9种能缓解脖子疼痛、提高睡眠质量的枕头
无论你是发短信，滚动你最喜欢的社交应用，还是盯着你的笔记本电脑你的脖子上很多压力白天。“三人中的一人患有颈部疼痛，”Max Cohen，DC，Chiropractor和创始人MaxHealth按摩弗罗里达州惠灵顿市的一名妇女说健康．“长时间头朝前坐在电脑或手机前是导致颈部疼痛的最常见原因之一。”
选择最好的枕头来缓解颈部疼痛
在挑选枕头的时候，有几件事需要考虑，特别是如果你经常醒来时感到比入夜时更疲惫和疼痛。对于颈部疼痛患者来说，在购买新枕头时考虑以下因素很重要。
支持
通过保持适当的脊柱对齐，颈部疼痛的最佳枕头支持您的上半身。一个不支持的枕头让你的颈部坍塌或推得太远，这可能会对您的姿势产生负面影响并导致颈部菌株。
阁楼
枕头的倾斜或身高，在颈部和脊柱上的支持方面会产生很大的不同。枕木需要一个带有高阁楼的枕头，填充床和颈部之间的距离，以保持脊柱，因为它们贪睡。如果你是A.胃卧铺，您将更舒适地与较低的阁楼枕头和后枕枕应寻找媒体阁楼选择。
材料
- 记忆泡沫:记忆泡沫枕头平衡支撑和舒适，轮廓到头部和颈部的形状，以帮助保持脊柱的一致性。通过减少敏感区域的压力，记忆泡沫枕头可以缓解甚至防止颈部疼痛。
- 下降替代方案：尽管他们受欢迎，但下来枕头（用鸭子和鹅羽毛制成）和下降替代枕头（含有涤纶合成材料，如涤纶）对颈部疼痛患者不太重要。羽毛和仿羽毛枕头可能是柔软和毛绒的，但它们随着时间的推移往往会失去阁楼，缺乏足够的支持。
- 棉花:棉枕头是低过敏性的，不保留热量和水分，使他们是一个极好的选择过敏患者和炎热的睡眠需要冷却材料．然而，它们往往是平坦的，坚定的两个特征，在颈部上并不总是友好的。
- 水：水枕的核心是一个包裹在泡沫中的水囊。你可以通过增加或去除枕头囊中的水分来调整枕头的高度和硬度，这对那些正在经历疼痛的人很有帮助。如果你需要一个更高的阁楼来保持你的头和脖子处于中立的姿势，你可以根据自己的喜好定制高度。
坚定
中型枕头非常适合观察颈部疼痛的平均卧铺。一个过于柔软的枕头可能让你的头沉入床上，引起不适，并且过度坚固的枕头可能感觉太僵硬，有助于已经放在颈部的压力。
缓解颈部疼痛的9种最佳枕头
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最佳支撑:Tempur-Pedic Tempur-Neck Pillow
这天宝 - 脚趾天刺枕头枕头是一个矫形轮廓枕头，给你的颈椎（又名颈部）额外的支持，让您的肌肉放松并为颈部，背部和肩部提供疼痛缓解。返回的良好尺寸侧睡者，这个坚定的枕头配有五年有限的保修和可清洗的低过敏性封面。
最好的记忆泡沫：卡斯珀
记忆泡沫具有保留热量的声誉，但是卡斯珀的Huggable枕头具有穿孔泡沫，允许空气自由流动以增加透气性。通过共有三个泡沫层 - 两个毛绒聚汞层和存储器泡沫芯的总共制成，提供轮廓舒适和额外的支撑，以保持头部和颈部的压力。枕头的六英寸阁楼标志着，它是侧面和后枕的最佳选择。
最佳调整:Coop家居用品
一个可调节枕头让您自定义坚定和阁楼最适合您的需求。这鸡舍家居用品粉碎记忆泡沫枕它不仅可以调节(你可以很容易地增加或减少枕头内的填充物)，还可以适应你整个晚上的动作，塑造你的头部和颈部，让你得到良好的支撑。
最优值：簇绒针
您不需要破坏您的预算，以获得将有助于颈部疼痛的枕头。Tuft & Needle的原始泡沫枕头它采用了石墨、冷却凝胶和自适应泡沫等材料，让你在夜间感到舒适——价格不到100美元。更妙的是，Tuft & Needle枕头免费发货，并提供三年保修期。
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