磨牙的最佳夜间护具

如果你在晚上磨牙，护齿套可能会让你睡个安稳觉。

磨牙或紧咬牙齿，官方称之为磨牙症，大约有三分之一的成年人患有磨牙症，令人惊讶的是，无论你是睡着还是醒着，这种情况都会发生。许多人甚至在爱人注意到声音或牙科专业人员检测到损坏之前都没有意识到自己有这个习惯。

健康问凯瑞恩米勒，迪姆德她是佛罗里达州奥兰多市的一名牙医，在她的牙科实践中如何检测磨牙症。米勒说:“我经常注意到牙齿脱落。”“由于过度研磨牙釉质变得非常薄，牙齿对极端温度也会变得敏感。磨牙症也会影响面部肌肉和下颌关节，导致这些部位疼痛。”

需要指出的是，问题不仅在于咬牙或磨牙的习惯，还在于它可能造成的疼痛和长期损害。“磨牙症会导致咀嚼困难、牙齿碎裂甚至牙齿脱落。对于患有严重磨牙症的患者来说，咬合力往往会变得不稳定，患者可能需要进行正畸治疗来纠正咬合力，”米勒说。

牙医经常推荐夜间防护，以保护您的牙齿和牙龈免受过度研磨。健康编辑们咨询了专家，并研究了几十种夜间护具品牌，以找到最好的一种来保护你的牙齿，让你穿着舒适，帮助你在不花大价钱的情况下睡个好觉。

以下是最好的夜间磨牙工具:

• 最佳整体:雷米
• 最适合定制：厚脸皮
• 最佳保证：Chomper实验室
• 最好的价值:灿烂的微笑

对于4000万磨牙的美国人来说，找到一种有效的和负担得起的牙科治疗至关重要。

虽然夜间护齿器或护齿器不能治愈磨牙，但它们可以帮助减轻疼痛，防止因磨牙引起的并发症习惯．“当病人在夜间磨牙时，夜班警卫很有帮助。由牙科专业人员制作的合适的夜间防护装置将安全安装，并给患者一个稳定的表面来磨擦，”米勒说。

蜂窝或夜间护罩是一种简单的牙科设备，涵盖牙齿以保护它们。有些人在晚上穿着它们以保护他们的牙齿磨削。其他人在玩联系运动或经历白天磨削时佩戴它们，也称为清醒的磨损。

当牙齿可能受损时，戴上护齿套可以帮助你预防:

• 牙齿破损、损坏或脱落
• 痛苦的神经损伤
• 对你的嘴唇，牙龈，舌头和脸颊造成伤害

有许多不同类型的护齿装置可用，其中一些有助于打鼾，有些适合进行接触运动，有些专门为磨牙设计。如果磨牙是你的主要问题，请确保不要使用专门针对打鼾者或运动员的护齿器。这些不会提供你需要的保护，也不会在反复磨牙的压力下持续很长时间。

一刀切

这些漱口手套准备直接摆脱包装，但由于他们不特别适合你的牙齿，他们通常不适合，并且不是很舒服。他们是经济实惠的，你可以在网上或当地的药房购买它们。

柜台可调

就像一刀切的产品一样，这些产品既方便又实惠。不过，它们的不同之处在于，它们有一个滑动带，可以让你改变大小，以适合你的嘴。对很多人来说，他们感到尴尬或不舒服。

Boil-and-bite

使用这种护齿器，就像它的名字所暗示的那样。购买后，按照包装上建议的时间将吸口放入沸水中。你把牙套从热水中拿出来，小心地放在牙齿上，轻轻地咬下去。软化的塑料模具，以你的牙齿形状，提供比其他非处方产品更量身定制的适合。

然而，许多人发现，这些仍然不是很舒服；它们也可能无法长时间承受磨削力，需要每隔几个月更换一次。许多品牌确实允许根据需要多次重塑，以获得良好的贴合感。

牙医定制的

根据克利夫兰诊所，定制的护齿套比非处方的护齿套更舒适，更能保护牙齿。如果你的牙医建议一个定制的夜间守卫，他们会在办公室取一个你的牙齿模型。一个专门为你定制的守卫会在实验室里为你制作，几周后你会回到牙医那里领取它。

大多数用户都认为，定制的夜间护具更适合你，更耐用，对你的牙齿提供更好的保护。不幸的是，牙医给你的牙套平均要花500到600美元，甚至更多。在这个价格点上，大多数人需要保持他们的夜班警卫多年没有更换，但如果你丢了它或狗咬了它怎么办?(是的,这发生。)特别是因为你要保存很多年，你需要确保你正确地清洁设备。

头在家里

现在有一种新的、直接面向消费者的夜间警卫选择，可以让你从牙医诊所得到你想要的定制合身的衣服，但成本低得多。这个过程和你去看牙医是一样的，除了你要在家里自己模仿。你可以在网上购买一个印象工具包，公司会邮寄给你。

你完成了印模包并邮寄了它，然后牙套就制作好了(通常是在牙医办公室制作牙套的同一间实验室)，然后寄给你。许多公司允许你经常更换夜班警卫，这样就没有必要长时间保留他们了。

以下是一些在购买前需要考虑的变量:

安慰

嘴里叼着一个笨拙、不合适的装置睡觉可不容易。老实说，如果你不戴，夜班警卫对你没有好处。每一张嘴和每一口都是不同的，所以定制的设备总是会更合身，感觉更舒适。

质量

这次购买可能是对你的投资的一笔巨大的投资口腔健康，以及考虑牙齿破碎，神经损伤的可能性慢性疼痛，使用一个高质量的夜间警卫的重要性怎么强调都不为过。

耐用性

夜间后卫必须能够在长时间内忍受牙齿的磨损和撕裂。在几个月的时间内一般磨损的反击选项，但定制的设备可能持续数年。

成本

商店里买的品种都很便宜——在当地的药店里大约20美元。如果你的磨牙不是很严重，这可能是一个不错的选择，即使你可能需要每隔几个月更换一次。从牙医那里定制的设备可能要花费500美元或更多，但邮寄过来的定制设备要便宜得多，大约需要100 - 200美元。

方便

虽然人们总是希望有一种治疗方法，但许多人发现磨牙是一个终生的问题。找到一个既能保护牙齿又不影响生活的方法。非处方设备可能非常方便，但去看牙医往往不方便。家庭定制的设备可以在不牺牲质量的前提下满足对方便的需要。

完成一个印象工具包通常比你想象的要容易得多。公司通常会送你一套工具包，里面有你需要的一切(通常是免费的)。许多公司提供教程或一步一步的视频，让它变得简单。

你要在托盘里铺上一些油灰，然后咬下去，保持四到五分钟。把它打包寄回公司，你就完成了。剩下要做的就是等待定制的夜班警卫的到来。

根据美国牙科协会（ADA），生理、心理和遗传因素的组合可能导致反复紧咬和磨牙。这种习惯与压力和压力有关焦虑但睡眠障碍、不正常的咬合、牙齿缺失或错位也会影响咬牙和磨牙。

在儿童以及成年人中经常发生胃癌。虽然牙齿磨削通常在成人中有关的压力，但物理原因口刺激，过敏或未对准的牙齿 - 更可能是孩子的原因。

如果你喝酒、喝咖啡或抽烟，你更有可能磨牙和咬牙。如果你正在经历压力，摄入酒精、烟草或咖啡因会使情况更糟。对于儿童来说，二手烟和睡眠问题会导致磨牙症。

如果你感到下颚疼痛或头痛，你可以尝试一些简单的止痛方法，比如用热敷或冰敷在疼痛的下颚肌肉上。你应该避免硬食物和口香糖，你可以尝试做伸展运动来缓解下巴周围的肌肉紧张。

夜班警卫通常不会治疗磨牙；它们只是提供保护，免受这一持续问题的有害影响。然而，您的牙医可能会推荐其他选择，以尽量减少磨牙。由于磨牙症受到压力和焦虑的强烈影响，解决这些潜在问题的药物可能会有所帮助。有些人也看到了成功与肉毒杆菌（肉毒杆菌毒素）在颌部注射。肌肉放松药物可能有助于缓解紧张。

“当患者有肌肉症状时，对于夜间守卫来说，很重要的是准确地调整患者的咬，”米勒说。“牙齿磨削的症状有麻烦的人可能需要夹板治疗，一种治疗，他们穿着夜间保护肌肉。”

如果你不知道如何处理磨牙问题，那就和你的牙医谈谈保护和保持牙齿健康的正确治疗方法。

在你每天的牙科例行程序中包括清洁你的夜班护具是很重要的。

一定要按照制造商的说明进行清洁。首先，穿好后用温水冲洗。然后用牙刷轻轻刷遍。你可以用和你的牙齿一样的。你不该在夜班警卫上用牙膏。有些人用温和的洗洁精代替牙膏，因为牙膏会产生磨擦作用。

你可以在一个用牙本质清洁剂杯水中把夜伤放在一杯水中，你可以深入清洁它一次，或者你可以将其浸泡在白色醋30分钟，用水冲洗，并在过氧化氢中浸泡30分钟。再次用水冲洗并留出来晾干30分钟，然后把它放在你的夜间警车。

注意:不要让你的夜护泡超过30分钟，以防止损坏。

每次清洁夜间后卫，都务必让它在将其彻底擦干，以防止细菌形成。此外，您应该每隔几天用温和的洗碗肥皂和水洗夜间警务箱。

如果你晚上磨牙急，夜伤通常是最好的选择。它可以更好地保护牙齿并更耐用。

然而，对一些人来说，硬硬的夜间警卫会让人不舒服，让人不太可能戴它。在这种情况下，软保护可能是最好的。对于一些人来说，软的夜间守卫也更可取，因为它们的成本不像硬的夜间守卫那么高。然而，硬邦邦的夜间守卫通常比软邦邦的持续时间长。

你不需要穿两个。选择最舒适的人。

TMJ代表颞下颌关节。它就像连接下颚和颅骨颞骨的铰链。有些人磨牙(磨牙症)的结果是TMJ问题会引起下巴疼痛。

治疗颞下颌关节问题的护齿套应该将你的下颌固定在正确的位置。你可以找到治疗颞下颌关节的非处方护齿套，但至关重要的是你要适合这种设备。

如果你想得到一个超越的口碑，请先用你的牙医谈谈它，以确保它是正确的TMJ问题。

通过适当的治疗，颞下颌关节是可以治愈的。这通常可以做到为你的上、下牙齿特制的夜间护具。对一些人来说，皮质类固醇注射也有帮助。当这些选择都不起作用时，手术是最后的选择。

如果你的夜班护具不合适，它会损害你的牙龈。当你的牙龈受到刺激时，就会导致感染，进而损坏你的牙齿。如果你使用柔软的夜间护具，并不断地磨牙，你可能会磨损护具。如果发生这种情况，你就会暴露在磨牙的环境中，最终会损害牙齿。这就是为什么定期去看牙医是很重要的，以确保你的夜班警卫为你工作。

如果你的夜伤不适合，它可能会导致牙齿转变。来自拟合夜间后卫的压力会导致随着时间的推移。它甚至可以改变你的咬伤，因为你的下巴的对齐也可能转变。如果您相信发生这种情况，请务必与牙医预约。

颞下颌关节功能障碍和控制下颚的肌肉被认为是医学问题。医疗保险通常是TMJ问题的主要支付人，当证明治疗是有必要的。

磨牙可能是由压力和焦虑引起的。在这种情况下，减压选项可能会有所帮助。这也适用于白天的磨牙和咬牙。你应该和你的牙医谈谈，学学怎么做压力管理可以减轻你磨牙的习惯。

晚上磨牙也可能是由睡眠呼吸暂停(当你整晚醒来却不知道)。在这种情况下，你应该告诉你的医生进行睡眠研究。如果有必要，医生会给你开一个夜间佩戴的装置或一个睡眠呼吸暂停护齿器，以防止这种情况的发生。

如上所述，压力、焦虑甚至睡眠呼吸暂停都可能导致人们在夜间磨牙。另外，仰卧睡觉可能会增加你磨牙的机会。

可能导致你磨牙的另一个问题可能是一个异常的叮咬或你有牙齿弯曲或缺牙的事实。

牙齿磨削可能导致几件事，包括：

• 头痛
• 耳痛
• 面部疼痛
• 颞下颌关节（TMJ）及其周围肌肉的僵硬和疼痛
• 睡觉问题
• 穿牙齿，牙齿损失和破碎的牙齿

磨牙症没有治疗方法。然而，适当的治疗可以减少它。

减压疗法、改变睡姿、药物疗法和生物反馈疗法都有帮助。

维生素D缺乏镁和钙与一般的睡眠障碍和磨牙有关。跟你的医生或牙医谈谈，了解一下你是否摄入了足够的维生素。

训练自己放松下巴肌肉。当你注意到白天紧咬着下巴或磨牙时，试着把舌尖放在牙齿之间。这将帮助你放松下巴的肌肉。

科特尼·施密特博士是临床咨询药剂师和老年护理专家。自从完成了她的药学博士学位。在佛罗里达大学，施密特博士曾从事多种临床工作，曾在中佛罗里达大学任兼职教授。