最常见的创伤后应激障碍诱因——以及如何处理它们
巨大的噪音、拥挤的人群和其他创伤后应激障碍的触发因素都会让你感觉自己正在经历创伤。
当你听到创伤后应激障碍或者创伤后应激障碍，你首先想到的可能是退伍军人。症状经常与战场联系在一起：第一次世界大战后的“炮弹冲击”和第二次世界大战后的“战斗疲劳”。但今天心理健康非战斗创伤的幸存者也会出现这种情况。
这些创伤性经历主要包括灾难事件，如大规模枪击、爆炸、9月11日的袭击，以及在这类事件中作为第一反应者。的受害者性侵犯精神病学家Elspeth Cameron Ritchie，医学博士，Medstar华盛顿医院中心的精神病学主任说，也会出现PTSD症状。
“在某些方面，性攻击造成的创伤可能比战斗造成的创伤更严重，因为通常情况下，士兵都为战斗做好了准备和训练，”里奇博士说，他也是一名退役陆军上校。
创伤后应激障碍影响大约3.5%的美国成年人女性患此病的几率是男性的两倍。里奇说，创伤后应激障碍的症状严重程度不一。它们可以是轻微的、干扰性的想法或自行消失的噩梦，也可以是更严重的、慢性的感觉，比如麻木、疏远和易怒。你可能还会出现身体症状，比如胃部不适。
里奇博士说，要被诊断为PTSD，你通常必须直接受到创伤事件的影响，相信你自己或你关心的人正处于危险之中。根据美国精神病学协会的说法，你的症状至少要持续一个月，但通常会持续几个月甚至几年。
识别PTSD触发器
里奇博士说，气味和声音与幸存者在创伤中所经历的类似，是非常常见的PTSD诱因。令人不快的气味可能包括烧焦的肉和柴油，这可能会让老兵想起烧焦的肉和军用卡车。触发声音可能包括直升机、鞭炮或其他响亮的爆炸声。
为性侵幸存者在美国，常见的诱因会让他们想起袭击时的情景。例如，如果发生在宿舍，你就不能回到小房间。Ritchie博士说，或者如果在攻击过程中有某种气味或声音，这些都会导致创伤后应激障碍的症状。她说，双方自愿的性行为也会引发症状。
创伤后应激障碍的治疗
做好准备是帮助管理PTSD触发器的最好方法之一。
例如，如果今天是7月4日，要知道你很可能会听到烟花，要提前计划。里奇博士说:“不要去轰隆声很响的大型公共场所，那样很难逃离。”“你可能会觉得被困在一大群人当中。我建议你找一个安全、舒适、安静的地方。”
然而，这既不可能也不健康地避免也很她说：“麻木和逃避是一种更具致残性的症状。”。如果症状如此严重，比如说，你不能离开家，“那绝对是寻求治疗的关键。”
心理健康专家治疗创伤后应激障碍症状的一种方法是暴露疗法，它要求患者在安全、可控的环境中重温创伤事件。这可以帮助你控制恐惧，并学会应对的方法。
PTSD患者在认知行为治疗、药物治疗和生活方式改变等方面也取得了成功瑜伽和冥想．
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