11分钟瑜伽，缓解假期压力，对抗体重增加

在应付家庭闹剧、准备过多的食物和购买太多的礼物之间，不可否认的是，节日会很有压力。尽管在感恩节和新年之间的这几周里，我们面临着各种挑战，但还是有很多方法可以让我们放松下来。一个健康的应对策略:瑜伽。

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在这里，春分健身教练诺埃米·亨里克兹指导我们进行巴蒂斯特瑜伽锻炼，旨在挑战你的身体，帮助你在假期放松。她的10分钟流程设计是为了在感恩节的早晨放松并在大吃一顿大餐之前燃烧卡路里，但你可以在一年中任何有压力(或放纵)的一天之前这样做。

巴蒂斯特瑜伽是减压和燃烧卡路里的完美方式。它结合了快节奏的身体流动与冥想和自我探究实践。至于瑜伽风格，巴蒂斯特是更严格的一侧(阿什坦加，艾扬格，和比克拉姆)，所以期待出汗和感觉你的肌肉燃烧。

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看这个视频跟随Henriquez在这个有趣的，但具有挑战性的流程。她会指导你做各种各样的姿势、下垂式狗式、拜日式和轮式。这门课的目的是让你在身体和精神上都得到锻炼，让你完全准备好去度假。