什么是失眠?关于常见睡眠障碍你需要知道的一切
不，经常感觉睡眠不足是不正常的。
失眠到底是什么?
失眠是一种睡眠障碍，可能导致入睡、保持睡眠或两者兼有美国国家医学图书馆的MedlinePlus资源。它会导致睡眠质量差或睡眠不足。
这种障碍可分为慢性失眠或长期失眠;或急性或短期失眠。“对于成年人来说，慢性失眠被定义为无法入睡或保持睡眠状态，或起床比预期早。癫痫综合中心-睡眠中心纽约大学朗格尼健康中心的主任告诉我们健康．“它必须在三个月内每周至少出现三次。”另一方面，急性失眠持续时间少于三个月，可能只持续几天或几周。
失眠也可能是主要问题，也可能是次要问题。Brandon Peters-Mathews医学博士是西雅图维吉尼亚梅森医疗中心的睡眠医学医生，也是《失眠的起源》一书的作者睡眠在失眠,他告诉健康．
彼得斯-马修斯博士说:“原发性失眠可能是由于一种潜在的易感性，这种易感性会导致夜间失眠。”“继发性失眠可能是对环境干扰的反应，或者是由于社会心理压力，通常与其他睡眠障碍有关，如睡眠呼吸暂停或其他不宁腿综合症．焦虑也可能导致继发性失眠，慢性疼痛或其他医疗问题。”
还有其他方法可以对失眠进行分类，比如共病性失眠，即睡眠障碍与其他疾病同时发生。“失眠与焦虑和抑郁等情绪障碍密切相关，”罗德里格斯医生说。其他疾病，如关节炎或背部疼痛可能会在夜间引起不适，使人难以入睡。其他分类包括起发性失眠(在入夜时入睡困难)和维持性失眠(无法保持睡眠状态(或在夜间醒来后很难再入睡)。
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失眠有哪些症状，是什么引起的?
根据MedlinePlus，失眠的主要症状包括:
- 在你睡着之前很长一段时间都醒着。
- 只睡很短的时间。
- 晚上大部分时间都醒着。
- 感觉就像根本没睡过一样。
- 起床太早。
根据medlineplus的数据，包括女性和老年人在内的一些人也面临着更大的失眠风险。非裔美国人也更容易出现睡眠问题，那些日程安排经常出差的人和轮班工作的人也更容易出现睡眠问题。
无论失眠是急性的还是慢性的，压力往往是其根源。“急性失眠通常是由压力大的生活事件引起的，这可能是好事，比如新工作、婚姻或孩子;或者糟糕的事情，比如失去亲人、分手或生病，贝丝a Malow范德比尔特大学医学中心(Vanderbilt University Medical Center)神经病学和儿科教授、睡眠障碍部门主任、医学博士(MD)告诉我们健康．
马洛博士说，上述任何一种压力因素都可能导致慢性失眠，但通常情况下还有更多的因素。例如，不容易克服急性失眠(特别是老年人可能有更多的困难)或慢性疾病。有时会有潜在的睡眠障碍，比如睡眠呼吸暂停，失眠也可能在家族中遗传。
失眠怎么治疗?
急性失眠症往往不经治疗即可解决，或在生活方式改变后解决。彼得斯-马修斯博士建议识别可能影响睡眠的压力、环境或医疗变化。他还建议用闹钟保持固定的起床时间(即使是在休息日)，一觉醒来就立即晒太阳15分钟，睡觉时感觉困倦，总时间不超过7 - 8小时。
还有几件事不要做的事情。“不要小睡，避免咖啡因和酒精的摄入，”彼得斯-马修斯博士说。“如果你在床上醒着超过15到20分钟，就起来做些放松的事情，当你感到更困的时候再回到床上。”
然而，生活方式的改变往往不足以纠正慢性失眠，这通常是一个终生的问题。“我们可以控制它，但不能治愈它，”罗德里格斯博士解释道。“但是要记住，在医学上我们并不能治愈很多东西。例如，我们不能治愈糖尿病或者高血压但我们控制着他们。”
专家们同意美国医师学会和美国睡眠医学学会推荐的失眠认知行为疗法(CBT-I)作为慢性失眠的一线治疗方法。
一些医生可能会开一些治疗失眠的药物，但Peters-Mathews医生认为，安眠药在治疗中应该发挥有限的作用，并表示建议两周后不要使用。“我告诉我的病人，‘你不是靠吃药来感到饥饿的，为什么要靠吃药来感到困倦呢?’”他说。“睡眠是一个自然过程，可以通过教育和标准CBT-I项目中概述的行为改变来促进。”
马洛博士建议从褪黑素开始，褪黑素是人体内自然产生的一种人工合成的激素。她说:“首先和你的医疗服务提供者谈谈，确保它是安全的。”在此之前，许多药物被批准长期用于治疗失眠，如唑吡坦(安眠)和埃佐匹克隆(Lunesta)。但有一些副作用需要注意。马洛医生说:“服用这些药物时，要小心跌倒、混淆、失忆(短期记忆丧失)和梦游。”
如果失眠变成慢性的，它会对他们生活的许多方面产生巨大的影响，包括工作、教育和人际关系。它也被认为是身体和精神健康问题的一个促成风险因素，包括心血管疾病、慢性疼痛综合征、抑郁、焦虑、糖尿病、肥胖和哮喘。正因为如此，去找你的医疗服务提供者谈谈你的睡眠问题，并接受必要的治疗来控制它们是很重要的。
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