根据专业的床试者，如何用3个简单的步骤来选择床垫

睡个好觉是最好的方法之一保持健康和快乐所以，如果你的床垫对你的睡眠有负面影响，是时候开始买一张新床了。你可能会被这么多可供选择的床垫压得喘不过气来，但这个易于遵循的指南——来自床垫顾问的专家的输入——向你展示了如何选择床垫只需三个简单的步骤。

下面，你会发现关于床垫何时需要更换，在哪里更换的信息寻找最好的床根据你的睡眠方式和预算，你应该选择什么样的材料和坚固程度。你很快就会进入梦乡。

你应该多久换一次床垫?当你决定是否该买一张新床时，床的年龄是一个重要的考虑因素。的一张床垫的平均寿命是7到10年．不管一张床做得多么好，每天的磨损都会导致床垫的质量随着时间的推移而恶化。这种下降会影响床的支撑结构，导致整个晚上的不适。

“不管你的床垫有多旧，如果你醒来时感到疼痛，发现床垫下垂或有肿块，或感觉自己不舒服地沉入床的深处，可能是时候扔掉床垫了。”迈克尔·布劳斯博士。洛杉矶一位委员会认证的睡眠专家(也被称为“睡眠医生”)告诉我们健康。

一旦你决定开始购买新床垫，有很多地方可以去找。你可以在专门的床垫商店、百货商店和大卖场找到各种各样的床，或者你可以搜索在线床垫品牌在你舒适的家里。

实体床垫商店允许你在带一张回家之前测试多张床，他们通常有专家在现场帮助你找到理想的床垫。然而，在线床垫近年来越来越受欢迎，因为它们通常比陈列室的同类产品更便宜。在网上，你直接从零售商那里购买，省去了中间商的加价。网上购物的另一个好处是任何一张床上都有大量的信息，包括有用的客户评论。

在线床垫公司往往提供长时间的睡眠试验——有时长达一年——以及慷慨的退货政策，这样你就可以在入住之前在家里测试一下床。如果你选择在网上购买床垫，很有可能你买的是被装在盒子里的床垫，这意味着它是装在紧凑的盒子里的。当你打开床，它会开始扩展到它的完整的形状和大小，应该准备睡觉在几个小时内。

以下是目前市场上最好的三种床上床垫:

• 最佳整体:DreamCloud-由线圈和泡沫的组合，这一混合床垫的特点舒适的枕套羊绒封面，将五星级酒店的舒适带入家中。DreamCloud豪华混合动力车, 1598美元;dreamcloudsleep.com

• 最好的品种:螺旋-该品牌最受欢迎的型号是中型公司螺旋午夜，其特点是用于热睡者的冷却罩．但Helix系列也包括从毛绒到坚固的床，以容纳所有类型的睡眠者。螺旋午夜, 1099美元;helixsleep.com

• 预算最佳:花蜜-这张床的价格不到900美元，而且有终身保修和一年的睡眠试用期，如果你觉得不合适，可以免费退货。花蜜记忆泡沫, 1298美元;nectarsleep.com

床垫的价格从几百美元到几千美元不等，但一个耐用的网上床垫通常要1000美元左右。重要的是要记住，一张整理好的床可以使用7到10年，所以买一张床是一项长达10年的投资。如果你在找便宜货，那就找一个至少有五年保修期的床垫，这样你就不用马上买新的了。

正如本指南已经建立起来的，市场上有成千上万的床垫品牌。但也有很多不同的材料可以过滤，有些比其他的更坚固。那么，你如何开始选择适合你特定睡眠方式的床垫呢?在按下订单按钮之前，请考虑以下三个因素。

内装弹簧的

内装弹簧的床垫通常被认为是最传统的床垫类型，包含一排或多排钢卷夹在薄泡沫层之间。这些床是支撑的，可呼吸的，对运动有反应，但线圈不与身体相适应，内弹簧也不能很好地释放压力。

我们的建议:Saatva经典, 1374美元;saatva.com

记忆泡沫

记忆泡沫床垫是由长毛绒泡沫层周围轮廓曲线，以减轻压力和隔离运动。虽然记忆泡沫不受热睡眠者的青睐，因为它会困住身体的热量，但一些记忆泡沫床采用了注入凝胶的泡沫、石墨和其他冷却材料来防止盗汗。添加一个冷却床垫睡在床上是另一种避免夜间过热的方法。

我们的建议:花蜜记忆泡沫， 899美元(前值1298美元);nectarsleep.com

乳胶

乳胶床垫混合的轮廓舒适的记忆泡沫和漂浮的感觉线圈。这种组合提供了压力释放和易于转换位置的能力。乳胶也非常耐用:传统床垫的寿命通常在7到10年之间，而乳胶床垫的寿命可以超过20年。

我们的建议:白桦天然, 1499美元;birchliving.com

混合动力

一个混合床垫是由两种或两种以上的床垫类型，通常记忆泡沫和线圈。当结合多种材料的最佳特性时，你就得到了一个坚固的支撑结构，并为臀部和肩膀等压力点提供了缓冲。

我们的建议:布鲁克林签名混合, 1124美元;brooklynbedding.com

奖金纯天然推荐:鳄梨绿色, 1499美元;avocadogreenmattress.com

可调

一个可调床由一个可调节床架上的床垫组成，可以根据你的睡眠需要升降床架。背部疼痛患者喜欢这种类型的床，因为它可以让他们控制倾斜，帮助保持健康的脊柱对齐。在某些情况下，可调节的床已经可以缓解睡眠呼吸暂停．另外，他们中的一些人来了预先设定了“防打鼾”机制这将使你的头倾斜到一个特定的位置，以帮助减少打鼾。

我们的建议:Saatva日出风2845美元,saatva.com

床垫坚定是用1到10的刻度来衡量的，1表示最软，10表示最坚。为想要柔软床垫的人在美国，三到四度的床就足够了公司床垫应该考虑7 - 8个床位。

如果你不确定自己喜欢哪种睡姿，那么硬度在五到六度的中等硬度的床垫是最适合所有睡姿的。如果你正与背痛作斗争，中等结实的模特就像蓬松的床垫——通过保持正确的脊柱对齐，帮助保持下背部的压力。

一旦你买了一张床垫，你可以通过各种睡眠配件来调整它的硬度。例如,一个毛绒床垫是一个简单的方法把太硬的床弄软。另一个选择是买一个像蕾拉混合．它的一面是中等软的，另一面是中等硬的，当你需要改变的时候，你可以换一下。

侧睡者

的适合侧卧者的最佳床垫垫压点沿体而行。如果你是这种类型的睡眠者，中等硬度的床垫会通过使用支撑层来保持你的脊柱在一条直线上，同时提供一个舒适的睡觉表面。给侧卧的人冷却床垫,原来熊泡沫层注入石墨凝胶，以推动身体热量。

回到睡眠

回到睡眠需要稳固的支撑才能让它们的脊椎在整个晚上保持中立。如果在这个姿势下背部承受太大的压力，就会导致疼痛。一般来说，一个有支撑线圈的结实床垫对仰卧者来说是一个很好的选择。

胃睡眠

胃睡眠需要一个对脊椎的有力支撑和对胸部和肩膀的压力缓解的混合。中等硬到硬的床垫有毛绒的舒适层和结实的线圈，有助于腹部睡眠者得到一个舒适的晚上休息。

结合睡眠

对于混合型睡眠者，也就是那些在夜间变换睡姿的人来说，中等强度的睡姿是最理想的，因为它适合任何睡姿。如果你有翻来覆去的习惯，你也应该找一张能快速适应你动作的床。像床垫一样的床垫茧寒冷使用高密度记忆泡沫层来促进运动隔离，这是理想的，如果你和伴侣一起睡觉，不想打扰他们的睡眠。

综上所述，一旦你确定你的旧床不再适合你了，在买一张新床之前做一下调查。网上购物和在传统商店浏览都有各自的优缺点，但通常你会节省更多的钱在一个盒子里的床垫。

在选择床垫的类型和硬度时，想想你睡觉的方式和你对舒适的定义。当你开始探索不同的床垫品牌时，请将此指南作为参考。寻找快乐!

Jillian Mueller是床垫顾问公司的健康和生活方式作家。

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