“选举压力失调症”是真实存在的——这是如何知道你得了这种病的方法
政治分歧双方的人现在都感到紧张、焦虑和不知所措。
到目前为止，我们已经经历了半年多的全球流行病。虽然应对Covid的压力非常大，但你可能已经在某种程度上找到了管理焦虑的方法。
但同时也有一场混合的总统选举——一场分裂了家庭和社区的选举，可以说比最近记忆中任何一场选举都释放了更多的愤怒和沮丧。为了发泄自己的情绪，人们纷纷在社交媒体上发表评论，称自己对此次选举及其相关事件感到疲惫不堪。
最近，人们用“选举压力失调症”这个词来形容人们对即将到来的选举的感受。但它到底是什么?选举压力失调是一种合理的医学诊断吗?以下是你需要知道的。
首先，“选举压力失调”一词从何而来?
这个词似乎是在2016年由心理学家史蒂芬·斯托尼博士首次公开创造的写了几本书关于同情，愤怒和人际关系。斯托斯尼在一篇文章中用了这个词《华盛顿邮报》他写道，2016年大选期间，他被病人的“求救电话”“压得喘不过气来”。他写道，有关选举的新闻不断给他的病人带来压力，甚至干扰了他们的个人生活。
其他人从那时起开始使用这个词，现在这个词经常被抛弃——特别是当2020年大选随着秋季开始而真正升温的时候。
那么什么是选举压力失调呢?
声明一下，这不是真正的医学诊断。但这并不意味着人们在选举时就不会感到压力，甚至是非常强烈的压力。
“选举是具有长期影响和严重后果的高风险事件，”Monifa Seawell亚特兰大的一位经委员会认证的精神病学家，医学博士告诉我们健康。“选举结果可以影响我们更近邻的方向，我们的地区，我们居住的州，也会影响我们国家的方向，以及我们作为这个国家的居民如何体验生活。”她说，这样一来，风险就会非常高。
这次选举也非常……激烈。宾夕法尼亚大学帕尔曼医学院焦虑治疗和研究中心的临床主任、心理学博士西娅·加拉格尔说:“有很多负面的主题，包括人身攻击和一般的消极感觉。健康．她说，要排除这一点是很难的。
这种与选举相关的紧张局势以前也曾发生过。2016年美国压力调查调查发现，52%的美国人表示，2016年总统大选是他们生活中“非常”或“相当重要”的压力来源。显然，那种压力又回来了。
“社交媒体上经常出现这种情况，朋友和家人会说，‘如果你不投票，我们就不再是朋友了，’”加拉格尔说。“人们在感情关系上划出了一些界限，这真的让人难以承受。”
田纳西州范德堡大学(Vanderbilt University)心理学和人类发展副教授克雷格·a·史密斯(Craig A. Smith)博士说，在这次选举中，政治领导人“似乎和以往一样两极分化”健康。
他说:“双方似乎总是直接对立，双方领导人似乎不仅诋毁对方的立场，而且也诋毁他们的领导层。”从这一点看，此次选举可以看作是对日常生活、生计、核心文化价值产生重大影响的根本性文化战争中的一场关键战役。”因此，他说，“人们很容易对选举及其可能的结果感到极度紧张。”
选举压力失调是什么样的?
与选举有关的压力会以与其他任何时候一样的方式出现在人们身上，西维尔博士说:“会对你的日常生活造成干扰和某种程度的不平衡。”
这可能意味着因为担心辩论中说了什么而失眠，或者因为有关选举的新闻而精神错乱。“与选举相关的压力也可能表现为你害怕错过‘最新’新闻，你可能会开始每小时查看手机上的新闻提醒，”西维尔博士说。
它还会让你变得暴躁易怒，加拉格尔博士补充道。她说:“你甚至会因为和某些政治观点不同的人在一起而感到焦虑，担心某些话题会被提起。”
如何应对选举压力失调
有几种方法可以解决这个问题。史密斯博士说，一种方法是“采取直接行动，试图帮助确保选举按照你的意愿进行。”这可以意味着为你关心的事业做志愿者，帮助你喜欢的候选人竞选，或者加入一个组织，帮助鼓励人们投票。
但当你在做的时候，不要忽视你的余生。西维尔博士建议，在参与和积极参与政治进程的同时，“还要保持一种充满其他兴趣和活动的全面生活”。
第二种方法是，当你觉得选举新闻或谈话对你产生影响时，强迫自己喘口气。史密斯博士建议，这可以包括不看新闻，和家人或朋友(网上或亲自)呆在一起，读一些与政治无关的东西，或看电影。
此外，加拉格尔博士建议，如果你发现在Facebook或Twitter上争论会让你感到压力，最好避免这种情况。因为社交媒体上的评论通常是匿名的，它们可能特别恶毒和令人不快。如果这类评论让你感到压力，那就努力不去遇到它们。
总的来说，加拉格尔建议你密切关注自己的感受，并继续监控它们。当然，你也要照顾好自己。她说:“不要害怕为你和某些人的谈话设定界限。”
如果你最近感到压力太大，身体机能不太好，西维尔医生说，你应该考虑找个有执照的医生谈谈心理健康专业。“它们可以帮助你学习工具，更好地管理你的压力水平，”她说。
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