吃健康的笑容
预防是你笑容的最好药。虽然馅料,冠和专业美白可以使你的牙齿更强壮,更亮,它更好(更便宜!)避免首先避免蛀牙和污渍,通过刷牙,牙线和最后但不排名最不享受。作为下列指南解释,我们吃的食物可能对我们的牙齿产生很大影响。
幸运的是,像糖果这样的食物并不总是对我们的牙齿起到很好的作用,适度食用通常是无害的。”俄亥俄州牙医、美国牙科协会发言人马修·梅西纳(Matthew Messina)说:“当我们过度使用一种东西时,它就会成为一个问题。”。
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柑橘类水果
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耐嚼糖果
糖果的贴花,往往是牙齿的味道。耐嚼糖果的糖果,焦糖,或jujyfruits粘在牙齿长的时间长,让我们的嘴里的细菌悠闲地享受沉积的糖。“细菌燃烧糖使酸溶解牙釉质的保护层并导致腔,”梅丽娜解释说。
耐嚼,含糖,糖果,和酸性 - 一种类别,包括许多“酸”品种 - 提供“三重鞭子的底片,”墨西拿补充道,因为它们还具有糖和细菌相互作用产生的腐蚀酸。
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硬糖
- Jolly Ranchers这样的硬糖不像耐嚼糖果那样容易粘在牙齿上,但它们也有自己的缺点:与巧克力类糖果不同的是,它们咀嚼起来很快,也比较容易被冲走,而硬糖溶解得很慢,每次在你的口腔中饱和几分钟,让细菌有更多时间产生有害的酸。更糟糕的是,许多种类的硬糖都是用柠檬酸调味。
- 此外,如果你在一些硬糖上咬了错,他们可以削减你的牙齿 - 没有刷牙或牙线可以修复的东西。他们没有打电话给EM Jawbreakers。
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泡菜
- 酸(通常由醋提供)对酸洗过程至关重要。这是腌菜的酸味和咸味的原因,也是它们对牙釉质的潜在危害。在一个2004年学习从英国青少年的饮食习惯来看,泡菜是与牙齿磨损最密切相关的固体食物。每天多吃一次会增加85%的磨损几率。
- 梅西纳说:“然而,我们大多数人并不经常吃泡菜,偶尔吃点泡菜也不太可能明显影响你的牙齿健康。”。
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苏打
喝太多含糖苏打水会导致蛀牙已经不是什么秘密了。不太为人所知的是,碳酸软饮料中的酸似乎比糖对牙齿的伤害更大。结果如何?即使是无糖减肥苏打水,如健怡可乐和健怡百事可乐,都含有柠檬酸和磷酸,如果大剂量饮用,也会腐蚀牙釉质。
如果你离不开苏打水,那么最好是在吃饭的时候喝,而不是一整天都在啜饮。食物将有助于中和酸,墨西拿说,“暴露在酸下的时间要短得多。”
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运动饮料
- 如果你心情甜美或肮脏的东西,运动饮料和能量饮料可能看起来像是苏打水的替代品。但是,Gatorade或Red Bull也不会竭尽所能。这些饮料也是酸性的,并且可能对牙齿造成更大损害。
- 在2008年学习,爱荷华大学的研究人员在几个不同饮料中浸泡后的牙釉质磨损25小时。Lemon-Lime Gatorade导致最多,其次是红牛,焦炭和饮食可乐。
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饼干
盐碱和许多其他类型的饼干中的精制碳水化合物在口腔中很快转化为糖,为蛀牙细菌提供饲料。饼干在咀嚼时也会变得糊状,变成糊状的黏液,积聚在你的臼齿和牙齿之间。
如果你经常暴饮暴食饼干,你可能有理由担心,但适度食用不太可能造成任何长期问题——“只要你彻底刷牙和使用牙线,”梅西纳说。“良好的口腔卫生几乎可以弥补一切。”
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咖啡
- 你知道那些顽固的棕色污渍,积聚在咖啡杯里面吗?那些让你了解咖啡饮酒如何随着时间的推移污染牙齿。事实上,咖啡污渍看起来比烟草污渍更持久。根据一学习相比之下,两种类型的污渍,咖啡染色的牙齿更耐牙刷,并且在漂白剂处理后更可能再次变色。
- 梅西纳说,除了难看之外,带有大量咖啡污渍的牙齿往往会变得粘稠,容易吸引食物颗粒和细菌。
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茶
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如何扭转损坏
既然你知道哪些食物会使你的牙齿变脏或变弱,那么现在就应该关注那些有助于预防甚至逆转牙齿损伤的食物了。好消息是,如果你吃的是健康的饮食,你可能已经吃了很多,因为许多对我们身体有益的食物,比如蔬菜,对我们的牙齿也有好处。
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无糖牙龈
- 无糖口香糖通过刺激唾液的产生来帮助清洁牙齿。唾液是大自然洗去口腔中细菌产生的酸的方式,它还使牙齿沐浴在强化骨骼的钙和磷酸盐中。此外,许多品种的无糖口香糖都添加了木糖醇,木糖醇是一种能减少细菌的酒精。
- 然而,您可能希望坚持薄荷味道。一个2011年学习这表明,用来制造某种水果风味的酸可能会损害牙齿,尽管只是轻微的损害。”任何我们觉得酸的东西都是酸性的,但我们从唾液流中得到了很多好处,我可以接受,”梅西纳说。
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水
- 水,比如唾液,可以帮助清洗牙齿上的糖和酸。它还含有氟化物,这是一种可以防止牙齿腐蚀的矿物质,牙膏和一些漱口水中都含有这种矿物质。
- 氟化物自然发生在水中(包括一些瓶装矿泉水),美国的大多数自来水也用它来加固。
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