你的牙齿正在犯的20个错误
拯救你的笑容
照顾好你珍珠般洁白的牙齿并不是什么难事,但是从长远来看,养成一些可能导致心痛、牙痛的习惯是很容易的。我们从两位纽约专业人士那里得到了最新的牙齿护理方法蒙特菲奥里卫生系统牙科系助理教授爱丽丝·李和哥伦比亚大学牙科学院临床牙科助理教授艾莉森·纽加德将为你提供可能出错的地方的提示。
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刷牙时多任务处理
早晨的每一分钟都是宝贵的,所以你很想去刷牙牙齿在淋浴或滚动通过您的Twitter Feed时。“对自己来说,”新戈德博士说,“但我更喜欢患者在镜子前面,在水槽上;你可以肯定会击中你牙齿的所有表面,你会更彻底当你没有分心时的工作。“更好地离开浴室几分钟后,给予了适当关注你准备的每一步。
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Overcleaning你的牙刷
想着穿过洗碗机或在微波炉中划分刷子以消毒它吗?CDC说,虽然我们都看到了关于窝藏毛细茸的牙刷的故事,但CDC说没有任何证据从自己的牙刷中生病了.只需用常规的旧自来水刷好刷子,让它空气干燥,并将其竖立起来,在那里它没有触及别人的刷子。CDC注意事项造成了更加激烈的清洁措施可能会损坏您的刷子,这违背了其目的。
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使用社交媒体作为牙医
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避免x射线
最近有几次关于牙科x光片的恐慌,包括2012年发表在该杂志上的一项研究癌症报告了两者之间可能的联系牙科x光和良性脑肿瘤.然而,美国癌症协会指出,这项研究并没有证实这一点x射线实际上会导致肿瘤,研究中的一些人几年前就有过x光,当时牙科x光的辐射要高得多。李医生说:“x光很重要,因为不是所有的疾病都能通过视觉检查确定。”“例如,可能有蛀牙之间的牙齿,或者在下颚中可能存在囊肿或其他病理学。“如果您关注辐射,请与您的牙医谈论最小化您获得的X射线数量的方法。
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把湿牙刷放在旅行箱里
在你把牙刷塞进旅行行李之前,把它放在一个卫生的地方是很重要的,同样重要的是,一旦你打开行李,把它放出来。“细菌在潮湿的环境中繁殖,”李博士说。“虽然你应该在运输过程中使用盖子或盒子,但确保你将牙刷取出,并在到达目的地时让它风干。”你酒店房间里没有单口相声演员吗?如果你有喝水的杯子,那就行了。
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抓住舌头或唇环
自我表达很好,但当它以舌铃或唇环的形式出现时,代价可能会很高。李医生说:“我治疗过一些病人,他们的牙齿因为咬穿环而断裂或脱落。”“我也遇到过牙龈萎缩和其他软组织损伤的病人,因为他们的穿刺摩擦口腔的柔软区域。”你说,你的耳洞已经穿了好多年了,没有什么问题吗?等一下:研究表明,你的风险舌头和嘴唇穿孔导致的牙齿问题你拥有更糟糕的时间更糟糕。
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喝苹果醋
根据各种好莱坞明星和天然健康专家的说法,饮用未经过滤的苹果醋可以对你的内脏产生近乎神奇的效果。研究并不支持这些说法,但牙医确信一件事:醋中的醋酸对牙釉质有害。纽加德博士说,说到喝ACV(支持者们这样叫它),即使喝完后用清水好好冲洗一下,也可能不会减轻这种饮料的潜在危害:“我只是觉得你根本不应该用它。”(我们的建议:不要直接喝苹果醋,试着在醋,或者使用它舒缓晒伤或让氯从你的头发里消失.)
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挖掘你的保留
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早上橙汁下肚后马上刷牙
喜欢以一杯橙汁开始你的一天——或者哦,太时髦了柠檬水?之后马上刷牙会磨损牙釉质。“酸性环境减弱牙釉质李博士说,“在这种脆弱的时期,侵蚀可能会发生侵蚀,”所以首先通过饮用牛奶或水来中和口腔,或用小苏打水溶液冲洗 - 或者只是等待30分钟。“呕吐,博士也是如此。李说,因为那是酸性的。(毛而真实!)如果你抛弃,请务必在擦洗嘴之前冲洗。
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忽略你的日常(或夜间)研磨。
而轻度磨牙,也就是咬牙切齿你的牙齿或者磨削你的下巴 - 可能看起来不是很大的事,严重的病例可能导致从碎牙和磨损的一切带来头痛,下巴麻烦,甚至面部外观的变化。如果你的伴侣没有提示你,那么如果你的患者们在晚上磨牙,但如果你遇到了颌骨等特许迹象,那么这很难知道,但是匆忙向牙医赶紧赶紧;他或她可以用口腔卫伤来保护你免受额外的伤害。
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吸烟
你已经知道吸烟对你的肺和心脏不好。如果你需要另一个理由戒烟当前位置根据美国国家牙科和颅面研究所的研究,除了口臭和牙齿染色,吸烟是与牙龈疾病(以及随之而来的牙龈萎缩、骨质流失和牙齿脱落)有关的最重要的风险因素之一。更糟糕的是,如果你已经患有牙龈疾病,吸烟还会降低你成功治疗的机会,因为尼古丁会削弱你身体抵抗感染的能力。
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去拿牙签
当食物被夹在中间的时候,那些老式的棍子就派上用场了你的牙齿在约会之夜的餐馆里(或者当一个虚构的硬汉想要看起来很酷的时候),事实是木制牙签并不是牙线的好替代品:它们可能会碎裂,太过用力使用会损害敏感的牙龈组织。如果你急需食物(或者你在拍动作片),可以选一个,但要知道,它们更适合放在开胃小菜盘里,而不是放在嘴里。
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跳过牙医预约
讨厌坐在牙医的椅子上?消除去看牙医时的焦虑的最好的方法是:惊喜地去看牙医。纽加德医生说:“大多数不喜欢来医院的病人都有这种感觉,因为如果他们这样做了,他们需要做很多工作。”“如果你每六个月做一次体检,你就不太可能遇到问题。”此外,牙医开始采用各种方法来缓解病人的不适,从宁静的、水疗式的设施到动物辅助治疗(也就是说,在你预约时,一只温顺的狗坐在你身边);你可以在自己的舒适区找到一家牙科诊所。
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漂白剂过量
这一点应该是显而易见的:“过度漂白牙齿会导致牙釉质弱化和牙齿敏感性,”李医生说。具有讽刺意味的是,釉质的流失暴露了它下面的牙本质层,使你的牙齿看起来不像珍珠一样。人们对美白的长期效果知之甚少,但最重要的是,你应该咨询牙医——他们是了解你的牙齿的专业人士,最擅长建议你使用办公室治疗或非处方产品——并使用他们推荐的美白剂适量的.
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没有喝足够的水
如果你所在的地区的水含有氟化物(去疾控中心看看就知道了我的水的氟化物你很幸运:喝自来水这个简单的动作就能强健你的牙齿。(更喜欢瓶装的吗?有些瓶装水含有氟化物,有些则没有;纽加德博士说,如果氟化物不在你喜欢的成分中,那么使用含氟化物的牙膏就格外重要。)用水冲洗和饮用也是一个重要的方法,以冲洗积累的糖和酸你的牙齿.
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缺乏钙和维生素D
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沉迷于榨汁
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使用刷子太难了
像木制牙签一样,硬磨刷子是艰难的乐器,往往会引起更多的问题。李德说:“更加有效,因为它们似乎可能似乎,”更难的刷毛可以侵蚀你的珐琅质“。“我只推荐柔软或柔软的牙刷。”研究表明,您的口香糖也会遭受强硬刷子:2011年的研究发表在牙周病学杂志研究发现,硬毛牙刷虽然能去除牙菌斑,但也比软毛牙刷更容易产生牙菌斑牙龈炎和组织损伤.哎哟!
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用错漱口水
有很多方法可以洗掉你嘴里的黏液,就像有很多类型的黏液可以洗掉一样有在你的嘴。例如,“化妆品”漱口水只会控制口臭,让你的嘴里有一种愉快的味道。另一方面,含有抗菌剂和氟化物等成分的治疗性漱口水实际上可以帮助减少牙龈炎、蛀牙、牙菌斑和口臭。(不建议6岁以下的儿童使用含氟漱口水,因为他们可能会吞下而不是吐出来。)
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喝苏打水(是的,甚至是减肥饮料)
没有足够踢糖到路边并沉迷于没有它的苏打水?我们不会说它是如此对你的牙齿有害正如2013年的一份报告(一名受试者每天喝两升苏打水,牙齿卫生状况已经很差)所做的那样。但你应该知道,所有酸性饮料——根据2008年的一项研究,普通苏打水、无糖苏打水,甚至运动饮料——都可能导致蛀牙.这是否意味着要彻底放弃他们?放纵自己并不总是意味着做对自己最好的事你的牙齿当然,但是知道习惯是如何影响你的身体是快乐的第一步和健康。我们将抬起一杯(氟化)自来水。
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