10类风湿性关节炎的替代疗法
应对风湿性关节炎
- 如果你有类风湿性关节炎在美国,对抗这种疾病的唯一最好方法就是药物治疗。尽管类风湿性关节炎药物很有效,但它们也不能包治百病。
- 有几种非药物疗法可以帮助你达到药物无法达到的效果。费城宾夕法尼亚大学临床医学教授莎朗·l·科拉辛斯基医学博士说,锻炼是最重要的。尽管运动看起来很痛苦,但正确的运动可以帮助预防ra相关的疼痛和残疾。
- 以下是一些值得一试的其他治疗方法。
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锻炼
科拉辛斯基博士说:“锻炼对所有关节炎患者都非常重要。”“关节炎给你带来的不仅仅是疼痛;它会使你使用关节的方式对其他结构产生压力。保持柔韧性和力量非常重要。唯一的办法就是锻炼。”
但这并不意味着这很容易。她建议选择一项你喜欢的活动,不要过度。选择包括散步、水上运动、骑自行车、瑜伽和太极。
科拉辛斯基博士补充说,锻炼对风湿性关节炎患者还有其他好处。风湿性关节炎会增加患骨质疏松症的风险,负重锻炼有助于保持骨骼强壮。体育活动还可以预防抑郁症,抑郁症会困扰任何患有慢性疾病的人,包括风湿性关节炎。
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物理治疗
你的医生可能会给你开物理治疗的处方,帮助你治愈和加强身体的某个部位或某个“发作”并给你带来问题的部位。
物理治疗师会使用热、冰、经皮电刺激、活动范围练习、温和的强化动作等来帮助缓解肿胀和炎症,让你恢复体型。物理治疗通常是短期的选择。你可以每周去几次,持续几周,直到你感觉好多了。
科拉辛斯基博士说,锻炼也是锻炼计划的一个极好的桥梁。你可以和你的理疗师一起制定一个适合你的锻炼计划。
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职业治疗
这种类型的治疗也可以是一个很好的桥梁,定期锻炼计划。OT的理念是帮助一个人尽可能独立和充分地生活,无论他或她的年龄或条件如何。
职业治疗师将与你一起找出日常生活中的问题领域,并找出消除它们或围绕它们工作的方法。例如,你的手和手腕可能因为整天在键盘上打字而肿胀疼痛。治疗师可以帮助你调整你的工作区域,让你可以更舒适地使用电脑,避免过度使用伤害。
职业治疗师还可以帮助识别辅助设备,使您的日常工作更容易。
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身心疗法
这是一个笼统的治疗术语,本质上是帮助你用你的思想让你的身体感觉更好。
身心方法包括正念冥想、生物反馈、呼吸练习和引导放松。某些类型的运动,如瑜伽、气功和太极拳,也能鼓励你集中注意力,帮助你应对疼痛,同时提高力量和灵活性。
研究表明,冥想和太极可以改善情绪和生活质量,有证据表明身心疗法有助于慢性疼痛以及其他类型的关节炎,科拉辛斯基博士说。
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咨询
认知行为疗法是一种心理疗法,它可以帮助人们识别他们思考和行为方式中的问题,并鼓励他们改变自己的行为。如果你患有风湿性关节炎,尤其是如果你患有抑郁症,这种疗法会很有帮助。
咨询还可以帮助你应对慢性疾病的其他压力和紧张。
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鱼油
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冷热治疗
最简单的家庭疗法之一也是最好的方法之一:加热。
15分钟的热水浴或淋浴可以帮助你放松,缓解疼痛的关节和肌肉。你也可以试着在有加热垫或者用冰袋或冰水冷却。热敷和冷敷交替使用也能有效缓解疼痛。
但就像锻炼一样,不要过度;向医疗保健提供者咨询如何安全使用冷热。
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针灸
这是一种古老的东方治疗技术,通过刺激身体的某些穴位——通常是通过插入非常细的针,并让它们在适当的位置停留几分钟到一个小时——来促进气在体内的流动,或生命力。
虽然支持者说针灸可以触发身体释放“感觉良好”的荷尔蒙,即内啡肽,从而减轻疼痛,但怀疑论者认为针灸的好处是由于安慰剂效应。
只有少数小型研究表明针灸可以帮助缓解类风湿性关节炎症状。尽管如此,很多人都相信针灸,而且尝试一下真的没有什么坏处——除非你害怕针。
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按摩
根据你身体的感觉,按摩可以是美妙的,也可以是痛苦的。
如果你的关节和肌肉感觉不太柔软,它可以非常有益地缓解与关节压力相关的肌肉紧张,并帮助你放松和感觉更好。你将是最好的判断按摩是否可以帮助你在特定的一天,或不。
试一试,如果你认为它可以帮助你的身体感觉更好。但要确保你的按摩师有治疗风湿性关节炎患者的经验。
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休息
如果你患有类风湿关节炎最重要的事情之一就是不要过度服用。
当你需要休息时,就休息。给自己太大压力只会让自己更疲劳。
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连接
患有慢性疾病会让人感到孤独。
但是,对你的家人和朋友开诚布公地谈论你的状况,这样当你需要帮助的时候,你就会感到舒服地寻求帮助——或者只是有一个肩膀可以依靠——这会在你的身体和精神上给你带来很大的不同。
也有网上和现实生活中的支持小组,在那里你可以遇到其他风湿性关节炎患者并分享应对策略。