10种治疗背痛的最佳床垫
要找到理想的床垫，要关注床垫的硬度，睡姿，床垫类型和材料。知道你的床是如何支撑脊柱对齐和促进压力释放的也很重要。听起来有很多要查的吗?不用担心，床垫顾问公司的专家们在他们严格的14点测试方法中考虑了所有这些因素，他们将这些方法应用于150多种床垫。在本指南中，我们选择了10个最好的床垫背部疼痛基于他们从广泛测试中得到的反馈。
我们对缓解背痛的建议：
继续阅读，了解更多关于这些床垫提供了什么。但首先，要了解持续的背痛是如何影响你的睡眠的，以及它是如何让你错过宝贵的睡眠时间的。
10种治疗背痛的最佳床垫
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最佳整体:WinkBed
如果您遭受背部疼痛，WinkBed床垫有您超过覆盖-它赢得了很高的分数脊柱排列(8.75/10)和压力缓解(8/10)，保证支持和舒适，您需要缓解背痛。的WinkBed使用一个坚固的线圈和轮廓泡沫的混合设计，以保持你在床垫上移动的支持。此外，柔软的记忆泡沫填充在您的下背部的裂缝，以增加压力释放。WinkBed有四种不同的硬度等级，适合所有的睡眠姿势。但是，豪华结实的款式对缓解背部疼痛效果最好，而柔软的款式则是侧睡者的理想选择，因为他们需要在臀部和肩部放松更多的压力点。
更好的是，WinkBed的最新型号GravityLux，为侧睡提供塑身泡沫。WinkBeds在美国手工制作，提供120晚的睡眠试用和终身保修。
- 床垫类型:混合(泡沫和线圈)
- 床垫顾问分数:8.6/10
- 坚定:软的(4.5/10)，豪华的(6.5/10)，坚固的(7.5/10)，或更高的(8/10)
- 报税表的试用期:120夜
适合侧卧者的最佳床垫:螺旋午夜
混合床通常被称为“床”适合侧卧者的最佳床垫”,而螺旋午夜也不例外。这款由Helix公司推出的流行睡姿具有牢固的线圈和柔软的泡沫，非常适合那些需要支撑但又不想牺牲舒适度的侧睡者。口袋包装线圈是独特的设计为优秀的腰椎支持。事实上，Helix Midnight床垫在脊椎矫正测试中获得了令人印象深刻的高分，这使得这款床垫成为了治疗腰部疼痛的侧睡者的最佳床垫之一——线圈支撑着侧睡者保持中立的姿势，保持下背部的压力。
除了对那些喜欢侧卧的人来说是一个很好的选择，螺旋午夜也非常适合情侣，因为它的耐用结构。
- 床垫类型:混合动力
- 床垫顾问分数:8.9/10
- 坚定:介质(5.5/10)
- 报税表的试用期:100夜
最佳冷却床垫:GhostBed Flex
如果你已经厌倦了汗流浃后背的夜晚打扰了你宝贵的美容睡眠，一个混合床垫可能是解决方案。的GhostBed Flex特别的装备可以提供一个凉爽的，支持性的夜间休息。GhostBed Flex由单独缠绕的线圈组成的坚固底座，顶部有一层凝胶记忆泡沫和GhostBed自己的专利泡沫，感觉就像记忆泡沫和乳胶的交叉，GhostBed Flex擅长促进气流通过床垫的中心。线圈是冷却床垫的关键材料，有助于分解泡沫所保留的热量。此外，GhostBed Flex的冷却罩可以使顶层额外结冰，这样即使你沉入表面也不会出汗。
如果你在炎热的睡眠中还在忍受背痛，GhostBed Flex在脊柱对齐(8.75/10)和减压(8/10)方面获得了同样高的分数，所以你可以放心，你的背部会得到它需要的支持。
- 床垫类型:混合(线圈和泡沫)
- 床垫顾问分数:9.2/10
- 坚定:中软(6/10)
- 报税表的试用期:101夜
最佳床垫:DreamCloud
而一张结实的床可能不是最好的床垫较低的背部疼痛,DreamCloud混合床垫使用口袋线圈的支撑底座来保持脊柱对齐，限制下背部的压力。如果是6.5分(满分10分)，它就落在了不太软也不太硬的最佳硬度点上。梦云床垫上覆盖着羊绒和绗缝泡沫，为那些需要额外放松的人提供了足够的舒适。
需要更多的缓冲?检查DreamCloud总理这款床垫是该品牌最新推出的，由于其厚重的欧洲枕头，给人一种豪华酒店的感觉。DreamCloud通过使用高质量的材料(如羊绒和注入凝胶的泡沫)使自己从竞争对手中脱颖而出，但其混合床垫的定价却低于典型的2000美元。
- 床垫类型:混合(泡沫和线圈)
- 床垫顾问分数:9.1/10
- 坚定:Medium-firm (6.5/10)
- 报税表的试用期:365夜
盒子里最好的床垫:蓬松的
找一个能缓解背部疼痛的床垫并不一定是不方便的。由10英寸高密度记忆泡沫制成蓬松的床垫提供云一样的感觉，同时也支撑你的背部和脊柱。不仅喘气的床垫在床垫顾问执行好实验室的在所有的主要类别,痛苦了一个8.75/10的分数脊椎对齐,减压,8/10和9/10 responsiveness-but也有免费送货和回报,101 -觉审判和可靠的终生保修。最好的部分?这种床在一个盒子里，直接运送到您的门口，并可订购在点击一个按钮。
- 床垫类型:记忆泡沫
- 床垫顾问分数:9/10
- 坚定:Medium-firm (7/10)
- 报税表的试用期:101夜
最佳减压床垫:布鲁克林极光
有背痛的人使用床垫的一个关键因素是压力缓解，而且布鲁克林极光床垫在这方面表现出色。一位床垫顾问测试员说健康布鲁克林极光几乎消除了测试者敏感点的所有压力，获得了令人印象深刻的9.5分(10分)。由于其独特的减压功能，床垫顾问公司认为布鲁克林极光床垫是治疗上背部、肩部和颈部疼痛的最佳床垫，所以如果你全身酸痛，这张床就是你的最佳选择。由记忆海绵和单独缠绕的线圈组合而成的布鲁克林极光还提供了足够的支持，以保持你的脊柱对齐，背部几乎没有压力。
通常，减压最好的床垫是由闷热的记忆泡沫层制成的，这可以让你在晚上睡得相当暖和。但由于这是一款混合床垫，热睡者会喜欢线圈层提供的额外气流。
- 床垫类型:混合(线圈和泡沫)
- 床垫顾问分数:8.9/10
- 坚定:软(3/10)，中(5/10)，硬(7/10)
- 报税表的试用期:120夜
最佳记忆泡沫床垫:Leesa
有些记忆海绵床垫不能为背痛患者提供足够的支撑，但是Leesa床垫在脊柱矫正和减压等关键方面获得高分。这张床有三层中等硬度的泡沫层，可以让你保持健康的姿势休息。它的记忆泡沫恢复层可以覆盖你的背部、臀部和肩膀，让你睡个舒服的晚上，这也使它成为治疗背部和肩膀疼痛的最佳床垫之一。不像大多数记忆泡沫床，Leesa感觉凉爽，平衡舒适和支持，意味着你不会感到“卡在”你的床垫。有一个6英寸的支撑泡沫底座，这张床至少可以使用7到10年。
- 床垫类型:记忆泡沫
- 床垫顾问分数:9.3/10
- 坚定:Medium-firm (6/10)
- 报税表的试用期:100夜
最佳床垫:花蜜
床垫顾问认为花蜜床垫它是市场上最便宜和最舒适的床之一，但它对背部支持和减少腰痛也很好。除了价格实惠——它通常都在打折，这使得它比市场上大多数床垫都便宜——花蜜在舒适和减压方面一直得到很高的评价。在“花蜜床垫”评论中，像“最佳睡眠”和“最佳床垫”这样的最高级是很常见的。
花蜜是一种分层记忆泡沫床垫，具有轮廓和压力点缓解，这使它成为背部支持的绝佳选择。它有温度中性的凝胶记忆泡沫，所以你在上面睡觉时不会感到热。此外，它还提供了为期一年的睡眠试验(业内最好的)和慷慨的回报政策，让人安心。
- 床垫类型:泡沫
- 床垫顾问分数:8.7/10
- 坚定:Medium-firm (6.5/10)
- 报税表的试用期:365天
适合组合睡的最佳床垫:卡斯珀波混合床垫
卡斯珀波浪混合床垫提供了背痛患者想要的一切，甚至更多——它是该品牌最豪华的床垫。它可以冷却、支撑和对齐，而且非常耐用。在牢固度量表上，这个模型得到了5分(满分10分)，特别适合侧睡者。不安分的睡眠者会喜欢它的巨大反弹，这使得从一边到另一边的翻身成为了无摩擦的体验。
《Casper》在其他一些领域的得分也很高。该公司因其近乎完美的运输和一流的退货政策获得了床垫顾问的最高分(10分/10分)。
- 床垫类型:混合(记忆泡沫和口袋线圈)
- 床垫顾问分数:9.3/10
- 坚定:介质(5/10)
- 报税表的试用期:100天
背痛如何影响睡眠
如果你的背部感到越来越不舒服，这可能影响的不仅仅是你的姿势或锻炼。背痛会对睡眠产生负面影响，导致你的睡眠时间比平时少，所以尽快解决背痛并在晚上安静地睡着是很重要的。
背痛使它…
- 难以入睡:如果背部疼痛，入睡会更困难。你更能意识到疼痛当你晚上躺在床上的时候，因为没有太多东西让你分心。
- 更难适应:当你饱受背痛之苦时，你可能会觉得自己花了一整夜才找到一个舒适的睡眠姿势，又不会加重你的病情。你可能不得不尝试多种姿势，这导致了很多沮丧的辗转反侧。一些睡眠者成功地把他们的带可调节床的床垫它可以让你通过使用遥控器来控制你的睡眠姿势，提高或降低你的身体到你觉得最舒服的姿势。
- 更难保持睡眠:即使你最终睡着了，背部疼痛也会让你更难保持身体迫切需要的深度恢复性睡眠。一项研究发现腰痛患者中睡眠障碍的患病率很高——无论是急性的还是持续性的。在一个有支撑的床垫上休息，你不仅可以缓解背痛，还可以享受一个更宁静的睡眠。
睡姿
- 最好的床垫侧睡者对于背痛，可以选择柔软一点的床来缓解压力点，床的硬度在5.5到6.5之间。
- 仰卧者需要一个坚固的中等硬度的床垫来保持脊柱对齐，同时轻柔地支撑臀部，床垫的硬度应该达到6到7。
- 趴着睡的人需要一个稍微结实的6.5到7.5度的床垫，以保持他们的臀部抬高，达到脊柱中立的姿势。
背痛的人应该在床垫里寻找什么
买一个新的床垫是一个非常私人的决定，但有几个因素是任何患有背痛的人在选择床时应该考虑的。
坚定
人们曾经认为，一个更结实的床垫可以为你的背部提供最好的支持，但这已不再是当前的智慧。南佛罗里达肺科、重症护理和睡眠障碍研究所(Pulmonary, Critical Care & Sleep Disorders Institute of South Florida)医学博士、FCCP医生Luis Peña-Hernández说:“虽然人们普遍认为，结实的床垫对背部不好的人是最好的床垫，但事实并非总是如此。”“一个结实的床垫并不总能为脊柱提供足够的轮廓，这可能会导致额外的问题。更好的方法是根据自己独特的睡眠喜好和需求来选择床垫，而不是一刀切的选择。”
支持
对于那些背部疼痛的人来说，躺在有支撑作用的床垫上以保持脊柱对齐是至关重要的。脊柱对齐确保你的脊柱保持自然的S型曲线，这将保持背部的压力，促进健康的姿势。所以你可能会想:柔软的床垫会导致腰痛吗?答案是肯定的。如果躺在一个不支持的床垫上，你的臀部或身体的其他部分会在床上陷得太深，你就有可能经历脊椎错位的风险，加剧任何现有的疼痛，并可能导致新的疼痛形成。
床垫类型及材质
那么，什么是治疗背痛的最佳床垫呢?床垫可以由许多不同的天然和合成材料制成，但在提供额外的支持以减轻背部疼痛方面，有些材料比其他材料更好。
记忆泡沫和乳胶
最常推荐的治疗背痛的床是记忆泡沫和乳胶。记忆泡沫床垫和他们的天然替代品，乳胶床垫，都提供惊人的支持和轮廓。它们拥抱身体，拥抱你所有的自然曲线，支撑肩膀和臀部等压力点，同时缓解压力，减少疼痛。记忆泡沫和乳胶也有助于在睡觉时保持脊柱对齐，这进一步减少背部的压力，减轻所有部位的疼痛。
内装弹簧的
内弹簧床垫，有时也被称为传统床垫，是一种顶部有泡沫层的线圈床。这些床垫是大约一个世纪以来的标准，但是，尽管有了口袋线圈和更好的运动隔离等改进，普通的泡沫顶部内弹簧通常不能提供足够的支持，以实质性地缓解背痛。
空气床
气垫无法提供记忆泡沫或乳胶能提供的那种轮廓。然而，有些床带有空气组件，可以通过机械调节来增加或减少填充和硬度。定制床的能力可以是一个伟大的资产，当试图获得良好的支持减轻上或下背部疼痛。
混合动力
常见的混合床垫有一个线圈或空军基地与毛绒记忆泡沫或乳胶顶部。两种材料的结合带来了舒适和支持，以减少背部疼痛，减少疼痛，并帮助一个良好的夜间睡眠。为了最大程度的舒适，你应该选择一款有多层泡沫或乳胶的混合款，而不仅仅是一件外套。混合型床被认为是治疗腰痛的最佳床型。
常见问题
问:哪种床垫对背痛最好?
答:记忆海绵床垫似乎是最受欢迎的床垫类型，但它不一定是最支持的。虽然一些记忆海绵床垫包含更密集的泡沫来增加支持，混合床垫将泡沫在其顶部的舒适层与内部弹簧线圈在其核心，以正确对齐脊柱，同时缓冲脆弱的关节。乳胶床垫也是一个不错的选择，因为它们既能勾勒出你的曲线，又不会让你的臀部陷得太深而偏离直线。
问:柔软的床垫和结实的床垫哪个对下腰痛更好?
问:哪种睡姿能最好地缓解背部疼痛?
答:侧睡或仰卧是缓解背部疼痛的最佳姿势。更好的是，你可以在侧睡时在膝盖之间放一个枕头，以减轻脊椎的压力。同样，你可以在仰卧时在膝盖下放一个枕头，以保持脊柱正常的S型曲线。
问:什么样的床垫会引起腰痛?
A:太旧、太松垂的床垫会引起腰痛。如今的现代床垫平均可以使用7到10年。所以，如果你睡在一张20年的床垫上，它已经失去了结构，那么你经历下背痛就不足为奇了。当你选择你的新床垫时，一定要选择中等到中等硬度的床垫，这样既能支撑你的背部，又不会给你的肩膀和臀部造成太大的压力。
问:什么样的床垫硬度水平对下腰痛最好?
A:超硬床垫曾经是首选希望减轻下背部疼痛的睡眠者，但现在情况已经不同了。你最好选择中等到中等硬度的床垫，它可以让你的脊柱以自然的S形曲线休息，并为敏感的关节，如臀部和肩膀提供缓冲。
问:记忆泡沫床垫对背部疼痛有好处吗?
答:记忆泡沫有助于缓解压力点的疼痛，而且它能将睡眠者的体重均匀地分布在床垫表面。如果你正在经历上背部和肩胛骨的疼痛，记忆泡沫床垫可以通过塑造你的曲线来缓解这些疼痛。像传统的内弹簧床垫一样，记忆泡沫床有不同的硬度水平，中等硬度到硬度的选择确保你的脊柱在整个晚上都得到良好的支持。
床垫顾问的审查过程
这个单子上的每个床垫都是经受考验床垫顾问的实验室位于北卡罗来纳州的罗利。床上用品专家花了1200多个小时，使用14点测试方法对床垫进行评估和比较，以找到有助于缓解背痛的最佳床垫。
虽然测试的一些因素与性能直接相关，如响应能力、边缘支持和压力缓解，但其他因素是基于品牌运营，如客户服务、运输政策和试用期。“床垫顾问”团队将这种专有方法与深度访谈和客户体验相结合，得出了10分的加权评分。
谢乐尔·格拉西是一名学术作家和研究员床垫顾问．
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