午睡的利弊
通过盖尔·贝尔斯基
2015年4月8日更新
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所以,在你今天下午蜷缩在沙发上之前,考虑一下今晚你躺在床上时,你的小睡是否会适得其反。
白天休息:有益还是有害?
获得一些睡眠,即使是短暂的午睡,对睡眠障碍的人来说似乎是一件好事。但是对于那些失眠晚上睡觉的欲望已经降低,中午睡觉实际上会适得其反。所以,在你今天下午蜷缩在沙发上之前,考虑一下,当你今晚躺在床上时,你的快速补救方法是否会适得其反。
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熬过这一天
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晚上难以入睡
如果你有失眠在美国,即使你白天感觉很累,午睡也是个问题。对于那些因压力、疾病或时差而出现短暂睡眠问题的人来说,白天打盹会使他们的坏睡眠习惯持续下去。
加州洛马林达大学医学中心睡眠障碍中心主任Ralph Downey III博士说:“即使是一点点的小睡也能减少你夜间的睡眠动力。”“小憩只不过是另一段支离破碎的睡眠。”
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疲劳可能是一个警告信号
如果你在白天不断地抑制着想睡觉的冲动,而在晚上却马上睡着了,那你可能有睡眠障碍睡眠呼吸暂停睡眠时呼吸停止。
在这种情况下,小睡是没有用的。然而,通过佩戴持续气道正压通气机(CPAP),让氧气通过你的鼻子,你可能会睡得更香,醒来时也更清醒——不管你是睡了一夜还是打了个盹。
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