适合趴着睡的10种最佳床垫
有些人可能会说，趴着睡是最舒服的睡觉方式，但专家说，它不一定健康的睡眠姿势．
“这种姿势对脊柱肌肉和关节施加的压力最大，因为它使脊柱的自然曲线变平，”他说Raymond J. Hah医学博士他是南加州大学凯克医学(Keck Medicine of USC)的脊柱外科医生大学的博客．“俯卧也会迫使你转动脖子，这可能会导致颈部和上方背部疼痛．"
但对于俯卧的人来说，有个好消息:趴着睡的人最好的床垫会以健康的姿势支撑你的脊柱缓解压力让你免于疼痛。趴着睡的人应该找一个提供足够推力的支撑床垫以防止脊柱在床垫中陷得太深，并被拉出它的自然对齐。此外，选择毛绒表面的床，如加厚一层或轮廓枕头，可以缓解胸部和肩膀的压力，从而防止颈部不适。
但这可能很难知道如何选择不同的床垫类型哪些是适合你的这就是为什么我们根据床垫顾问评估团队的反馈为趴着睡的人收集了最好的床垫。他们已经进行了超过1200小时的室内实验室测试，以评估150多种适合趴着睡的床垫。基于他们的研究结果，我们列出了10种最受好评的俯卧床垫，它们对你的睡眠质量有很大的影响。打盹快乐!
我们对胃型睡眠者的建议:
- 适合趴着睡的最佳床垫:Saatva经典
- 最好的床垫背部疼痛：螺旋午夜
- 适合组合睡的最佳床垫:WinkBeds EcoCloud
- 适合趴着睡的最佳乳胶床垫:GhostBed经典
- 最好的公司床垫胃者:布鲁克林的层板
- 最豪华的内层弹簧床垫，适合俯卧者:DreamCloud
- 适合趴着睡的最佳床垫:花蜜
- 适合腹部睡眠者的最佳有机床垫:桦木的螺旋
- 最好的冷却床垫胃者:熊混合
- 适合胃睡者的最佳记忆泡沫床垫:卡斯珀
趴着睡的人最好的床垫
相关项目
适合趴着睡的最佳床垫:Saatva Classic
连同一层环保记忆泡沫和内弹簧线圈，Saatva经典顶部有一个毛绒枕头层，给你一个干净，舒适的夜晚休息所需的一切。这张床在Mattress Advisor的脊柱定位测试中获得了近乎完美的分数(这是榜单上的最高分!)，这主要得益于它的毛绒枕头顶部轮廓舒适，以及它的双线圈内置弹簧系统提供额外的支持。此外，由于Saatva Classic有三种硬度等级可供选择，它适用于多种睡姿，不过这种硬度的睡姿可能是俯卧睡姿的最佳选择。
虽然Saatva Classic床垫比其他床垫稍贵一些，但它提供免费的白手套送货服务，这意味着Saatva的代表会在你搬走旧床垫后上门为你安装新床垫，而且不收取额外费用。
- 床垫类型:混合
- 床垫顾问评分:8.7/10
- 坚固性:长毛绒(3/10)，豪华商号(6/10)，商号(8/10)
- 退货试用期:180晚
适合组合睡的最佳床垫:WinkBeds EcoCloud
结合内弹簧口袋线圈支持层与Talalay乳胶舒适层，WinkBeds EcoCloud混合床垫由纯天然材料制成，是该公司原有床的升级版。EcoCloud的五区支撑系统可以对多种睡姿做出反应，以提供均匀的体重分布，所以无论你是一个经过考验的真正的胃型睡眠者，还是一个在腹部和侧身之间切换的人，这张床都能满足你的需要。此外，有机羊毛和有纹理的乳胶层可以让你在晚上保持凉爽。这些全天然材料使EcoCloud比大多数混合床都贵，所以如果你预算紧张，请记住这一点。
- 床垫类型:混合型(乳胶和卷材)
- 床垫顾问评分:即将发布
- 坚定:Medium-firm (5/10)
- 退货试用期:120晚
胃睡者最佳乳胶床垫:鬼床经典
天然乳胶是一种很贵的床垫材料，但是GhostBed经典提供了一个负担得起的选择。这种床垫使用合成乳胶，所以你仍然可以享受乳胶的支持，响应的感觉，而不用支付高昂的价格标签。“幽灵床”非常适合那些需要背部支持和反应能力的胃型睡眠者。虽然“幽灵床”反应灵敏，但它也更容易发生动作转移，这让它成为伴侣们不太理想的选择。
- 床垫类型:合成乳胶
- 床垫顾问评分:8.6/10
- 坚定:Medium-firm (6.5/10)
- 退货试用期:101个晚上
趴着睡的人最好的床垫:布鲁克林床上垫
如果你更喜欢一个更结实的床垫，既能提供适当的支撑，又不会减少压力，那么布鲁克林的层板床垫是个不错的选择。这款可翻转的记忆泡沫可以让你在两种坚固程度之间进行选择——牢固和超牢固——只要简单地翻转你的床垫。即使你选择了较硬的一侧，它仍会轻轻地抚平关节，以缓解压力，适应你打盹时的动作。那些热睡的人可能想要额外花250美元购买Plank的可选冷却面板，以提高床垫的冷却能力。
- 床垫类型:记忆海绵
- 床垫顾问评分:9.1/10
- 坚固性:坚固(7/10)和超坚固(9/10)
- 退货试用期:120晚
最好的豪华内弹簧床垫为胃睡:梦云
许多人更喜欢传统的内弹簧床的感觉，但单是弹簧床并不能提供腹部睡眠者获得最佳睡眠所需的压力缓解——这就是DreamCloud混合床垫开始发挥作用。它整合了每个床垫类型的亮点，通过在口袋微卷压缩系统的顶部分层透气记忆泡沫层。内弹簧卷提供弹性支持和响应，而泡沫层和豪华羊绒枕头顶部摇篮您的曲线，让您舒适的整个晚上。多么舒服吗?一位床垫顾问评论道健康这种床垫很好地保持了他们的脊柱排列，在测试实验室中获得了近乎完美的9分(满分10分)。
- 床垫类型:混合
- 床垫顾问评分:9.1/10
- 坚定:Medium-firm (6.5/10)
- 申报表的试用期:1年
胃型睡眠者的最佳床垫:花蜜
如果你想买便宜货花蜜床垫是一款物美价廉的记忆泡沫床(通常售价在1000美元以下)。由一层一层的冷却凝胶制成和传统的记忆泡沫，这张床有优越的压力释放，保持压力从你的上半身和肩膀，而躺下。(尽管有些人可能会觉得趴着睡有点太软，需要更硬一点的床垫。)花蜜还包括出色的边缘支撑(床垫两侧的稳定性)，并最大限度地减少运动转移，这使它成为一个伟大的床，夫妻向边缘展开，而不打扰彼此。虽然大多数床垫给你100个晚上的尝试，但甘露一年的睡眠试用期和终身保修使这一交易更加甜蜜。
- 床垫类型:记忆海绵
- 床垫顾问评分:8.7/10
- 硬度:中等硬度(6/10)
- 申报表的试用期:1年
适合胃睡者的最佳有机床垫:Birch by Helix
如果你是一个有环保意识的胃型睡眠者桦树天然螺旋这床垫是给你的。桦树是在美国手工精心制作的，它不含刺激性化学物质或以聚氨酯为基础的泡沫，而且两者兼而有之Greenguard黄金和加以认证．至于表现，这张床在脊柱对齐方面的得分为8.5分(满分10分)，这对俯卧型睡眠者来说是关键，因为他们需要在夜间保持臀部适当抬高。此外，这种混合床垫——结合了乳胶和内弹簧圈——反应灵敏且富有弹性，使睡眠者不会感到困在一个位置。
- 床垫类型:乳胶混合
- 床垫顾问分数:8.7/10
- 坚定:Medium-firm (5/10)
- 报税表的试用期:100夜
适合趴着睡的最佳冷却床垫:熊的混合床垫
趴着睡的人躺在床上可能会觉得有点闷，因为他们脸朝下睡。但睡在凉爽的床垫上就像熊混合可以解决这个问题。用记忆泡沫的组合,支持线圈,和一个冷却床垫套,熊混合擅长促进airflow-some主营海绵设计倾向于吸收热量中间的床上,但由于这个床垫的线圈之间的足够的剩余空间,有足够的空气流动的空间。
此外，这款床垫使用的记忆泡沫被注入了冷却凝胶，有助于进一步吸走热量，让床摸起来保持凉爽。由于它足够坚固，可以在你面朝下睡觉时支撑背部和颈部，对于那些经常锻炼体力的趴着睡的人来说，它是一个很好的选择。床垫顾问公司的一位评论员说道健康Bear Hybrid在保持脊柱对齐方面做得很好，在这方面获得了近乎完美的9.5分(满分10分)。
- 床垫类型:混合(泡沫和线圈)
- 床垫顾问分数:9／10
- 坚定:Medium-firm (6.1/10)
- 报税表的试用期:100夜
胃睡者最佳记忆泡沫床垫:Casper Original
一些记忆海绵床垫以过于豪华而闻名——太豪华了，以至于你觉得你困在床上。的卡斯珀原始床垫，然而，提供缓冲和压力释放记忆泡沫提供的同时，仍然足够牢固，以均匀分布你的身体重量在表面。这种床垫特别适合趴着睡的人，因为它有分区的支撑系统，可以支撑上腹部和背部。另外，Casper在床垫顾问的响应性测试中获得了完美的分数，这意味着它对运动的反应是立即恢复原状，所以你不会觉得自己整晚都在下沉。虽然这种床垫的泡沫提供了足够的支撑，但趴着睡的人可能更容易热，因为泡沫的方式与身体一致。
- 床垫类型:记忆泡沫
- 床垫顾问分数:9.1/10
- 坚定:Medium-firm (6/10)
- 报税表的试用期:100夜
胃型睡眠如何影响你的休息
虽然很多人觉得俯卧最舒服，但它也有一些潜在的问题。首先，当你脸朝下休息时，你的头会转向一侧很长一段时间，这可能会导致颈部疼痛．
趴着睡也会迫使你的脖子向后伸展，让你的脊椎处于一个尴尬的、不太理想的位置。正因为如此，很多趴着睡的人都抱怨由于脊椎扭曲而导致腰痛。
如果可能的话，试着训练自己侧卧或仰卧两个观点已经被证实以支持更健康的脊柱排列和减少背部疼痛。但如果你必须俯卧休息，请遵循下面的建议，确保你是在一个有支撑的床垫上休息，通过保持臀部抬高和躯干支撑来帮助保持脊柱对齐。
趴着睡的人应该在床垫里寻找什么
脊椎对齐
在你睡觉的时候，让你的脊柱保持健康和中立的姿势是保持背部不疼痛的关键部分。趴着睡的人应该找一张能支撑身体曲线的床，防止脊椎扭曲成不自然的姿势。这不仅会帮助你睡得更好，还会促进更好的姿势。
坚定
趴着睡的人需要床垫足够结实，以防止臀部和上腹部推得太深(这会导致脊柱下沉错位)。找一个至少有中等或中等硬度的床垫，以确保你有足够的支撑。如果你喜欢比较豪华的感觉，可以考虑在床垫上加一个枕头或自己买柔软的床垫在不影响支撑的情况下让床感觉更柔软。
床垫类型
趴着睡的人需要床垫的最重要的东西是支撑，这意味着有一些床垫类型比其他的更适合这种睡姿。尽管记忆海绵床垫能很好地缓解压力，但它有时会缺乏腹部睡眠者保持臀部抬高和脊柱对齐所需的坚固支撑。全泡沫床垫也更容易下沉和下垂，这可能会导致趴着睡的人脊柱错位(当脊柱偏离中性姿势时)，导致背部和颈部疼痛。
配件
选择合适的枕头如果你趴着睡，可以提高你的睡眠体验。选择一个平的枕头，或者在脖子下面不放一个枕头——太厚的枕头可能会使你的姿势偏离直线，导致抽筋和颈部疼痛。你也可以在盆骨下放一个枕头，帮助支撑你的臀部，防止它们在你睡觉时移到床上太远。
常见问题
问:侧卧和趴卧的最佳床垫是什么?
答:组合式睡姿者在夜间会不断地改变睡姿，有时会从侧睡到趴着睡。虽然这些睡姿可以从不同类型的床垫中受益，但你仍然可以找到适合这两种睡姿的好床。侧睡者需要一个床垫来缓解压力，并保持脊柱在正确的直线上。趴着睡的人倾向于选择更结实的床垫，同时也能支撑脊柱，不会让臀部在床上陷得太深。中等坚固的混合床垫是一个伟大的妥协:它具有泡沫舒适层和支持内弹簧线圈。
问:胃型睡眠者如何减轻背痛?
答:研究人员已经发现俯卧(或脸朝下)会给脊椎造成很大的压力增加背部疼痛的风险。那么睡胃的人该怎么做呢?答案是:枕头。梅奥诊所建议在你的小腹和臀部下面放一个枕头，以保持脊柱的自然S型曲线。你也可以在头下垫一个薄一点的枕头以减轻颈部和脊柱上部的压力。
问:趴着睡的人需要结实的床垫吗?
A:是的，但不要太硬。趴着睡舒服的关键是找到一个能支撑脊柱的床垫，并防止臀部下沉太深。过于结实的床垫对肩膀和臀部等压力点是不利的，超级柔软的床会导致不良姿势。找一张比一般的床更结实，但关节疼痛时仍然舒适的床垫。
床垫顾问的审查过程
这个单子上的每个床垫都是经受考验床垫顾问的实验室位于北卡罗来纳州的罗利。床上用品专家花了1200多个小时，使用14点测试方法对床垫进行评估和比较，以便为趴着睡的人在网上找到最好的床垫。
虽然测试的一些因素与性能直接相关，如响应能力、边缘支持和压力缓解，但其他因素是基于品牌运营，如客户服务、运输政策和试用期。“床垫顾问”团队将这种专有方法与深度访谈和客户体验相结合，得出了10分的加权评分。
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