炎是什么?专家解释了这种痛苦的状况
小贴士:你绝对不应该在锻炼时试图克服疼痛。
然而，如果某一部位的疼痛持续，你可能患上了肌腱炎(有时也称为肌腱炎)，这是由于肌腱(连接骨头和肌肉的一种柔性组织)形成发炎．
幸运的是，有好消息:如果发现得早，肌腱炎的治疗可以相当简单——但这里的关键词是“早”;如果你忽视疼痛，等待太久，你可能会得到一些需要更多治疗的东西，比如手术。在这里，你会发现你需要了解肌腱炎，包括它的感觉，它的原因，以及你可以做些什么。
肌腱炎到底是什么?
肌腱炎是身体肌腱的炎症，通常发生在肩膀、肘部、手腕、膝盖和脚跟克利夫兰诊所．克利夫兰诊所的整形外科医生多米尼克·金(Dominic King)说，这种情况是由于过度使用造成的健康．当你一遍又一遍地做某个动作时，受影响的肌腱会变得肿胀。“当你对肌腱要求太多时，肌腱炎就会发生，”金博士说，他解释说这导致肌腱周围和内部肿胀。
因为肌腱炎通常是由反复运动引起的，它最常与运动损伤联系在一起——许多肌腱炎的替代名称包括“网球肘”、“游泳肩膀”或“跳高膝盖”。此外，随着年龄的增长，肌腱炎可能会发生，因为肌腱失去弹性，美国国家医学图书馆的资源MedlinePlus表示．
纽约大学兰贡分校的整形外科医生约翰·肯尼迪医学博士告诉我们，如果你克服了肌腱炎的疼痛，你最终可能会撕裂肌腱健康．“肌腱就像一根缠绕在一起的小绳子，”肯尼迪博士说。“这些链是通过微小的键或交叉链接粘在一起的。随着炎症的持续，这些交叉链接会(产生)微撕裂。”这是你真的不应该努力克服痛苦的原因之一:“随着时间的推移，这些泪水会汇聚成更大的眼泪。因此，肌腱炎不应该被忽视，”肯尼迪医生说。
相关:3种奇怪的背痛原因
肌腱炎的症状是什么?通常发生在哪里?
金博士说，肌腱炎的主要症状是疼痛，大多数患者报告说，在发炎的肌腱处有局部疼痛。根据MedlinePlus，其他症状包括:
- 腱压痛
- 走动时疼痛加剧
- 晚上疼痛
- 早上感到身体僵硬
肌腱炎如何诊断和治疗?
如果你的医生怀疑你患有肌腱炎，他们可能会询问你的病史，并进行体格检查，他们可能会按照MedlinePlus的要求给你做x光检查。金博士说，一旦确诊，他们可能会告诉你好好休息。根据MedlinePlus的建议，你的医生可能还会建议包裹、冰敷或抬高患处。
根据MedlinePlus，你的医生可能会建议你注射类固醇来缓解疼痛，或者尝试非处方止痛药，如布洛芬或阿司匹林，该机构补充说，在极少数情况下，建议手术“移除肌腱周围的炎症组织”。
Kennedy博士补充说，更新的治疗方法包括使用医生办公室提供的设备，通过声波增加受影响肌腱的血液流量。他解释说:“这能加速肌腱的快速愈合，并将康复时间缩短到通常的几周。”
这里的底线是:你真的不应该只是祈祷你的肌腱炎会自己消失。“在这种情况下，克服疼痛并不是成功的策略，”肯尼迪博士说。
如何预防肌腱炎?
幸运的是，有很多方法可以确保你不会患上严重的肌腱炎。对于初学者来说，注意你在日常锻炼中做出的任何改变。“如果你打算增加锻炼强度、持续时间或体重——一次只改变一种，”金博士说。
如果可以的话，改变你的日常锻炼也是一个好主意，让你所有的肌肉都有时间锻炼。这样，注意力就不会太长时间地集中在身体的某个特定部位(比如臀部或肩膀)。
即使你怀疑自己已经患上了腱炎，你仍然可以通过寻求治疗来预防严重的情况，只要你注意到某个部位的疼痛没有消失。金博士建议，这样做还可以预防肌腱炎，一种由反复的肌腱炎引起的疾病。
最后，不要忘记拉伸:“运动前仔细的拉伸已经被证明有助于减少肌腱炎的复发，”肯尼迪医生说。
要想让我们的头条新闻进入你的收件箱，请注册健康生活通讯