8种对阴道健康最好(和最坏)的食物
营养饮食影响你身体的每一个部分，你的阴道也不例外。
你知道对身体其他部位最有益的食物是什么:当你需要稳定的能量时，你会摄入瘦肉蛋白质;当你需要健康的头发、皮肤和指甲时，你会摄入有益的脂肪;当你需要填饱肚子、保持身体系统平稳运行时，你会摄入全谷物。
但是什么食物对保持阴道健康最好呢?信不信由你，你吃的东西真的可以通过缓解痉挛、抵抗感染和缓解干燥来帮助你的小部位保持最佳状态。另一方面，有些食物吃得太多会让你的身体不舒服，所以聪明的做法是尽量不要吃这些食物。
对你的阴道最好的食物
为了阴道健康，看看我们采访的妇产科医生建议你吃什么，以及你应该把什么东西放在厨房外面。
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原味酸奶
还记得在化学课上你学过pH值是衡量碱性或酸性的标准吗?就像你在实验室里测量的pH值一样，阴道也有pH值——而且是酸性的，在0到14的范围内，在3.5到4.5之间。从运动到压力再到性，所有的事情都可以改变你阴道的pH值，但当你的阴道处于健康状态时，它通常可以自己保持pH值平衡。
“我们不想让阴道的pH值波动，”纽约大学朗格尼医学中心妇产科助理教授Taraneh Shirazian医学博士说健康．当阴道pH值发生变化时，阴道会成为细菌和其他有机体生长的更好环境，导致酵母菌感染，尤其是细菌性阴道炎这是一种令人发痒的感染，可能也会让你在边境以南的地方闻起来不那么舒服。
这就是酸奶的营养功效所在。这是一种益生菌，意味着它含有活的细菌培养物。其中含有一种叫做嗜酸乳杆菌可能有助于将阴道的pH值保持在酸性范围内，降低患酵母和其他类型的感染，Alyssa Dweck医学博士说从A到Z完成你的V，告诉健康Shirazian博士补充道:“无论发生了什么，益生菌都能帮助保持阴道pH值在同一水平。”
浓缩蔓越莓汁
蔓越莓中有一种特殊的成分——原花青素(PAC)，一种植物化合物——能使膀胱变得光滑(因此更有抵抗力)大肠杆菌这种细菌与最常见的尿路感染有关，”她说。Shirazian博士说，浓缩的蔓越莓汁含有更多的PAC，因为浓缩的蔓越莓汁更接近真正的水果。你喝得越多，就越有可能在细菌繁殖和开始引发尿痛等症状之前把它们冲出去。
她说，纯蔓越莓片可能效果更好。“坚持只是而不是含糖的稀释饮料。”
水
德韦克博士说，保持充足的水分有助于促进能量和循环，这对你的女性部位也有积极的好处。她建议正在经历阴道疼痛的女性干燥每天喝6到8杯8盎司的水。
就像脱水会使你的脸或手的皮肤感到干燥一样，不喝水可能会使你的皮肤阴户(生殖器的外部部分)感到干燥或发痒。挠痒会让你更容易感染，所以不要冒险，多喝水。此外，饮用足够的水是预防尿路感染的一种简单方法。所有的液体意味着你必须经常小便，这有助于在细菌有机会造成感染之前把它们赶出去。
姜
一项研究替代与补充医学杂志发现生姜和布洛芬在缓解痛经方面一样有效抽筋．在这项研究中，女性在经期的前三天每天服用四次胶囊形式的250毫克姜粉或400毫克布洛芬。
布洛芬属于一类被称为非甾体抗炎药(NSAIDs)的止痛药，顾名思义，非甾体抗炎药是抗炎药，其中包括一些引起痛经的药物，谢拉兹安博士说。生姜因其抗炎特性而闻名，所以它可能以类似的方式来缓解抽筋。
虽然这项研究的重点是生姜胶囊，但尝试添加新鲜生姜也无妨搅拌炒或者磨碎的姜做成自制甜点。即使是一批姜茶也会有帮助:在水中加入两汤匙新鲜姜根，浸泡15分钟后过滤。
大豆
德韦克博士说，豆腐和毛豆等豆制品含有类似雌激素的异黄酮。虽然这还没有得到科学的证实，但一些专家认为，植物雌激素和女性自然产生的雌激素有类似的效果，可以缓解荷尔蒙变化引起的阴道干燥。
当你吃大豆时，你的身体会把它分解成一些植物雌激素，这是“雌激素生产级联的一部分，”Shirazian博士说。她说:“当我们考虑向女性体内添加雌激素时，是为了改善依赖雌激素的症状，比如阴道干燥。”从理论上讲，从大豆制品中添加雌激素也会有同样的效果。
但在对绝经后女性的研究中，这一点并没有那么明确，因为她们经常会遇到阴道干涩的问题。Shirazian博士说，一些研究发现大豆有助于减少潮热、阴道干涩和其他更年期症状，而另一些研究则没有发现任何益处。
德韦克博士解释说，你可能必须吃相当多的大豆才能产生真正的雌激素效应，但有些人担心，对一些女性来说，吃太多大豆实际上可能会有问题。这是因为某些疾病，比如乳腺癌，可能是由雌激素引起的。"适合有个人或家族病史的女性乳腺癌在美国，大豆并不是一种更无害的食物，”Shirazian博士说。
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鳄梨
牛油果曾被阿兹特克人称为“睾丸树”，除了能让早餐更美味之外，它还有很多好处。注册营养师、纽约洋基队和布鲁克林篮网队的顾问、公共卫生硕士、注册注册营养师辛西娅·萨斯说:“牛油果除了提供钾、抗氧化剂、纤维和一系列关键营养素外，健康的单不饱和脂肪已被证明有助于提高与阴道润滑有关的激素水平。健康。
牛油果还含有维生素B6，它已被证明可以缓解经前症候群症状，如腹胀和疲劳替代与补充医学杂志．
对你的阴道最不利的食物
糖果
当然，一点黑巧克力可以缓解经前综合症的沮丧。但总的来说，过量的糖对阴道是不利的。“人们倾向于酵母菌感染应该少吃甜食和水果，因为糖会促进阴道里的酵母生长，”加州大学洛杉矶分校罗纳德·里根医疗中心的妇产科医生莉娜·内森医学博士告诉记者健康．内森博士说，阴道分泌物含有糖，而酵母往往在甜美潮湿的环境中茁壮成长。
Shirazian博士补充说，吃高糖食物会改变阴道的pH值，导致酵母菌和其他导致感染的有机体过度生长。
酒精
即使你想在月经期间用一杯(或一瓶!)红酒在沙发上减压，酒精也可能会恶化月经抽筋．(别忘了，喝酒还可能导致其他不愉快的例假症状，比如头痛和腹胀。)偶尔喝点酒是可以的——一般来说，专家建议坚持一天不喝超过一杯酒——但尽可能避免喝酒可能是一个好主意，因为它可以保持女性身体的其他部位的健康。
研究就连限量饮酒也会增加患乳腺癌的风险虽然完全戒酒听起来并不那么有趣，但对一些女性来说，这可能是最聪明的方法，尤其是如果她们已经有很高的乳腺癌风险。其他女性可能会选择将酒精摄入量从一天一杯减少到每隔一天一杯。
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