你可能犯的6个精油错误

随着精油逐渐成为主流，你可能已经尝试在你的空间中添加一种标志性的香味改造你的家或卧室进入一个放松的天堂。或者你已经习惯了戴着扩散吊坠作为一种项链，可以传递整天忙碌的良好氛围。用这些方法，精油可以放松，精力充沛，简单可爱。

但它们并非没有风险。“是的，精油是‘天然的’，但它们仍然是在某种意义上制造的，你不会走进一片薰衣草田，发现一池薰衣草精油，”脊椎指压治疗师和芳香理疗师说Eric Zielinski他是即将出版的新书的作者精油的治疗功效($13;amazon.com）．“我们的身体本来就不打算与它们直接互动，所以你需要尊重和尊重它们的超浓缩、像药物一样有效的事实，而且应该像药物一样对待它们。”

培养对这些成分的尊重的一部分意味着知道如何安全地处理它们。以下是你需要知道的——如果你还不知道的话——在你下次打开你的扩散器．

人们使用精油会受伤，而且确实会受伤，就像这样被严重烧伤的妇女当她离壁炉太近时，从她的扩散器中取出。你不必害怕精油；专家们说，你只需要聪明地使用它们，以避免犯危险的错误。齐林斯基指出：“我不怕菜刀，但在使用时需要小心。”你可能拥有最有用的工具，但如果你不知道该做什么，就会伤害你自己。”

蒙特菲奥雷卫生系统阿尔伯特·爱因斯坦医学院大学医院的护士珍妮·肯尼说，精油不仅会导致烧伤，还会引发哮喘或过敏反应．它们还可能加剧潜在的健康状况或干扰某些药物。肯尼说:“如果你有任何健康问题，在你开始使用精油之前，请咨询你的医生。”“你就说，‘顺便说一句，我喜欢这款香水。’从这里开始也无妨。”

如果你是怀孕的,她补充说。肯尼解释说，专家并不完全清楚，如果母亲使用自然疗法，有多少精油会进入发育中的胎儿体内。“如果女性怀孕或认为自己怀孕了，她不应该使用任何精油，直到她检查她的医生。”

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一旦你了解精油的潜在风险，你就可以开始谨慎使用。”你不知道一个人会有什么反应，直到他们吸入、敷在皮肤上或接受扩散治疗，”肯尼说。

通常，精油会被稀释到最安全的程度。“你要做的就是减少油的效力，”她解释道。她说，有一些争论——网上有相当多的人对“直接”或“纯”摄入它们感兴趣——但在临床使用中，医疗从业者接受的训练是稀释它们。精油通常用其他油稀释，如椰子油、荷荷巴油、杏仁油，甚至植物油，这些油被称为载体油。

Zielinski说，标准稀释率是2%。如果你自己调制一种混合物，每盎司载体油大约需要12滴精油。“当你处理腋下或脸部等敏感部位时，(选择)1%或更低，”他说。

Zielinski补充说，不要混淆稀释和扩散。虽然精油扩散器将精油作为微小的汽化颗粒分散到空气中，但油和水实际上并不混合。这意味着当扩散器运行时，空气中微小的精油颗粒没有被稀释，如果它们落在你身上，仍然会导致烧伤或其他皮肤影响(不过，他说，如果你正确使用扩散器，受到伤害的情况很少)。

事故发生。但是要注意安全，把扩散器放在安全的地方。床头柜离四肢太近;楼梯平台容易绊倒。泄漏可能意味着未稀释的石油落在你的皮肤上，使你产生不良反应或受伤。

当然，即使你很小心，事故也会发生。所以，如果你的皮肤沾上了未稀释的油脂，你应该制定一个计划。信不信由你，你的第一步不应该是水。“水会使情况变得更糟，”Zielinski说。相反，你可以使用更多的载体油，无论是椰子油、荷荷巴油，甚至是厨房里需要的橄榄油。他解释说:“这本质上是将其稀释得更厉害。”这就限制了灼烧和刺激。用载体油清洗后，可以用肥皂和水清洗。

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精油研究与安全的“标志”是罗伯特Tisserand，他认为在接触精油时可能会过量。他建议用户在30到60分钟后关闭扩散器至少一段时间，然后再扩散，而不是让扩散器一次打开几个小时。然而，齐林斯基认为这是保守的。”我要告诉你，我家里的扩散器整天都在运转，”他说。

肯尼采取了一种折衷的方法，指出扩散器通常有不同的设置，可以根据使用方式缓慢或快速地处理空气。”“扩散器可以发出不同的强度，”她说有些人发现空气在短时间内会变得相当严重。”

在一个小时左右的时间里进行实验，然后关掉它。她说:“也许一个小时后再打开吧。”“这很大程度上取决于空间，就气味而言，有些精油有不同的效力。”你真正不想要的是香味变得完全强烈。她说:“真正强烈的气味会让人难以抗拒，让你觉得你需要出去，你无法呼吸。”

想知道从精油中寻找什么吗?肯尼说，首先要在健康食品或全食超市(Whole Foods)等杂货店找到合适的通道。首先，寻找有机油;她解释说，这样的话，“你就知道它们不会混合其他类型的油，这些油可能不会用于治疗，也可能会有异味。”接下来，打开几瓶测试瓶，看看你真正喜欢的香味。“有些人喜欢花，有些人喜欢香料，”她说。香水本身主要是个人喜好的问题，只要你选择的是知名的有机品牌。(肯尼建议温德梅尔．)

她说，如果你打算在扩散器中使用精油，找一种喷雾效果好的，“这样你就不会把皮肤弄湿。”Zielinski补充说，你还需要一种高质量的材料，不会被腐蚀，因为精油可以降解一些塑料。一些专家信任的品牌包括Aroma2go(看看Gabriel扩散器;57美元,amazon.com)， doTERRA(像花瓣扩散器;52美元,amazon.com)和Young Living(试试Rainstone扩散器;170美元,amazon.com）．

如果你要自己稀释，选择一种载体油。肯尼说，通常情况下，商店货架上的精油旁边会有很多选择。她说:“我建议人们在皮肤上测试载体油，因为它们的感觉可能不同。”挑一个你喜欢的质地和香味的。

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是的，安全是最重要的。但这并不意味着你不应该享受精油的体验。只要你知道你不会刺激任何潜在的健康状况或疾病过敏Kenney建议进行实验，直到你找到能创造你想要的氛围的香味。“这几乎就像是创造你自己的香水，”她说，“然后人们开始把香味和你联系起来。”。这很有趣，也很令人满意。”

每瓶不同的油大概只需要12到13美元，所以尝试几瓶也不是什么大投资。肯尼建议制作自己的“先生”:2盎司。喷瓶用过滤水，并加入10滴你觉得有吸引力的精油。她说，它足够小，可以让你一整天都随身携带，需要的时候可以喷点提神喷雾。