咨询和尼古丁替代疗法帮助娜塔莎戒烟

呼吸技巧缓解了娜塔莎的渴望。NATASHA GRUPPO来自亚利桑那州凤凰城他喜欢点烟。“香烟一直在我身边，”她说。“幸运的是，我意识到吸烟其实就像有一个在背后拿着枪的朋友。”

两年前，她被一场严重的哮喘发作送她去了急诊室“我想，‘这件事要升级到什么程度，我才能停下来?’”她说。

不久之后，现年32岁的Gruppo看到了一则关于a戒烟类在她担任财务顾问的那所大学出版的员工通讯中。她认为尝试在一个团体中戒烟会给她提供一些急需的支持，所以她加入了。在课堂上她了解到尼古丁替代疗法应对戒断的选择和策略。

Gruppo开始戴着这个贴片，并和她的同学一起辞职，同学们让她负起了责任。当渴望来袭时，她使用了她学到的呼吸技巧:“我闭上眼睛，吸气和呼气三次，”她说。“当我睁开眼睛的时候，欲望已经消失了。”(深呼吸是一种由美国癌症协会.）八个星期后，Gruppo开始忘记贴她的贴片。

她说:“我意识到我正在变成一个不吸烟的人。”到目前为止，她已经戒烟快两年了，她还激励她以前的烟友艾米也戒烟。现在，身为四个孩子母亲的Gruppo感觉很健康，她和丈夫决定再添一个孩子。

为什么它工作
据美国国家癌症研究所(National Cancer Institute)称，像Gruppo这样的咨询项目可以将成功率提高三倍。想要在你所在的地区找到一个项目或一个“戒烟教练”，打电话吧800 - quitnow(800-784-8669)，这是一项免费的政府服务，可将您连接到您所在州的有用资源。教练可以帮助你制定一个个性化的计划，提供关于烟瘾和尼古丁替代疗法的自助材料，并在线讨论支持。

Gruppos的故事第一次与其他戒烟者的简介一起发表在2007年9月的《纽约时报》上健康杂志。我们在2008年7月给每个人都打了电话，看看情况如何——没有人再次开始吸烟!

你呢?你辞职了吗?你现在在为抽烟而烦恼吗?请电邮至tellyourhealthstory@health.com(主题为“戒烟”)并分享你的策略和挣扎。你可以帮助别人克服尼古丁依赖。