“当吸烟成为一天一包的习惯时，我下定决心，一下子就戒掉了”

每天抽一包烟的彼得在戒烟时并没有烟瘾。我一直很喜欢抽烟，但从来没有爱上过。每当我手里拿着酒的时候，这似乎是一件很好的事情，这或多或少就是这一切的开始。我的父亲是一个狂热的吸烟者，在他60岁出头的时候。我知道那不是我;我很少体验到吸烟的纯粹乐趣，我也从未想过，“我无法想象这不是我的生活。”

但我确实喜欢拿着一杯威士忌，在门廊前喝一杯美味的纳特·谢尔曼(Nat Sherman’s)或美国烈酒。这是一种文明的结合，也是我在一天结束时所期待的。

四五年前，我意识到自己是个真正的烟鬼。我去罗马拜访一位朋友，突然间我的烟卖光了——欧洲万宝路香烟，比美国的要好得多——但我昨天不是刚买了一包吗?

那是谁?我吸烟…一天一包?

饮而尽。

我意识到是时候辞职了。在欢乐时光随意抽烟已经变成了一种真正的习惯。尽管如此，我仍有无数个想法在脑海中闪过，其中最主要的一个是:当我和那些抽烟的人坐在一起时，我的手该怎么办?在当时，这似乎是整个问题中最难以克服的方面。

比起放弃一个令人愉快的习惯，我需要放弃社交生活中的主要计时机制，这更糟糕，也更令人畏惧。我已经习惯了按照我吸烟的地点和时间来安排我的白天和晚上，我想知道如果没有这种结构我该怎么办。有意思，但当我进入另一边后这就不是什么大事了。

在我意识到吸烟后不久，我读了一些关于老年人和性的统计数据。事实证明，如果你是一个80岁的单身老人，很可能会有5个、6个，甚至8个女人渴望成为你的伴侣;在那个年龄根本没有足够的男人，女人都同意和你一起住在养老院。对我来说——实际的，现实的——这听起来是个不错的交易。有人可能会说:“谁会对和老奶奶做爱感到兴奋呢?”我说:“一个像我这样大小便失禁的、又瞎又笨的老傻瓜，只要他活得够久就行!”但如果我一直吸烟，我几乎肯定不会有这样的机会。

第二天我就戒了，完全戒掉了，这甚至没有那么难——就像我关掉了开关，再也没有回头。当我下定决心做某事时，我通常会去做。

我戒烟的第一年，我甚至没有任何渴望。由于工作和压力，我最近确实抽过几次，但我仍然觉得在周围抽烟很恶心。就像我说的，我从来都不喜欢吸烟;那只是用来打发时间的。现在我攒了钱，感觉好多了:我不再老是咳嗽喘了，而且我知道我的健康状况有所改善。

彼得在Health.com上分享了他的故事，希望能激励其他人。你呢?你辞职了吗?你现在还在和香烟作斗争吗?请电邮至tellyourhealthstory@health.com(主题是“戒烟”)，分享你的策略和斗争。你可以帮助别人克服尼古丁依赖。