当你下次睡不着的时候，对自己说6句平静的肯定

我们选择的语言是有力量的，尤其是在睡觉的时候。“我睡不着”是一个常见的说法，但它“突出了你不想要的东西，”詹妮弗·威廉姆森在她的新书中写道，Sleep affirm: 200 Phrases for a Deep and Peaceful Sleep .睡眠肯定:200 Phrases for a Deep and Peaceful Sleep(15美元,amazon.com)．她说，学会以一种更专注的方式自言自语，实际上可以帮助你得到更多更好的休息。

威廉姆森书中的积极肯定让你“进入一种吸引睡眠的有意识的平静状态”。先大声读这些单词，然后在脑子里默念5到10分钟。威廉姆森写道，如果分心的想法打断了这个过程，就回到肯定的角度。和大多数事情一样，熟能生巧:“给自己同情，给新的成长空间。”

从这六个夜间咒语开始睡眠肯定(拿起这本书，又发现了194本)。

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摘自Sleep affirm: 200 Phrases for a Deep and Peaceful Sleep .睡眠肯定:200 Phrases for a Deep and Peaceful Sleep版权所有©2018詹妮弗·威廉姆森(AimHappy.com)，由西蒙与舒斯特出版社的分支机构亚当斯传媒出版。经出版者许可使用。保留所有权利。室内设计由Colleen Cunningham设计。