扰乱你月经的10件事
期问题
如果你能在日历上圈出一个日期,然后让你的月经真的出现,那不是很好吗?你会计划去海滩旅游,如果没有卫生棉条,你永远不会被抓到。不幸的是,有一点变化是典型的:“平均周期为28天,即一个周期的第一天到下一个周期的第一天之间的28天,但24到31天之间的任何地方都被认为是正常的,”纽约大学兰贡医学中心妇产科副教授Veronica Lerner医学博士说。“尽管如此,高度不规则的经期通常是身体其他部位不正常的迹象。”记下这10件可能会扰乱你月经周期的事情,如果有什么事情看起来太遥远,就去看医生。
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严格的锻炼
听说过马拉松选手月经不调吗?这不是一个神话:频繁的严格锻炼加上低脂肪会给你的身体带来压力,而这种压力会告诉你的大脑停止生产生殖激素。勒纳医生解释说:“由于你无法在极度压力下滋养婴儿,你的身体会暂时停止生育激素的分泌。”一项研究发现一半的运动女性经历轻微的月经不调。月经提前几天到来没什么可担心的,但如果你的月经没有超过三个月,那就去看医生。勒纳医生说:“这种情况叫做闭经,它会长期损害你的骨密度。”
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超重
超重不仅会破坏你的紧身牛仔裤。“过多的脂肪细胞会导致雌激素水平升高,最终会阻止卵巢排卵,”勒纳医生说。同时,子宫内膜继续增厚。“肥胖女性通常经历重的、不频繁的、持久的月经周期。”如果你超重并且有这些症状,不要囤积“超级”卫生棉条。长期摄入过多的雌激素会增加患子宫内膜癌的风险。如果你似乎无法减肥,那就和你的妇科医生谈谈,让他们服用避孕药。”节育使子宫内膜变薄,降低患子宫内膜癌的风险,”勒纳医生解释道。
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体重不足
当你体重过轻时,你的身体会有相反的反应;它不能产生足够的雌激素。“你需要足够的雌激素来构建你的子宫内膜,并有一个周期,”霍莉·普里茨医学博士说,她也是弗吉尼亚州森塔拉·利医院妇产科服务的医疗主任。不过,如果你的体重一直低于平均水平,这可能不是问题。“如果你在短时间内减掉了大量的体重,你更有可能注意到变化,”普里茨博士解释道。如果你减掉了大量的体重,但仍在健康范围内,你的身体应该在几个月内适应。
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服用处方药物
任何与激素有关的药物,如甲状腺药物(和甲状腺问题),类固醇,或抗精神病药物(释放一种激素,多巴胺),都会影响你的月经。你要知道的第一件事是,荷尔蒙的作用不是孤立的。“所有的激素都在你的血液中循环,所以它们都是相连的,即使它们是在不同的腺体中产生的,”普里茨博士说。另外,一些激素受体看起来和其他激素受体很像,所以药物很容易弄错它的目标激素,比如影响生育激素和预期的甲状腺激素。如果你的月经周期提前或推迟了几天,不要惊慌,但如果你的月经持续提前或推迟一周以上,就要去看医生。
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使用杀虫剂
“农药模仿荷尔蒙,”普里茨博士说。“它们会与你体内的荷尔蒙竞争并阻止它们,使你的内分泌系统难以正常工作。”一项研究发现,生活在使用杀虫剂的农场的妇女比生活在不使用杀虫剂的农场的妇女有更长的月经周期和更多的月经缺勤。更重要的是,那些接触了激素活性杀虫剂的人是60%到100%的可能性根据发表在美国流行病学杂志.普里茨博士建议尽可能地减少接触有机食品的机会:“即使在超市选择有机食品也会有所帮助,”她说。
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感觉紧张
普里茨博士说:“从进化的角度来看,高压力时期不利于新生儿的出生,而有规律的生理周期正是为此而设计的。”这就解释了为什么压力过大的女性怀孕的可能性较小比他们在一个人类生殖研究。
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避孕药
勒纳博士说:“许多人服用避孕药来调节月经。”。“但是你的身体需要几个月的时间来调整。”随着子宫内膜逐渐变薄,你可能会在经期之间看到一些斑点。在以不定期的名义放弃之前两到三个月进行节育。然后,如果你仍然看到斑点,确保你每天在同一时间服用避孕药。普瑞茨博士说:“避孕药可以稳定子宫内膜,但子宫内膜需要稳定的激素供应才能保持不动。”。这就是为什么当你在月底服用安慰剂药片时,你会流血——再也没有什么东西能稳定内衬了。如果你在服用下一粒药丸前等待超过24小时,那么你通常在每天上午10:00服用,而有一天你突然在下午1:00服用,你可能会发现一些意想不到的斑点。
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你的年龄
当你接近更年期的时候,你可能会觉得月经会变得不那么频繁,但这会给你带来一些惊喜。宾夕法尼亚大学医学院妇产科副教授Samantha Butts医学博士解释说,由于荷尔蒙的变化,你的周期在变长之前会变短。“然后,在某一点上,你卵巢中的卵子数量会减少,这样你的月经就很少了,”她说。不幸的是,这意味着你需要忍受更频繁的月经,然后才能开始说再见。在更年期到来之前,我们可以建议你多吃巧克力,并在钱包里放一个紧急卫生棉条吗?
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睡眠不佳
你知道,少睡会让你感觉不舒服,但睡眠不足也会让你失去周期。事实上,不定时工作的人(如护士和乘务员)是更有可能经历月经不规律,根据发表在安眠药.“改变你的生物钟会影响你的生殖激素,从而影响排卵和月经,”SRI国际人类睡眠研究实验室的项目主任Fiona Baker博士说,她也是这篇综述的作者。此外,不规律的睡眠模式会让你的褪黑激素水平不稳定(褪黑激素已被证明会影响动物的生殖和月经)。如果你要上夜班,贝克建议使用遮光窗帘和耳塞来帮助你在天亮时睡得好。
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穿越时区
你的大脑产生褪黑激素,向你的身体发出睡觉时间的信号。但当你旅行到另一个时区时,你的身体会释放褪黑激素,就好像你还在家里一样,即使你的新位置是在光天化日之下。为了适应新的时间表,你的身体会抑制荷尔蒙直到它再次变暗。这些波动对你的人流没有好处:“如果你偶尔旅行一次,这可能没什么大不了的,但是如果这些调整经常发生的话,就会打乱你的周期,”贝克说。真的在增加飞行里程吗?试试这些克服时差反应的小贴士.