如何判断你是正常的创伤后压力还是更严重的问题
这两种心理健康状况都可能在你经历创伤后发生，但它们之间有很大的区别。
当一些创伤性的事情发生时——你突然失去了所爱的人，遭遇了车祸，或者目睹了一次恐怖袭击——你会感到极度沮丧，甚至身体不适，这是很正常的。你的“战斗或逃跑”反应开始发挥作用，让你的身体充满压力荷尔蒙，让你紧张不安。当你看到或听到一些让你想起这件事的东西时，你可能会做恶梦，或者泪流满面。
这就是创伤后应激(PTS)，它不是一种疾病——至少现在还不是。“PTS被认为是对压力的一种正常反应，而不是一种精神疾病，”神经心理学家、哥伦比亚大学教学教员、心理学博士Sanam Hafeez说健康．
她解释说，PTS很常见，通常会自行解决。“假设你在一条臭名昭著的危险道路上险些发生事故。你可以避开那条路并改变路线。在类似的道路上开车，你甚至会感到紧张。你以后可能会梦见你避免了的事故。但几天后，这些想法就会消退，最终消失。”
大多数时候，事情就是这样的:压力事件发生了，它让你震惊，但在几天或几周内，它就不再是一个大问题了。没有治疗是必要的，尽管任何帮助你放松的东西——深呼吸、瑜伽、绘画、锻炼——都可能帮助你感觉更好，并推动这个过程。
创伤后压力心理障碍症(创伤后应激障碍)则不同。
创伤后应激障碍不会这么快就消失，你通常的减压技巧也不足以让你感觉更好。相反，你会保持极度焦虑，在脑海中一遍又一遍地回忆这件事，避免任何可能引发你记忆的事情，并对危险保持高度警惕。
如果这些症状持续了至少一个月并且严重到影响到你的日常生活，那么你可能患有创伤后应激障碍．这些症状可能在创伤后立即出现，也可能在数月或数年后首次出现创伤后应激障碍的联盟这是一个全国性的倡导组织。
哈菲兹博士说，一个常见的误解是，PTSD只发生在战场老兵身上。然而，这种疾病确实在士兵中很普遍——直到30%的人生活在活跃的战区后来发展，这在一般人群中也相当普遍。据估计,8%的美国人女性患PTSD的几率是男性的两倍焦虑性障碍．哈菲兹博士说:“它可能发生在任何经历过可怕创伤事件的人身上，无论年龄或背景如何。”
创伤后应激障碍吗?
只有一个训练有素的心理健康专家可以诊断创伤后应激障碍，而症状的持续时间只是问题的一部分。哈菲兹博士说:“美国精神病学协会将其定义为一种精神障碍，它可能发生在经历或目睹创伤事件的人身上，如自然灾害、严重事故、恐怖主义行为、战争/战斗、强奸或其他暴力人身攻击。”
哈菲兹博士说，要被诊断为患有这种疾病，一个人必须“有长时间干扰他们正常日常生活的令人不安的想法”。“他们可能会有非常生动的闪回，把他们带回到创伤事件，好像它正在一次又一次地发生。”
剧烈的噩梦很常见，与朋友和家人脱离关系的倾向也很常见。患有创伤后应激障碍的人会“难以置信地避免做任何可能会让他们回忆起创伤经历的活动，”她补充道。噪音、特定的气味、声音或其他提醒物也会触发它们。他们经常说，他们感到心惊肉跳，似乎被最轻微的碰触吓到了。”
如果你被诊断患有创伤后应激障碍，治疗和/或药物治疗可能是合适的。舍曲林(左洛复)和帕罗西汀(帕罗西汀)，这两种通常用于治疗焦虑的抗抑郁药物，被fda专门批准用于治疗创伤后应激障碍。
哈菲兹博士说，你可以尝试几种类型的治疗，但延长暴露疗法和认知处理疗法是使用最广泛、最有效的。延长暴露疗法包括与专业人士密切合作，回顾创伤和你对创伤的反应，直到你学会将创伤与减轻痛苦联系起来。认知处理治疗是一种认知行为疗法，旨在挑战你对创伤和相关诱因的信念，从而改善你的日常功能。
大多数人需要至少12到15周的治疗来治疗创伤后应激障碍，但有时这种障碍仍然是慢性的。这意味着你可能需要某种类型的治疗在你的余生，以感觉最好。如果你怀疑自己有创伤后应激障碍，创伤后应激障碍联盟会提供有帮助的资源你找到了治疗方法，以及一系列热线和团体，可以帮助你开始治愈之旅。
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