8个可能让你夜不能寐的因素
2010年6月9日更新
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信用:123裁判
当睡眠障碍持续超过一个月时,找出任何潜在的原因是很重要的。考虑一下这些常见的诱因是否会导致你的不眠之夜。
疼痛
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精神疾病和压力
失眠既是抑郁和焦虑的症状,也是原因。由于大脑对睡眠和情绪使用相同的神经递质,所以通常很难知道哪个先开始。有压力的情况或事件,如金钱或婚姻问题,往往会引发失眠,并成为一个长期的问题。
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打鼾
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时差
跨越时区会打乱你的生物钟,生物钟会告诉你的大脑天黑时睡觉,天亮时醒来。你的身体可能需要三天的时间来适应另一个时区的新作息,如果你经常跨时区飞行,时差会导致慢性睡眠问题。
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轮班工作
与正常作息时间相反的作息时间——比如医生、护士或其他轮班工作者的作息时间——会扰乱你身体的昼夜节律。根据阿根廷布宜诺斯艾利斯大学2007年的一项研究,轮班工作的人血清素水平较低,血清素是中枢神经系统中的一种激素和神经递质,有助于调节睡眠。
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激素的变化
更年期、月经和怀孕是女性睡眠问题的一些主要来源。潮热,乳房柔软,还有尿频所有这些都会打断正常的睡眠模式。根据国家睡眠基金会的数据,大约40%的围绝经期妇女(那些处于更年期过渡时期的妇女)有睡眠问题。
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医学疾病
通常情况下,睡眠困难会伴随着其他医疗状况出现。例如,患有肺部疾病或哮喘时,喘息和呼吸急促会扰乱你的睡眠,尤其是在清晨。如果你患有心力衰竭,你可能会出现不正常的呼吸模式。帕金森氏症和其他神经系统疾病的常见副作用是失眠。
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药物
药物,无论是处方药还是非处方药,都会扰乱你的睡眠,尤其是在临睡前服用或剂量增加的情况下。如果你注意到睡眠困难与你的药物组合的变化同时发生,向你的医生询问可能的联系。