我从来都不能仰卧着睡觉，这就是为什么我要学习如何做
你也可以考虑一下。
有很多原因我不想在这里烦你，在过去一年左右的时间里，我开始认真对待我的皱纹(有人可能会说)。
我买了一些，并继续使用视黄醇霜，我终于打开了包装上的一个丝枕套被藏在抽屉里很久了。我开始在阳光明媚的户外跑步时戴上帽子。然后我突然想到:皮肤科医生告诉我们在这里健康无数次的俯卧或侧卧——我的最爱——可能对你的脸也没有任何抗衰老作用。
那些皮肤似乎总是推荐平躺着睡觉因为在这种睡姿下，你的脸不会被枕头压扁或弄皱。如果你仔细想想，这是有道理的……但这不会发生。我偶尔也会平躺着睡——通常是在感冒让我彻夜流鼻涕的时候——睡得一点都不好。当我平躺在那里的时候，我感觉自己就像一个木乃伊，最终我总是想着要睡着，所以我不得不改变姿势才能得到休息。
不过，我以前确实有过做睡姿转换的经验。终身胃卧铺当我爱上一个厚厚的记忆泡沫枕头时，我开始感到颈部疼痛，因为它不是为腹部朝下睡觉而设计的。慢慢地，但确定地，我过渡到一个更舒服的，有点蜷曲的侧卧姿势，从那以后，我就愉快地安顿在那里了。仰卧需要一些专业的帮助。
医学博士沙利尼·帕鲁蒂(Shalini Paruthi)好心地接了我的电话。她是圣路易斯大学医学院的助理教授，也是圣卢克睡眠医学和研究中心的医学联合主任。当我们交谈时，她的第一件事就是让我放心——这让我很吃惊——如果我觉得侧睡很舒服，那就完全可以继续这样做。
“对于一个总体健康的人来说，无论什么姿势最舒适，能让他们轻松入睡并保持睡眠状态，对他们来说都是最好的睡眠姿势，”帕鲁蒂博士说。当然，仰卧一直被认为是最健康的睡姿，但这并不一定是一种适合所有人的睡姿，她澄清道。“例如，对于打鼾的人来说，平躺着睡觉会引起睡眠障碍增加在打鼾。”
好吧，好吧，所以我不有平躺着睡，很好那皱纹呢??！事实证明，Paruthi医生也不完全相信侧睡会让我的脸变老。“平躺着睡能更好地防止皱纹的说法可能有一定的道理，因为对皮肤的压力较小，但我不能说我遇到过任何长期的研究。”她说，例如，没有人做过这样的研究，能够告诉你，如果你30年侧卧，你的皱纹会有多大。
医生推荐特定睡姿的原因有很多，包括背部或颈部疼痛、胃酸倒流或睡眠呼吸暂停，更不用说你是否碰巧怀孕了。但如果你的睡姿没有对你造成伤害，而且你在床上一般都很健康、很开心，那么你就可以随心所欲地睡觉了，帕鲁蒂博士说。无论你选择什么姿势，一定要找一个可以支撑头部的枕头。(我们可以帮忙:看看我们挑选的最好的枕头胃睡眠，侧睡者,回到睡眠．)
得到了我没有得到的安慰有为了在晚上变成一个靠背睡觉的人，我还是开始尝试了。就像我说的，我在长皱纹认真．我必须先考虑一些要点，包括不要想得太费劲。“尝试以某种姿势睡觉可能非常棘手，”帕鲁蒂博士警告我说。“有时候，人们本想以某种方式入睡，但往往发现自己醒来时的姿势不同。”Paruthi博士说，我们可能会在睡眠期间轻微地移动——比如，当手臂麻木时——甚至没有意识到，可能是在每个睡眠周期结束深度快速眼动睡眠并进入睡眠最浅阶段的时候。
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那么，如何才能真正教会自己平躺着睡觉呢?这里有几个策略。第一种方法是设置路障，防止自己翻身;第二种方法是花钱买一个特别的枕头。
由于还没有准备好做出财务承诺，我选择了第一种方案。我尽职地在膝盖下放了一个备用枕头，以支撑脊柱的自然弯曲——立刻就觉得比平躺在床垫上舒服多了。我仍然坚信，我是绝对不会以那种姿势入睡的。然后我很快就睡着了。我在半夜醒来，踢开膝盖上的枕头，舒服地瘫倒在我的身边。婴儿的步骤。
如果你有多于一个的备用枕头——也就是说，你不是住在纽约的小公寓里——你也可以试着在身体的两侧各放一个。这样，当你想要向左或向右翻滚时，你就会陷入困境，最终只能仰卧。
我希望消除细纹和皱纹就像花半个晚上平躺着睡觉一样容易。就像学习如何换一种新的睡姿是一个长期的过程一样，抗衰老也是如此。但我要继续努力——每一点背部睡眠都有帮助，对吧?