炎症和损伤。
所以不要错过看牙医的机会。
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穿错胸罩
我们不是都把那件不合身的内衣放在内衣抽屉里,当好的内衣在洗的时候备用吗?也许你甚至没有一个能提供适当支持的。毕竟,由于怀孕、体重波动和重力的影响,乳房组织会随着时间的推移而发生变化梅奥诊所指出。
Grufferman说:“许多女性继续穿着她们一直穿的尺码和品牌,而没有考虑到我们的身体会随着年龄的增长而变化。”然而,合适的内衣可以帮助你提升和苗条身材,所以重新评估你的内衣,购买一些新的内衣。大多数大型百货公司和内衣商店都提供免费的内衣试穿服务。
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满足于无聊的性生活
围绝经期开始的雌激素自然下降会导致一些变化,使性生活变得痛苦,但你不必忍受这些。“阴道干燥是完全可以治疗的,”耶鲁大学医学院妇产科临床教授玛丽·简·明金医学博士此前表示健康.
你应该有自信和自由的穿着和感觉,你想要的性感,并探索你的性需求。“50岁以上的女性可以拥有一生中最美好的性生活,”格鲁弗曼说。“对许多女性来说,第一次做爱是为了乐趣和享受,而不是为了结果(孩子)。”
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