关节炎的13种自然疗法
关节炎的治疗方法
当关节软骨磨损时,骨头与骨头摩擦,导致骨关节炎。听起来痛苦?它是。
骨关节炎严重损害了2700万美国人的生活质量。鉴于骨关节炎的致残性、疼痛性和普遍性,从鲨鱼软骨到铜首饰再到蛇毒,有很多所谓的“治疗方法”。
但这里有13种天然疗法,研究表明可能真的有助于缓解关节炎疼痛。
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减肥
最好的补救方法——保持健康的体重,并在必要时减肥——并不是最简单的。
劳拉·罗宾斯(Raura Robbins)在纽约市的特殊外科医院医院教育和学术事务高级副总裁Laura Robbins表示,每磅您的膝盖仍然削弱了4磅。
洛伊·阿尔特曼(Roy Altman),MD,加州大学洛杉矶大学的病毒学家和医学教授表示,有些人会发现他们的症状消失。
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锻炼
对于患有骨关节炎的人来说,体育活动是必不可少的,如果你是一个身体虚弱的老年人,可以在公寓周围走动,如果你身体状况较好,可以游泳。
人们曾经认为运动使关节炎变得更糟,但相反是真实的 - 除非你正在击中路面。(具有膝关节骨关节炎的跑步者应削减里程,尝试横幅,并在像轨道和污垢路径等柔软的表面上运行。)
运动计划应包括两者有氧运动阿尔特曼博士说,比如散步、游泳或骑自行车,以及诸如等长运动和等张运动等强化运动。
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针灸
许多人发现针灸有助于缓解关节炎的疼痛和残疾;几项研究从程序中发现了受益。
阿尔特曼博士说:“多项试验表明,针灸对很多骨关节炎患者都有帮助。”“这对每个人都没有帮助。”
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氨基葡萄糖
有一些证据表明葡萄糖胺减轻了关节炎疼痛,但葡萄糖胺的类型。
“继续存在很多关于它的争议。氨基葡萄糖硫酸盐是有益的,葡萄糖胺并非葡萄糖胺并非如此,盐酸葡萄糖胺表示。““几乎所有在美国销售的产品都是盐酸葡萄糖胺。没有试验证明盐酸葡萄糖胺有益于骨关节炎的人。“
阿尔特曼博士说,在那些确实发现硫酸氨基葡萄糖有益的研究中,患者每天服用一次1500毫克,这比将剂量分开服用更能让身体吸收葡萄糖。
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软骨素
早期的研究发现,当与葡糖胺相结合时,这种补充是有前途的。然而,最近的研究表明它没有效果。
阿尔特曼博士说,尽管一些研究表明硫酸软骨素可以减缓关节炎的进展,但还没有证据表明它有助于缓解症状。研究发现,每天服用800毫克或1200毫克的补充剂是有帮助的。
“它们真的非常安全,”阿尔特曼医生说。“它们的一个特点是没有重大的副作用。人们对它们的容忍程度相当不错。”
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其他补充
阿尔特曼博士说,其他补品也显示出了希望,但证据并没有那么充分。
行业资助的研究发现,鳄梨大豆不皂化物(ASU)对髋关节和膝关节关节炎患者有好处。鳄梨大豆不皂化物由鳄梨和大豆油制成。但这样的研究不如那些由无法获得经济利益的团体资助的研究可靠。
阿尔特曼博士说,有一些证据表明,玫瑰果和高度浓缩的生姜可能有帮助。
虽然鱼油具有抗炎性质,需要更多的研究。
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局部的补救措施
Altman博士说,强烈嗅到的门纹摩擦和乳膏可以使您的皮肤刺痛,但许多人对骨关节炎有限。
不过,他补充说,现在有一些面霜已经被证明是有益的。双氯芬酸凝胶是一种非甾体抗炎药,可缓解膝关节、踝关节、脚部、肘部、手腕和手的骨关节炎疼痛,在美国以Voltaren gel或Pennsaid的处方销售(但在欧洲可在柜台购买)。它还没有在脊柱、髋关节或肩部的骨关节炎进行评估。(阿尔特曼博士是伏尔泰凝胶的制造商诺华公司的顾问。)
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辣椒素霜
辣椒素霜还可以缓解骨关节炎疼痛,无需处方即可使用。
它是由辣椒的辣味物质制成的。
奥斯特曼博士说,没有人知道它是如何工作的,虽然一个理论是通过耗尽被称为“物质P”和Calcitonin基因相关蛋白的疼痛 - 脉冲传递化学品的神经结束来缓解疼痛。
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电
电能可以用几种不同的方式来帮助缓解关节炎关节的疼痛和肿胀。物理治疗师通常采用经皮电刺激疗法(TENS),即在受影响的关节周围放置电极,通过皮肤传递电磁脉冲。
还有一种是电针疗法,医生在针灸的穴位上使用针,针与电极相连,通过针灸针传递电荷。
有证据表明,这两种方法至少可以短期缓解疼痛,并缓解关节僵硬。
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脊椎按摩疗法
脊椎按摩治疗不会有助于骨关节炎。但是,奥特曼博士说,它有用的是治疗常伴条件的肌肉痉挛。
例如,如果你有急性下肢背疼,捏脊手法可以打破肌肉痉挛和疤痕组织,缓解疼痛。
冷热疗法也有助于缓解肌肉痉挛,肌肉痉挛不仅疼痛,还会干扰睡眠。
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物理疗法
阿尔特曼博士说,大多数时候你不需要去看物理治疗师。然而,在某些情况下,物理治疗仍然是无价的。
例如,一个非常虚弱的人,他或她很难从椅子上起来,可以从物理治疗中获益,甚至可能在家里进行PT治疗。
但是治疗师应该有治疗骨关节炎的经验。阿尔特曼博士说:“许多物理治疗师习惯于治疗中风患者或运动损伤或其他他们习惯于推动人们的事情。”“骨关节炎的物理治疗需要更加温和。”
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辅助设备
鞋垫、手杖、夹板、牙套和其他可以帮助你重新分配体重、减轻关节炎关节或髋关节负担的设备是非常有益的,阿尔特曼博士说。
它们特别有用,例如,如果有人因为膝盖关节炎而变成了双膝或弓形腿;卸下支架可以帮助恢复正常的体重分布,减少疼痛,并防止你的关节炎恶化。
据Altman博士说,虽然鞋子楔子的益处的证据,但有些人会发现他们有用,特别是如果它们有大于半英寸的腿长差异。
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信息
这不是一种治疗方法,但了解更多关于关节炎的知识实际上是一个有力的武器。
阿尔特曼博士说,了解骨关节炎以及你的极限是什么和不是什么是至关重要的。他补充说,网络上有很多有用的信息
关节炎基金会和疾病预防与控制中心为例。
You also need to find a doctor, whether it’s your primary-care physician, an internist, or a rheumatologist (a specialist in diseases of the joints), who can take the time to work with you to develop an exercise plan and answer your questions, he says.
“在一些医生的办公室,他们只有七分钟才能见到你,你就不会得到那位教育。”