自然灾害幸存者可以教我们所有人的恢复力和乐观

Over the last month or so, it’s seemed like there’s been one natural disaster after another: historic flooding in Houston and Florida, Earthquakes in Mexico, and hurricane devastation in Puerto Rico and the Caribbean, to name just a few that have hit close to home.

毫无疑问，这些事件对于他们受影响的人来说是令人难以置信的创伤，如果他们这样做，他们可能需要数年的人，在身体上，经济上，精神上恢复。但是，越来越多的研究表明，对于某些人来说，这种类型的创伤可能导致前所未有的心理力量和乐观 - 一种称为创伤后生长的现象。

马萨诸塞大学波士顿分校的心理学教授Jean Rhodes博士说，这并不是说这些事件是好事，或者人们因为经历了这些事件而变得更好。但这是心理健康专家想了解更多信息，所以他们可以帮助更多的人看到这种可怕事件的光明面。

罗得岛最近谈过健康关于她对卡特里娜飓风幸存者的研究，以及一般创伤后创伤悲伤的研究。以下是她认为它如何通知我们对自然灾害的回应以及我们向受害者提供的支持，以及幸存者可以做些什么来增加他们的恢复和恢复力的可能性。

“任何杀不死你的东西只会让你更强大”的观念从古代就存在了，几乎每一种文化中都有类似的说法，罗兹说。但真正的“创伤后成长”一词直到20世纪90年代中期才由一位研究组在北卡罗来纳大学夏洛特。

“最近我们才开始拥有临床词汇和真正衡量它的工具，这使得它在心理学领域的真实位置，”罗得岛说。从那时起，已经在自然灾害受害者到癌症幸存者的各种群体中研究了创伤后的增长，从战争返回的退伍军人。

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2005年卡特里娜飓风来袭时，罗兹和她的同事玛丽·沃特斯博士正在进行一个研究新奥尔良低收入女性的项目。因为在悲剧发生之前，他们已经掌握了这些女性的大量数据，所以他们决定将研究重点转移到这些女性在创伤后的几年里表现如何。

“我们衡量的是沮丧和焦虑和症状创伤后压力心理障碍症而且约60％的人，这些水平又回到了正常年后，“她说。“但对于许多人来说，他们没有 - 他们在多年来仍然非常痛苦。”

但持续约3％至5％的幸存者，他们的抑郁和焦虑得分不仅恢复正常，而且与他们在卡特里娜飓风前的东西相比，实际改善。令人惊讶的女性令人惊讶的妇女报告了其他地区的增长和成功，就像他们对生活的欣赏和与他人的关系一样。

那些经历最多增长的女性的许多女性都是相同的经历最痛苦的人。“你可以担心创伤后的压力，并且仍有创伤后的增长，”罗得岛说。“他们在不同的飞机上，他们不是相互排斥的。”

对于这些女性，压力作为增长的发动机，罗得岛继续。“如果你生命中的一切都很好，你就不会重新评估你的优先事项。你的生活中经常需要一个巨大的震动让你开始重新考虑事情并拥有这种存在觉测。“

研究表明，许多幸存者认为他们所受的创伤是他们所经历过的最糟糕的事情——即使它最终被证明是最好的。正因如此，聪明的做法是不要插入诸如“任何事情的发生都是有原因的”这样的话"看光明的一面"给那些明显在受苦的人“创伤后成长来自内心，通常只有在某些人有时间反思后才会出现，”罗兹说。“轻率的保证不会促进它。”

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有些人天生就比其他人更乐观或悲观，性格特征如幸福(在创伤发生前测量的)似乎确实在谁经历创伤后成长和谁没有起作用。拉霍斯说，一个人的精神状态如何，以及他们对命运的看法，也可能是可以预测的创伤后生长面积。

保持开放性和剩下的灵活性似乎也有所帮助。“有些人继续挣扎，因为它就像是他们试图将破碎的花瓶完全正如之前一样，”罗得岛说。“其他人会意识到它与以前不同，但在某些方面都是更好的。”

然而，这不仅仅是个性：环境人们发现自己在创伤之后，他们收到的社会支持也影响了他们在接下来的几年里蓬勃发展的机会。“我们正在学习出现后创伤后的增长，你必须能够在情感上坚持一个地方，在那里你可以退后一步并开始处理一切，”罗得岛说。当人们不断遭受新的攻击时 - 这通常发生在自然灾害的后果 - 他们无法开始治疗过程。

罗兹说:“我们需要真正研究灾难后最困难的压力源，并试图减轻它们。”“如果我们这样做，我们就能更好地减少创伤程度，给人们提供他们需要的安全场所，开始面对发生的事情。”

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“我们发现，创伤后生长和更多的公民参与 - 更为志愿者和参与您的社区之间存在关联，”罗得岛说。（这并不奇怪，考虑到志愿者已经证明了提升情绪，抵御压力在其他情况下也是如此。）

“在创伤发生之前，我们都生活在我们自己的世界里，寻找自己和我们所爱的人，”罗得岛说。“但集体创伤迫使你与陌生人互动，带来很多善意的意志。”一些即将到来的研究甚至表明公民参与之前创伤的发生可以预示谁将经历成长。

一些研究表明，鼓励灾难受害者在发生后立即谈论他们的经历可能产生负面影响。“当精神卫生工作者进来并强迫人们讲述故事时，我不建议那种紧急响应，”罗得岛说。

“但我的建议是，当人们觉得准备好了的时候，他们应该找个人谈谈，”她补充道。“讲故事是一种真正的疗伤途径;它可以围绕所发生的事情构建一种叙事，让你能够走在前面。”与心理健康专家或值得信赖的朋友交谈，或在日记中写下你的情绪，可能是恢复的重要部分。